教练的内在动力 －读《唤醒沉睡的天才》

参加AACTP培训师认证时，老师推荐了这本《唤醒沉睡的天才》，第一次注意到这本书。后来多位老师推荐，不管是做培训师还是教练，都需要好好读读。这本书买来很久，最近我终于下决心把包装打开，从打开那一刻就被深深吸引。这本书带着巨大的能量，相信你在读它的时候，也能感觉到被理解、被指引的强大力量。

这本书的作者是玛丽莲·阿特金森，埃里克森学院创始人及院长，大师级培训师，成果导向的教练模型创造者，组织心理治疗师，NLP大师级培训师，埃里克森沟通模式的专家。她在全世界范围内培训专业教练和培训师，为推广成果导向的心理学和教练方法工作了超过40年。

这本书从脑科学和心理学层面探索教练的根源，描述了教练的原理和内在运作系统，介绍了教练的原则以及一系列工具和方法，更重要的是这本书从充分发展人性、充分实现自己最高愿景的角度帮助你去构建内在的力量，引领你去改变生活。

我将从三个方面给大家分享这本书，分别是教练的科学基础、教练的原则方法、教练的核心价值。

首先，来看教练的科学基础。

从大脑的构成和工作原理来看。人类有三层大脑：本能脑、情绪脑、大脑皮层。本能脑，位于大脑的最里层，本能脑让我们能迅速对刺激做出反应。当我们遇到危险时，本能脑的反应速度比意识还要快，能保证我们身体的安全。情绪脑，是第二层大脑，能够带你回忆某个时刻，重新体会当时的感觉；它喜欢让事物维持原样，抵制变化；它考虑问题是“是”和“否”，“对”和“错”，没有灰色地带；大脑皮层，大脑皮层掌控着大脑绝大部分的智力，优势是左右脑的视觉想象能力和全局观。如果三脑能够达成一致，成功就唾手可得。想象一下，如果你的三脑能够保持密切配合、协同合作，你会有多大的力量去坚持节食、赚更多的钱或获取你在生活中想要的其他东西。本能脑为你指出保持身体安全的方法，情绪脑给你提供情绪上的帮助，大脑皮层则为你规划愿景。想象一下，如果三脑为争夺身体的控制权而战，三脑都想要不同的结果，会出现怎样的混乱！所以，一切有用的改变都与管理自己的大脑－思维系统相关，强大的转化式对话，教练技术可以使我们迅速做到这一点。

接下来，我们一起来学习教练的原则方法。

人生计划四阶段模型：第一阶段是激励，第二阶段是实施，第三阶段是价值整合，第四阶段是完成和满足。这四个阶段可以形象的比喻为方形的棒球场，想要找出一个全垒打，运动员必须跑满四垒。第一阶段，激励。所有成功美满的计划都始于激励，当你清楚自己想要什么，也知道实现愿望的价值后，你就会深受激励。在这个阶段构想出自己的愿景，明确自己想要什么，弄清采取行动的重要性；第二阶段，实施。在这个阶段，你开始探索实现目标的过程，需要采取的行动。执行阶段需要技能、资源、策略和决心，有时还需要勇气；第三阶段，价值整合。在第二阶段实施中，遇到了各种困难，执行计划所耗费的时间、资源、精力和努力远远超出预期，你的承诺将接受考验，这样计划就进入了第三阶段。在第三阶段，你将克服各种挑战，你从经验中获得了新知识，能更好地执行计划，你对计划的信心和承诺会更加坚定。第四阶段，完成和满足。当你高效的完成了一个目标时，你会有成就感和满足感，会觉得很快乐，自信心大增。如果你想与自己和他人进行转化式教练对话，需要认识到自己或他人在哪个阶段遇到困难，是启动一个计划难，还是遇到困难就退缩无法进入第三阶段等等，将意识和注意力放在当下阶段，带着力量和快乐去完成它。

抗拒四道小妖之门：小妖的四个层次－－对梦想的恐惧、对失败的恐惧、对激怒他人的恐惧（系统认同）、对冲突的恐惧。小妖1，对梦想的恐惧。在计划的初始阶段，有些人会遇到强大的梦想恐惧小妖，他们可能觉得自己缺乏天赋和智慧，贬低生活中的可能性。在第一道小妖之门受挫的人需要爱的帮助，帮助他们发现自己真正的愿景，并且开始信任这个愿景；小妖2，对失败的恐惧。心底有个声音常常消极地让人们把自己的能力、计划、策略和资源与他们作比较，告诉他们会失败。遇上这只小妖的人们，需要帮助他们聚焦于自己即将成为的样子，而不是聚焦于克服困难这种低能量的工作，围绕正面意象和成果导向的思维模式创造出清晰的画面，让他们能探索到内在的价值和能力。当我们继续计划或者下一阶段的时候，会遇上更强大的小妖，比如小妖3，对激怒他人的恐惧，即系统认同。比如“这个我做不到，因为我所处的文化、政府、组织、家庭、关系有缺陷”、“照顾孩子用光了我所有的时间，我做不到，丈夫也不会帮我”，人们用思想和信念束缚了自己，他们因为一些表面上看似阻碍了自己的东西而指责外在环境，系统认同会导致全面的沮丧、批判、放弃甚至傲慢。这些人需要聚焦、寻找、探索他们能掌控的东西，与自己真正的个人价值连接起来，找到生命中更高价值和深层意义，从而突破局限而狭隘的系统意议，为我们重新前进提供动力；小妖4，对冲突的恐惧。比如，很多人可以说出自己真正的价值观，但是当别人看上去受了伤害，或者别人会因为他们的言论而受伤时，他们会选择沉默。又比如，时间管理和计划管理之间的冲突，我们想要安全，选择了旧习惯。只有当我们向自己的核心价值承诺，学会带着身心的一致性勇敢前进时，我们才能战胜并超越第4只小妖。当你了解了大脑－思维系统，了解了自己的深层价值和承诺之后中，驯服小妖是有可能的。带着注意力和意愿，我们可以轻松地超越小妖的力量，聚焦于清晰而有价值的目标，与自己的目标重新建立连接。当你抱有清晰的愿景、激励和真实的意愿前进时，自然能学会转动改变的齿轮。

埃里克森五项原则：原则1，OK原则，人们本来的样子是OK的。只要呈现自己本来的样子，一切都是OK的。试图让自己、他人或世界变成这样或那样，或者因为事实和你预想的不同而失望，都是源于“我很差劲”这个自我形象的判断和比较。当你达到更紧密的身心一致，体验到“自己本来的样子就OK”时，你就站在了批评、否定、消极看待自己或他人生活经历的反面，帮助我们超越批评，看到新的选择。原则2，人们内在已经拥有成功所需的一切资源。我们把当前可觉知的东西称为“意识”，而“超意识”比“意识”聪明的多，“超意识”涵盖了我们学过的所有东西、过去的经历、以及意识尚未注意的、正在经历的事。利用转化式对话的力量，深入内心，把全部资源带进意识，从而采取最好的行动。当人们开始放松、自信，向自己证明已经拥有成功所需的一切资源时，就不再依赖他们的建议或认同了；原则3，人总是做当下自己能做的最佳选择。人们总是根据自己的内在处理能力，做当下自己能做的最佳选择。我们经常是看到过去如何成了受害者，对事情“应该”或“当时应该”有了不公正的认知，这样生活就充满了困惑、失望和怨恨。真正能帮助自己和他人的方法是，把他们作为一个整体去接纳，接纳他们现在的样子；原则4，每个行为都有其正面意愿。你做的选择和改变的能力，通常源于深层的超意识，你往往意识不到，每个行为背后都有正面意愿，它其实是为了满足你当时的最大需求。当你相信有一个正面的意愿指引着这些行为时，你就对这些行为有了全新层次的理解。这为你提供了一个机会，让你获得觉醒并引发积极的改变。原则5，改变是不可避免的。你的内在和外在世界一直在变化，作为对所有内外变化的回应，改变是不可避免的。作为一个人，你有机会努力实现自己的目的、目标、人生意义，努力的本身也会带来改变。

最后，我们来学习教练的核心价值。

追求幸福，是我们生命中的基本焦点。追求幸福的真实经历是所有转化式教练对话的核心。古希腊对“幸福”的定义是“充分发挥你的能力，朝着美好的目标努力”。在很多的教义中，我们发现幸福被描述成了一种内在体验，一种通过做贡献获得的内在回报。所以，真正的幸福比孩提时童话般的幸福要大得多。幸福是一种潜在的觉察，深藏于每一次转化式教练对话中。大多数人都希望多获得一些幸福和真正快乐的生活体验。想象一下，无论你的世界里发生了什么，你都能选择真诚、深刻、充满爱的状态，那会是什么样子，想象一下它能带来的真正的快乐。

大多数人都在寻找幸福，他们到处寻找，试图在自己之外的某人或某物那里找到幸福。这犯了一个根本的错误，幸福就是你现在的样子，幸福源于你想问题的方式。I.A.M公式与幸福状态紧密相连，无论外在世界发生了什么，那些能与幸福状态连接的人都会表现出获得快乐的意愿，专注于获得快乐，并最终体验到快乐。

获得幸福的意愿+对幸福的注意力＝体验到幸福

幸福是一种身体、情感和意愿的综合的意识状态，幸福的人养成了一种重要的习惯，每天去注意四个焦点：身体、情感、意愿和灵性领域，当你平衡地觉察到这四个焦点时，真正的幸福就会变得鲜活起来。

幸福的四个透镜

培养真正幸福的四个源泉

这些聚焦领域给我们带来了真正的人生任务，幸福就是完成这些有意义的任务的结果。我们的意识在不同角度之间切换，使我们既能关注他人，也能关注自己，从“我”到“你们”到“我们”。

第一步，我们可以学会庆祝任何一个关键领域的幸福。这四种幸福有不同的时间框架，指向你生活的不同方面。你需要真正聚焦于每个领域，才能感觉到幸福。

第二步，是把它们联系起来，每天在它们之间移动。这样，一个领域的幸福就能点燃另一个领域的幸福，所有领域的共振就能转化成你和他人共享的温暖。这就意味着，我们可以培养一种日常习惯，将这些领域连接和融合起来。要体验持久的幸福，我们就需要每天都将注意力从自己转向他人和社会群体，从探索特殊的时刻到探索深层的长期投入。让自己内在的幸福向外延伸，与你周围的每个人和每件事情连接起来！体验真正的幸福感。

以上从教练的科学基础、教练的原则方法、教练的核心价值三个方面，为大家分享了这本书的核心内容。书中提供了很多实操的方法，如果有兴趣，也可以去好好的翻阅这本书，应用实践。

教练是一门专业的学科，但同时也是一门日常的学问，是一套可以引导自己达成愿景、获得幸福的方法，也是一套可以帮助他人找到目标并实现目标的对话方式。当我们唤醒内在天赋，获得强大的创造力的时候，每个人都可能成为推动世界改变的天才！