非暴力沟通

应该是在一年前就看非常多的公号在推荐，这本书。粗略看了一些，很多都懵懵懂懂的。然后也是知道网络有老师是做这方面线下培训，我也跟着老师在网上零零碎碎学一点。这次读书会，又拿出来看，感觉很多东西都有了更深体会。

学习东西真的不是一蹴而就，需要大量的关注，学习，觉察，实践然后才能慢慢变成自己东西。

这本书真的教我一种全新沟通方式，而且我真的很喜欢。颠覆以前很多习以为常的观点。

1，感受，我小学，甚至到初中那会，有时候会觉得心情不好。我真的是不能具体告诉我自己是怎么了？我是学习压力大，比较压抑？还是我想得到家长理解关注，而失落？等多东西堵住，稀里糊涂，如果我能早一点学会察觉自己情绪，把我情绪说出来，可能会更好。这样我知道自己怎么样了，也会让我的情绪流通出去。现在我儿子就会表达他自己，妈妈我好难受。妈妈我好伤心。我会帮他识别他的情绪，表达他自己。这个东西,真的是需要学习的东西。

我还是记得我大学那会有个外教老师，很和蔼可亲的老头。有一段时时间我不知道什么事情，状态不好。上课表现不好。他有两次把我留下，说我很担心你，你状态不好，怎么了。真的是受宠若惊。原来老师还会关照的情绪。并不完全是我的成绩。

2需求，两个人闹矛盾了，你生气，难受是因为他的不好吗？最根源的还是在你自己。你伤心，难过不舒服，就是想得到别人的认可，理解，包容等等。反过来，对方也是也在要这些东西，要理解，要认可等等。我真的很是害怕吵架。学到这，真的很庆幸，用这种方式,我感觉不会那么剑拔弩张了，会松一口气。自己也是更有主动权，去处理一些矛盾。

3，还是是倾听，孩子跌倒了，不疼不疼。孩子害怕雷电了，不怕不怕。我们会否定别人的感受，想这些不好感受快的走。可是这种方式并没有让害怕，疼痛走开，而是把他堵住了。更关键的是，我们没有这样的觉察。因为，从小到大，我们就这样做的，我们就是这样听。刚刚跌倒了，腿上有一道印子，很疼，是不是？这才是正确的打开方式。学习真的是要撇开一切固有化的东西，敞开思维，接纳新的东西。

4，觉察。比怎么说，怎么做，有一份觉察的心更重要。我自己感觉，一年多的时间，自己会用到，也会有用以前的方式，很多时候有了觉察，真的有这个意识，慢慢就会运用起来。

还是很庆幸在这个年纪遇到这类的书，而且真的有潜移默化用在生活里面，让我生活更加舒适。