三月再见，四月我来了［柯睿健康笔记07］

精简一点

笔者：柯睿心教练。正在践行健康学与做

先唠个嗑：整个三月［健康笔记］写作量为0… 可见挺忙的，哈哈！

这篇文章就总结一下三月的健康心得，开启四月的健康计划吧！

复盘及思考：

1.陪老妈，从治疗，到调理。她开始有意识从体检吃药住院这条认知线，来到了学习+有针对性的调理。四月要启动这个调理线了… 我感到不懂的还很多，继续学呀

2.D宝情绪睡眠改善很多，注意力还需加强，早餐是下一步。对D宝，日常调理可以每日持续做到了，他的情绪和睡眠有了蛮大的改善。每天可以比较平和的做作业了，只是专注的时间要看情况。这已经让我缓了很多~四月的重点是坚持，加上优化早餐。很有挑战，得想想办法，哈哈…我会针对多动儿童专门写至少一篇…有空了来吧

3.教练及晨练开始了，运动和早餐受影响，四月要调整~三月开学后运动就没坚持很好，加上三月通过了导师认证，也意味着从上月下旬恢复了以前每日五点半就教练晨练的习惯… 所以四月得出新招…

4.睡眠继续加强，多管齐下。睡眠，三月回重庆后质量不稳定，影响因素多方面，因此正在综合解决，方案包括：（1）继续早睡，（2）运用CSF，（3）安排和安顿小孩早睡和独立睡。（4）手机放远一点（此条新增）

5.护肤和学习在持续进行。

回顾了一下，对日常健康影响最主要的三个影响部分，一个是早上的教练晨练，影响了运动和（做-吃）早餐的时间，第二个是晚上小朋友的入睡时间和速度不够稳定… 当然还有就是饮食。

解决问题的顺序依然是：

1.睡眠（有不稳定，但也有解决方案）

2.运动（受影响，但也有解决方案）

3.早餐（受影响，且暂无解决方案）

4.针对性日常调理。（不受影响，有方案）

盘点后，觉得1-2问题不大，主要把第三点再找一下解决方案。希望四月有新的进展哟！

最后，再次放上今年的健康目标