手帐初听课有感一：觉察自己内心的碎碎念进入到哪个阶段可以停止打断舒缓

手账初听第二遍开始记录自己的碎碎念一周有余，发现自己的碎碎念主要集中在亲子和夫妻关系上。

碎碎念如何造成死循环的套路模式。

阶段一固定场景的出现。阶段二，碎碎念开始。阶段三相应的出现更多的想法和情绪阶段是想法和情绪累积到一定程度，流露出内在的情绪，可能造成行为失控阶段五，言行举止出格，让对方无回头余地，或者是。双方的负能量加重，这种负能量又给下一次的场景留下伏笔，于是再次形成死循环。

在记录碎碎念一周的时间里，亲子关系进入的套路如下，固定场景发生是孩子带着手机进屋写作业，当看到儿子的手机不在客厅，于是我就开始产生怀疑，进入了第二个阶段开始碎碎念，是不是边刷手机边写作业呀，能不能自己控制手机呢，能不能专心学习啊。于是进入第三阶段，是不是一定要把手机还给他呢？这样做是对还是错？用不用强制性的手段来没收手机呢？

目前通过学习到了第二阶段，我自己就可以觉察到自己开始的碎碎念。但是情绪还是需要进行到第三阶段才能停止，才能想到该如何去舒缓自己，如何去放人，对孩子手机的这件事情。我得舒缓如下。

第一，相信孩子也是在锻炼自己对手机的自控力点，2.如果一味的抗拒孩子对手机使用，那么就不会放任这件事情，那么我抗拒的这个东西将一直存在，这不是我需要看到的。第三，我在这件事情上是一个能量对撞的，妈妈一边把手机的使用权交给孩子，另一方面又怀疑孩子能不能自己自控的了，所以。我还是需要提高自己的能力4.想到要把选择和支配的权利还给孩子，让他能更早的支配管理手机是我想看到的情景，与其要求他，不如让他自己独立管理，经历过程。5.孩子一直是一个知道界限的孩子，所以我不应该怀疑。

跟老公的夫妻关系：

最近这一个月，发生了一件事情，我俩就开始争论，而且我也发现自己现在越来越愿意跟他去争辩了。事情是这样子的。因为我们这个城市马上执行电动车上牌。五一以后，没有上牌的电动车直接会被警察没收。而家里的那个电动车，是不符合牌子的规定的，于是某一天心血来潮就花了1500元，抵了旧车，买了新车上了牌。老公常年在外地出差，买了新车一周左右聊天的时候才告诉他，于是他就针对这件事情就开始不停的说，因为我们这个地方电动车的上牌公告只有一年，而到目前为止几千万辆的电动车都是不符合规则的。所以老公就说没有必要去换这个车，上这个牌子。因为一方面是政府让不符合规定的电动车生产上市，另一方面又是政府下的文件要给电动车上牌儿，这是互相矛盾的，所以他认为没有必要给这个电动车上牌儿，认为这个交通规定是实施不了的，所以说我幼稚，浪费，好啦，这件事情就成了最近一个月一直是我和老公争论的焦点。他的观点是，既然政府是做这种行为是不是不恰当的，而且也有公众舆论传播，所以你没有必要去换这个车，而我认为的是既然已经是政府公布了这个事情，那我就做一个安心，然后我也得到了一辆新电动车，而且我认为花这点儿钱对于我来讲也没有什么太大的所谓。又安心，又让我有了一辆新的电动车，我也很开心。所以我们俩的吵架基本上就不在一个频道上，但是那天真的是特别生气，就觉得他这个人只知道讲道理，只知道辩论。1500元钱对于我来说也就是我平时的一双鞋而已，我就认为他怎么老是聚焦在这个上边，所以就不停的在争吵，然后那天就特别生气。于是在电话里就告他，48小时不要跟我联系。

    于是这就是从我们的场剧情场景就是因为一辆电动车，然后到了阶段二，他又提起这个事情，又要说这个电动车上牌干嘛，你就没觉得这个规定是可笑的吗？于是我就说，我只觉得做在符合规定的事情就行了。第三个阶段当时打电话的时候就不镇定了，就在想，遇上一个这么小气的人。怎么就是因为这个事情不能释怀，动不动不提起来就要把这个事情从头到尾的说一遍。于是让他48小时不联系。到了这个阶段我也就开始释怀了：1、老公的聚焦点在政府行为的不合理，所以他认为不合理的行为，做为老百姓也没必要这么谨慎。2.我认为既然通知了这个公告，那么我也不想在大街上被警察叔叔敬礼，没收。而且还能买一辆更轻便的电动车，我觉得也挺好。所以，我认为我们都没错，可是为什么会一说这个事就争吵呢？是因为不断的联想老公在这一件事上的据理力争，说话的语气让我接受不了，于是我也不示弱跟他进行争论，所以，我们两个吵架的情绪的频率达到一致，于是开始爆炸。

舒缓1：宇宙不分对错，谁都是对的

2：老公是个逻辑性，批判性极强又是个愤世不公的极度正义的人。跟他讲理是没用的，什么时候都是他对，那就让他对喽！他在外地也是辛苦的为了我们的家庭，让他有种高高在上的感觉吧！

3：我不是一个爱跟人较真的人，所以还是轻松的做自己好了。有时候触碰到某个点就引发了我好斗的那根筋。所以要留一只眼睛看自己。