三条关于睡眠的小知识，按照它们来睡，让你受益良多

今天来给你分享三条关于睡眠方面的小知识，希望能对你有些帮助。

在这个晚睡已成为大多数人习惯的时代，了解一些关于睡眠的知识是多么的必要呀。记得小学的时候，每天晚上能在十点去睡觉就是一件有点过头的事情了。那时候的晚上十点，少儿频道还有一档动漫节目，可真正能在那时候睡的几率真是小之又小呀！可现在相比于那时，真是差别太大了。不知是不是从高中开始，这种晚睡的习惯就被自己培养的出来。习惯，只要养成，真是不容易更改啊！可不容易归不容易，想要改掉也是可以的······（渐渐跑偏中······）

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现在切回正题来，习惯下次说。关于睡眠如果你想要了解的深一些，有一本书建议你可以找来读一下。这本书的名字叫做《睡眠革命》，它的作者是英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯。我的一些睡眠习惯就来源于此。

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不同的人所需的睡眠时长不一样

睡眠的长短应该是不同的人有着不同的睡眠时间，比如说越年长的老人所需要的睡眠时间相对于中年人来说就相对短一些；中年人相对于年轻人就应该再短一些；年轻人比青少年短些；青少年则相对于儿童短些······

不过一般来说都应该高于8小时，然后按年龄进行逐级递增。

按照睡眠周期进行睡眠

一个周期为一个半小时小时，每个人每天如果条件允许的话，应至少睡够4个周期，也就是六个小时。如果条件不允许，按照周期计算，应在前一个周期，后一个周期开始时醒来。比如早晨有事情要做，七点必须起来，可自己十一点睡的觉。那按照周期计算，可以睡5个周期——七个半小时。在早上六点半起床，周期与周期之间，人很容易醒来，这时候起来的话，头脑更加的清楚，人的状态相对较好。不应贪睡那半个小时，不是睡的越久越好的，在熟睡中醒来，对一天都会有所影响。

如果晚上没睡好，可以在中午拿出半个小时进行补觉，不易过多

如果你因为一些事情，晚上睡的不好，建议你在中午一点左右抽出半个小时到一个小时的时间进行补觉，不过尽量不要超过一个小时。

我知道好多学生在晚上都会睡的不好，特别是高中生。我在高中时期的午休时间就只拿出半个小时进行补觉。那种感觉真的很好，就像是刚要睡熟就不睡了，可醒来后，精神状态会有很大的好转。相比于很多同学直到老师来了才醒来说，好的不是一点半点。午休睡久了，反而会使精神更加不好，甚至会影响晚上的睡眠。

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以上就是今日份的分享，希望你能按照以上的建议进行休息，让这些变成习惯，再让这些习惯使自己的身体更加的健康！