第一册
《轻而易举的富足》第十天 第十课
《我完全开放，接受宇宙所有的礼物》
今天一整天，我去任何地方都毫无疑问地打开双手去接收。当我意识到我不用做任何事便可以接收，我并不因此而感到惊讶。当有人主动提出对我作出贡献时，我感恩地接受。我了解每一份礼物都是来自宇宙，我的内心体验到深切的感谢和感激。宇宙听到我的感谢和感激时，便以更多来自四方八面的礼物回应我。今天，我谨记不断地对自己说：“我完全开放，接受宇宙所有的礼物。”
第一册导读文章
《祈求你想要的》
在我还清汽车贷款后不久，它便开始需要维修了。虽然也不是什么大问题，但持续不断的问题令我感到十分麻烦。每每它出现问题的时候，我都会体验到混乱不安，然后我会对自己说：“为什么这会发生在我身上？这不是我应得的。”
最后，我想起我的高级智慧以前曾给过一些不错的建议：只需向宇宙祈求想要的。我真的渴望扔掉我的旧车，决定祈求一辆新车。在静心冥想时，当我正在详尽地解释为何车子给我带来这么多烦恼时，高级智慧打断了我的话。他说：“彼尚，请将你的故事放下，快去到主题。你想要什么？”
我想了一会儿后告诉他，我想要一辆新车。他问要什么类型、什么价位的。我说我不知道，但我想要一辆四驱车。他告诉我要跟他说清楚的资料，而不是一个含糊的要求。
接下来几天，我试驾了所有的四驱车，当中包括铃木、日产、克莱斯勒的吉普车和丰田四驱车。最后，我回去告诉高级智慧，我最喜欢的是丰田四驱车，它的价钱是二万四千元。高级智慧说没问题。
一个月之内，我不费力地完成一宗地产物业交易。这交易不是在我预期之内的——是一份礼物——我的佣金正正是二万四千元。
当我驾车到经销商里去购买四驱车时，我的假我变得非常活跃。他不断提醒我，在不久之前我还欠下一大笔债，所以或许我应该买一辆吉普车然后节省六千元，或者购买一辆铃木然后节省一万二千元。
忽然之间，我又再次混乱不安了，我怀疑我是否真正值得花掉所有的佣金购买一辆四驱车，或是应该储蓄一些钱，留着以后有需要时好用于重要的事情。
然后我开始取笑自己。即使我已经学习了富足的一课，一切出自富足的意识，但我的假我仍然来自匮乏！假我的论点是强但无效。我对它不予理会，依旧购买了一辆四驱车。
《记起我的源头》
我住在澳大利亚时，有一天，我步行到一个美丽的公园吃午餐。我额外带多了一个面包打算去喂鸟。
当我在公园的长椅上坐下来时，有六只乌鸦在我面前，等着我向它们施出慷慨之手。我伸手到袋子里取出一片面包扔到地上。饥饿的乌鸦纷纷向面包俯冲，第一只到达的乌鸦一下抓起整片面包，然后飞走了。顿时，所有乌鸦全都去追赶那只夺走面包的乌鸦了。
我站起来，赶快将余下的面包丢到地上，吹着口哨大声喊那些乌鸦回来吃。但是它们依旧追逐着那片被抢了的面包。我疑惑地坐在长椅上，奇怪它们为何会因为一片面包而惊惶失措，甚至看不到我扔在地上足够喂饱它们的面包。
当我思考它们的行为时，忽然一阵和平的感觉充满我的内心。在每一刻的当下，我可以选择像那些乌鸦一样去继续不理会我的源头，试图夺取他人的碎屑，或者我可以选择放下因匮乏而产生的恐惧，知道宇宙是我的源头。在每个当下，我会让恐惧带领我走向匮乏，还是我会让爱来提醒我，总是有很多的丰盛，等着我和其他人去接受。
当我吃完午餐离开公园时，所有的面包仍然在地上，没有乌鸦再回来。从那天起，我从另一种光的角度看，看到每个人的富足。
今日功课
一整天，去任何地方都打开双手去接收。想象你的灵性部分到处走动，打开双手去接收。
肯定语句
我看见世界和平。
谨记今天信守承诺。
第二册《轻而易举的富足》第十天 第四十课
《我欣然接受宇宙的所有礼物》
今天我选择感恩宇宙给予我的丰富馈赠。我欣然敞开自己去接受它给予的所有礼物，我知道宇宙非常开心。我越接受喜悦、和平、爱和轻而易举的富足，宇宙就越开心。当我和兄弟姐妹们分享这些礼物时，我会得到更多。今天和每一天，我欣然接受宇宙给予的所有礼物。
第二册导读文章
《假我的迷宫》
假我处事的方式就像陷入迷宫一样。每当我们有问题请假我帮忙的时候，它的解决方法就是陷入更深的迷宫里。如果我们继续听从假我，我们会陷入得如此之深，感觉仿佛迷宫里没有出路——隧道的尽头没有光明。
当我们深陷于这个迷宫，听从宇宙的声音就很费劲。我们会迷惑，再次听从假我而非宇宙的声音，而因此，假我把我们带进迷宫的更深处。最终，我们陷入得那么地深，唯一的出路只能是停止听从假我——并完全地信任宇宙。如果我们问宇宙，它会引领我们找到出路。
但有时候，因我们如此深地陷在迷宫里，宇宙指引我们的路似乎是带我们远离迷宫的出口——似乎是远离而非接近自由。在这种情况下，我们要信任宇宙，知道它的指引是脱离迷宫的唯一出路。只要我们跟随内在的声音，那个来自我们的心，我们的和平、我们的爱的声音，我们就是在跟随着宇宙的声音。
今日功课
今天想象你张开双臂，接受丰盛和美好的东西。
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册《轻而易举的富足》第十天 第七十课
《今天我沐浴在巴阿更多的礼物里》
今天我有意识地敞开自己，接受宇宙更多的礼物。我敞开的方式就是通过觉察，并逐一放下自己的限制。透过放下限制，我打开了通往人生完全丰盛的多扇门，以往我都因为听从并跟随假我而把这些门关闭。现在，我知道自己正在跟随巴阿的意愿，完全敞开自己，让他给予我的礼物轻而易举地流入我的生活。
第三册导读文章
《你就是光》
人生只是一场电影。你是投影机背后的光，胶卷是你的信念系统，而银幕就是你看见的世界。没有胶片（你的信念系统）的话，就只有干净洁白的银幕。
你的行动与导致的结果，都只是你对自己信念的产物。银幕让其他人看见你的信念系统，你大部分有意识的思想也是来自于你的信念系统，也就是投影机里的胶片。
大部分人都被卡在集体意识的信念系统里，他们甚至看不见自己的信念系统。在他们自己的胶片前有另外一套胶片挡住了他们的视线，以致他们非常疲惫与困惑。有着自身的负面信念系统已经够糟糕了；现在他们还信从了被他人所驱使的恐惧。
真相是，你是纯净的光。若没有任何胶片，你的光芒将会永远地照耀所有人与一切万物。这种光的本质就是爱、喜悦与和平。只要你一直关注于银幕上投放着的电影，你就无法意识到背后强大的光芒。
通过改变你的信念系统，也就是换胶片，电影就可以改变。只要记得一切都是由于你的信念系统并不是真相，他就总是在变化着。如果你摘下有色眼镜以赤裸的目光去看，你就记得几年前自己信以为真的很多事情，现在你已经知道不是真实的了。因此，每个人的信念系统，其实都只是不停在变幻着的幻象。然而，真相是在延伸、扩展、不断地成长，但永远不会改变方向，这个才是真正的你。
如果你相信投胎转世，你一定知道每一世都有不同的信念系统，不同的胶片，不同的电影。当你在自己的人生中渴望某样东西时，你马上就以渴望的能量把它呈现出来。意愿越强，你就输送出越多的能量把它带进来。当然，你的信念系统也扮演重要的角色，意思就是，如果你的正面意愿比自己不值得、成功太难等等的负面信念系统强烈，那你就能实现愿望。但是假如你的负面信念系统比正面意愿强大，那你就不能获得自己渴望要的。然而，一旦你改变自己的信念系为正面与值得，它就能够配合你的正面意愿，让你轻松地实现任何愿望。
当你处于当下，全然觉察的时候，改变你的信念系统或者胶片是非常轻而易举的。但是，这个星球上大部分的人们都需要相应的练习才能活在当下、保持警觉、并质疑每一个信念系统：他们从何而来？有多真实？我们在哪里可以找到答案？观看内在，你有什么感受？如果你感到和平与喜悦，呈现出来的就是对你的正确答案。如果你感觉到混乱与恐惧，那就是不适合你的答案。
当你这样警醒地练习，你将会发现自己大部分的负面信念系统会消失。同时，你渴望的事情会在你的人生中轻而易举地发生。随着你持续地清理自己的负面信念系统，你将会瞥见背后强大的光芒：那无条件的爱，那个“我是”，那个真正的你。那就是你记起自己是谁的时刻，就是你发现自己曾梦想要获得的一切伟大力量都属于你的时刻，而且你知道这力量是用作给予和服务他人的，因为你也记起了他们真正是谁。在那个时刻，你就可以拥有瞬移、心灵感应、改变形态、超时空旅行、和其他更多的能力，但是这些都不会被假我利用来炫耀，因为现在你已经知道自己是谁了，你将再也不需要其他人的认可了。
《过去》
你做出的每一个决定都是基于过去的经验，都是基于评判。那些决定并没有带领你走上对你最佳利益的路线。其实在此时此刻，你已经可以获得海量有用的信息。
就如坐在大海中的小舟上，盯着捕获的一条小鱼，你说整个海洋就只有这种小鱼，无论用什么鱼饵，你只能钓到这种小鱼。
光靠过去的经验与学习去看待人生，就会关闭自己内在无限的智慧。另一方面，假如你停止观看外在世界，同时在头脑中也把一切过去的内疚与评判屏蔽掉，你将会发现另一扇门打开了。这扇门打开一切智慧与知识，和对每一个人，包括你自己在内，有最佳利益的通道。这条通道充满着和平与爱，对于我们这星球上的人来说，非常不同和不寻常，尤其当我们被困在集体意识基于恐惧的信念系统之中时。
你需要做的第一步，就是有愿意去释放过去的信息，出自于当下的虚无，那里蕴含着宇宙一切的智慧。请勇往直前，去尝试一下吧！除了内疚、羞耻、责备、谴责、混乱与恐惧以外，你有什么损失呢？现在是你要知道真相的时候了，从来没有一样源于恐惧的情绪能够为你带来喜悦、爱与和平。放下过去一切的黑暗，回到你原来归属的地方吧。
今日功课
今天觉察到自己人生中的丰盛，并敞开去接受更多。
肯定语句
今天我掌管自己的人生。
《轻而易举的健康》第十天 第十课
《今天我专注我的呼吸》
新鲜的氧气是滋养免疫系统的最佳食物。深呼吸可以增强身体对细菌、病毒和寄生虫的抵抗力。深呼吸也使你头脑安静，帮助你进入冥想。
尽管深呼吸在一天内任何时候都对你有益，但做呼吸练习的最佳时间是早上刚起床时，那时你的胃已经空了好几个小时。而一旦你的胃装满了食物，肺部储存氧气的空间就会变少。
导读文章
《为健康深呼吸》
在我还是小男孩的时候，我很喜欢钓鱼。即使我很少钓到鱼，每次钓完鱼回家，我总是感到神采奕奕和精力充沛。多年之后我才明白不是钓鱼令我充电，而是郊外清新的氧气。
这很有趣——氧气是我们生存的必需品。我们几天不吃饭、不喝水，也能生存，但几分钟没有氧气我们就不能生存。而人们往往忘记了呼吸的重要性。
很久以前，我留意到当我感到恐惧时，我的呼吸就变得很浅，能量马上就耗尽。呼吸也会被恐惧的孩子——愤怒、妒忌、不满、贪婪或负面的情绪——所影响。我学会用深呼吸来平静心情和释放负面情绪。同时，我发现如果出现头疼或肌肉酸疼，我可以深呼吸将氧气带进身体，轻而易举地释放它们。
一般人只用他们肺容量的五分之一氧气来供应给身体。再加上地球氧气量慢慢减少这个事实，你会明白为什么尽力深呼吸和尽量吸更多氧气是如此重要。
在引导你做以下练习之前，我想说一说深呼吸技巧。呼吸技巧有很多种，举个例子，我总是推荐鼻吸口呼的方法，有人说你吸气与呼气应该只用鼻子，但我认为只要做深呼吸，什么方法都是对的！
以下是呼吸的次序：
·站立，两脚分开至舒适位置，双目平视
·臀部下沉，膝盖弯曲，上半身保持正直好像你就要坐下来
·放松双手，悬放在微弯的膝盖上约五公分的地方
·用口呼出你肺里面所有的空气
·快速地用鼻吸气
·用劲从横膈膜经由口呼气
·闭气5秒钟，挤压横隔膜，推出更多的空气
·全身站直，手扶两侧臀部，慢慢地用鼻吸气直至肺全然扩张
·用口自然呼气
今日功课
早上起来第一件事：花5分钟做深呼吸。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句
我深呼吸，闭上眼睛，享受健康的感觉。
谨记今天，信守承诺。