不知道是年纪大了的原因,还是一年比一年冷了,前年的冬天我还能穿着超短裙不用穿打底裤,去年的冬天,我只能穿长裙加打底裤了,今年的冬天…我默默地收起了裙子,穿了加绒棉裤。大冬天当然是躲在被窝里最舒服啦,恨不得黏在床上,哪都不要去了。
在冻人的冬天里讲早睡早起真是件痛苦的事,奈何咱们都是要上学工作的人,没得选~
高考完我就再也没有睡过懒觉了,每天差不多6-7点这样就会醒来,有时要早起赶动车赶飞机设的闹钟也是没有用过的。所以来分享一些我自己不睡懒觉的方法~
第一:晚上少吃点!
早上饿,真的会被饿醒。不是晚上不吃,是晚上少吃点儿(吃到六七分饱就行),早点儿吃晚饭(差不多五点到六点这样开始吃晚饭),尤其是要减肥的小伙伴建议早点吃晚饭。晚饭吃多了早上真的会睡的久一些。
因为晚上吃的少,早上就饿,早餐可以吃多一点,中午正常吃饭,晚上就不那么饿,就吃得少。这样早上又饿了,如此循环。又健康又不长胖,亲测有效。相反,晚饭吃多了早上就不饿,又是一个恶性循环。还有,千万不要吃宵夜!吃饱了就睡不着了,第二天早上不饿也不想起床了。
继续说回早起的题目,早上一饿就起床,起床了就吃早饭了,为了早饭也要起床啊。我每次一醒,想着我马上就能吃早饭了,那真是太开心啦,简直是一大动力。
我常常给盆友洗脑的一句话就是:“你知不知道,你9点不吃早饭就是在吃屎了”。虽然是谣传,但就这样觉得吧~反正就是要积极吃早饭,珍爱生命。
我有一个习惯就是每天意识醒来后,一定要强迫自己睁眼,不要明明意识到醒了还不愿意睁眼,这样会继续睡着的。醒了就睁眼,努力睁到最大然后转动眼珠子。左三圈右三圈,这样不仅能快速赶走睡意,还有助于使眼睛变得亮亮的哦,亲测有效~
第二:要早睡,才能早起。那么就早睡吧,确实如此,睡够了当然就醒了。那么如何才能早睡?
人最好每天能睡到八个小时,我几乎都是11点之前睡觉,睡觉对我来说就是天大的事。排除自我的意识,如果自我意识足够强确实不用注意什么就乖乖去睡觉了。
我的几个招(尤其适用于冬天):
1.早点躺床上,有了环境之后就有意识要睡觉了,然后把手机放一边,放远点,这样又远又冷就懒得去拿手机了,早上要看手机就需要起床去拿手机了。当然,拿了手机不要再躺着玩手机了,不然到中午你都不想起床的。
2.睡前一定要暖暖的才好入睡,尤其是女生身体容易冷,洗个热水澡,泡泡脚,然后穿上毛绒绒的睡衣和袜子,暖暖的就能睡觉啦。
3.我有一个习惯就是睡前上厕所,从来不起夜,所以我上完厕所就去睡觉了,不会躺床上又继续玩儿很久,因为我懒得再去上个厕所。
4.我喜欢长跑,所以睡眠一直也都很好。但睡前一小时内不要做运动,是真的,太晚运动反而不容易睡觉,会比较兴奋,一般选择在下午四五点这样去跑一个小时,再休息半小时,就能准备吃晚饭啦。
5.不断告诉自己,晚睡会长丑长丑长丑、长胖长胖长胖、变老变老变老、皮肤差皮肤差皮肤差。这是真的…睡不好第二天要脸色暗沉发黄眼睛发肿。
6.虽然我有时候也做不到早睡,但是为什么还是能早起。因为饿啊哈哈哈,所以要睡觉,不睡觉就饿,饿就想吃东西,睡着了就不饿了,想着第二天就能吃早饭了,还是快睡觉吧。我个人习惯会在睡觉前和一杯牛奶➕胶原蛋白粉,这样不会饱也不会饿肚子,喝完刷牙赶紧睡个甜甜的觉。
7.无论我多晚睡,还是会醒很早,所以为了保证我每天八小时的睡眠时间,我都会尽量早睡。
我是一个没有夜生活的“老年人”...每天运动完吃完饭再散散步就回寝室洗澡看看书准备睡觉。
有的小伙伴会说,住在学校宿舍因为人多要互相迁就作息时间,根本做不到早睡早起,这的确是个麻烦的问题,我自己也在经历着这样的问题。
我会在十点就上床准备休息,并且告诉我的舍友们我要睡觉了,希望她们能小声点儿。然后我自己会带上眼罩和耳塞,这样其实还是会有一个相对安静的空间的。还有就是心理上不要过度地想着舍友们会打扰到自己睡觉,放轻松,忽略那些因素,你会很好睡的。
最后,睡觉前真的不要玩手机,毕竟手机那么好玩。睡觉前可以选择看看书,但是不要看那种有情节丰富的小说类,容易入迷舍不得放下书。
习惯一旦养成就好啦,都说一个习惯要21天才能养成,我个人对于早睡早起这个习惯一星期就养成了,所以其实没有想象中的那么可怕,重要的是要潜意识地告诉自己,我该怎么做。习惯早睡,习惯早起,习惯规律的作息,健康的生活方式就是我想要的生活方式,所以我十分情愿尽可能去做到,也很乐意和大家分享这些~希望大家都健健康康的。