面对突如其来的情绪怎么办

      刚刚接到了我朋友打来的一个电话她说:又和老公吵架了，她老公在家族群发了一段视频说:“有些人有文化，也没有教养，有些人有教养，也未必有文化”——这就是在指责她，再想到老公不怎么管孩子，对家庭也不忠，她就越想越生气。我点开视频来看，发现里面传达的内容很多，她看到的只是其中一个点，但很可能未必是他老公想要表达的点。她显然是将行为和情感混为一谈了，这中间就产生了很大的误差。

    所以，当我们面对一种困境或者刺激而产生强烈情绪的时候，不妨先问问自己：到底是他的行为或者语言刺激了我，还是我自己的创伤没有处理好而已？

      如果确实是对方的行为不对，我们可以用更冷静平和的状态表达自己的需求，如果发现是我们自己太敏感或者太爱联想了，那么功课其实是我们自己的。

    在生活中，我们会抱怨，也经常会听到身边的人抱怨，而抱怨的时候，我们更倾向表达情绪，而不是动手解决问题。

    但真正把生活过得出色的人，往往是那些敢于去做、勇于承担的人。相比于抱怨，他们更会做一些事去改变，从而迎来不错的结果和较高的自我满意度。   

    从这个层面上来说，当你对一件事或者一个人起了情绪的时候，或许，更重要的想法是：我在攻击别人的时候，是不是在对自己的无能表达愤怒？ 我能为改变这件事做些什么？

      做完了自己能改变的部分，剩余的就坦然接受，这才是对自己人生负责的态度。你那些莫名其妙的情绪，也会少了很多。