文|过云雨
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无复盘不成长 （221205—221211）第196周
生活：
¹周一开启新的一周，以积极的心态面对一切，加油，尽量减轻负担和杂念。
²周二睡到自然醒，早睡早起，赖床许久，冬天来临，真不想起床。
冬天的标配是，太阳来得很晚，出场时间很短。
³周三睡到自然醒，昨晚有点闷，很难睡着。后来调整睡姿，安然入睡。
夜里灯光太晃眼，眼罩加持，又是好眠。但早上醒来，头脑不清醒，呈现懵的状态。
⁴周四睡到自然醒，昨天下午着凉，多次呕吐后，头晕严重。
睡不着的感觉挺难受，头晕地很，早知道昨天不洗头，或者洗完头发后多穿一件衣服，避免感冒。
现在的状态是头晕严重，很不想起床。但肚子饿，不得不起床煮点东西吃。
⁵周五晚睡早起，醒来后继续让自己多睡一会，人累的时候，就是尽量多睡，多休息，其他事不要想。
⁶周六睡到自然醒，昨晚肚子痛，很难入睡。
揉搓肚子，企图让它舒服点。晚起的早上时光，异常忙碌。
⁷周日睡到自然醒，夜里再次肚子痛、全身痒，怎么都睡不着。
揉揉肚子，让肚子舒服点，能早点睡觉。今天什么事都不想干，放放假。
学习：
¹周一早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
²周二早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
³周三早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成部分复盘、德语学习，下午完成阅读、复盘，晚上完善复盘。
想法：
¹周一很多的思绪和烦恼在夜里侵袭头脑，一旦陷入杂绪中，很难自拔。
最好的做法是，不理它，好好睡觉。面对现实最好的方法是，积极面对，想尽一切方法，扛过难关。
²周二面对妈妈和侄子的物欲，做不到阻止，觉得负担很重。
觉得如果无法承担，以后停止许诺。
³周三迎接多日不见的好太阳，终于能晒晒衣物。
调整心态和顺序，让一切井井有条，制造成就感。
⁴周四今日就想一切从简，能少干活就少干活。
不舒服的时候，就想好好地睡到精神饱满为止，不想干活。
完成必要的学习任务，其他一切从简。
⁵周五好好养身体，好好睡觉、吃饭、吃药。
不要想太多事，无益于身体。
⁶周六做好自己能做的事，心中不要有太多的担忧和牵挂。
⁷周日面对疫情和各种消息，觉得不用过分担忧，保存部分药方，做好防护，心态积极，不用过度惧怕。
休息 ：
¹周一早上睡到自然醒，醒来后眼睛酸痛得睁不开。昨晚闷热的天气，今天阴天的冷空气，成为大反差。
做好能做的事就可以了，别给自己太大压力和负担。
²周二早上睡到自然醒，醒来后眼睛依旧酸痛。
穿上袜子，让下半身暖起来。
近来最早一次醒来，赖床了许久，鼓起勇气起床洗漱、煮早餐，开始新的一天。
³周三睡到自然醒，醒来到吃完早饭依旧很懵。
想做的事很多，一件件来，会很有调理地完成。
⁴周四头晕，躺下左右转动时，觉得头更晕。
好想能好好睡一觉，睡到自然醒后，头晕也好了。
今天任务，吃饭、睡觉、吃药，早点好起来。
⁵周五头晕有所减轻，但还要继续注意，预防感冒。
变换季节，好好注意，累了多休息。
⁶周六身体恢复正常，但还要多注意保暖，防止再次感冒。
累了就好好休息。
⁷周日昨天下午头晕，再次吃中成药、睡一觉，轻松解决问题。
最近能不出门就少出门，凡事注意防护，心态积极面对现实。
多休息、多活动，不让内心堵得慌。
保养：
¹周一泡脚、按摩、多活动。
²周二泡脚、按摩、多活动。
³周三泡脚、按摩、多活动。
⁴周四按摩。
⁵周五多活动、泡脚。
⁶周六多活动、泡脚。
⁷周日多活动。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
对疫情的担忧，对患病的担忧，因为恐惧数据，内心难免慌乱。
屏蔽过多的信息，做好能做的事就可以了。
无谓的担忧没有用处，重要的是自己要积极心态面对，而不是被囚于当下，人心惶惶。
3,阅读：
心慌时多看书，让心、脑静下来。
4,复盘：
记录下当下的慌张，体悟、认可、允许。
记录下每日的琐事，为自己减轻压力。
5,日更：
断更中。
6,运动：
每日尽量多动起来，让关节更灵活。
7,情绪：
允许现有慌乱的情绪，记录真实情绪，面对真实的自己，将情绪化于无形。