暗时间2

知行合一不可分，坚持目标不放松。

欢迎来到箜的世界。

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今天分享的是《学习力》关于暗时间的剩下部分。

针对人人每天都需面对的状态切换时间，作者给大家以下建议：

①训练自己快速进入状态的能力：

因为每天都有大量差别很大的任务需要完成，除了提高自己做事的效率，快速进入状态的能力也能让你在最少的时间里做最多的事。

②降低情绪化对自己的干扰：

如果把一天的时间分为五份，比如我们醒着可利用的时间为10～14个小时，其中有多少的时间，你花在了与情绪相关的事情上面。懊恼、后悔、无聊、生气、抱怨……

面对情绪状态最错误的两种做法是：

拼命克制，表面风平浪静，内心波涛汹涌；

无限制发泄，明明是一件很小的事，因为把握不好情绪状态，最后发展成了无法控制事件。

有情绪是正常的，发现后坦然接受，找到适合自己的情绪纾解方式，让内耗降到最低而不是被情绪死死控制，才是最好的状态。

③每次只做一件事：昨天提到，在暗时间当中的生活常态时间特别适合一心两用，这里要强调的是在切换自己的状态时，我们的注意力一定要放在手头上的那件事当中，一件一件地完成，才能保证切换状态效率的最大化。

④利用仪式感实现快速转化：如果长期保持一件一件事的节奏，极有可能会精力不济，在这种情况下，可以通过喝杯蜂蜜柠檬水、站起来活动身体等方式，让自己满血复活，继续高效地接受下一个任务。

而进度条时间，也是常人极其容易忽略的一种状态，这里以写作为例，给大家一些启发：

①为你的写作准备BCDE计划：

很多人很好奇，作者是如何做到在非常忙碌的情况下，还能保证每天写作。因为每天她都会为写作准备至少3个以上的主题，如果第一个写不下去，就换第二个、第三个……大部分的情况下，第一个主题就能写完一篇文章，少量情况下，换一个主题就能把一篇文章写出来，极少数情况下会写到第三个以上的主题。同时，写不完的文章，可以过两天重新拿出来，往往会有不一样的灵感涌现。

②给自己每天的写作设立底线时间：

不要面对主题毫无灵感时一直“死磕”不放，可以给自己的写作定个时间，如两个小时，两个小时过去了没有什么进展，就果断放弃写作转做其他事情。

③完成比完美更重要：

一篇文章不是写完了就可以直接发布的，往往需要多次打磨修改。通常情况下，当文章写到超过一半时，作者也会逼自己一次性把文章写完。再找时间修改润色，往往一篇相对满意的文章就写出来了。

暗时间是很奇妙的一种时间分类，很多人第一次听到这个概念时，拍腿叫绝，意识到自己原来还有很多的时间。从现在开始，察觉你的暗时间吧！

好啦，就到这里啦，明天继续！

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作者：箜

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