女人的不老秘籍

气、血是构成了人体生命、生理活动的基本物质，调养好气、血对女性来说特别重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。下面给大家介绍一些简便易行补气养血的方法:

饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血功效的食品。

中药调养

常用的补血中药有当归、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首鸟、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，具有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生

运动也是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以对于长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。

想青春常驻，就得让气血流动起来

女孩子在十七八岁的时候，皮肤嫩嫩的，脸庞红红的，好像红苹果一-样。每个人看到，都会说“气色真好!”这时的女孩子会让人感受到青春的活力无穷。所以，皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。

那为什么十七八岁女孩的气色会那么好呢?用中医美容的话说，原因其实就是“气血充盈”这四个字，也就是说气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血便能产生活力。

中医认为:“所以得全性命者， 气与血也。血气者，乃人身之根本乎!”就是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说，意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虑则血少;气行则血行，气滞则血淤。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成淤血;仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不攻。

所以，气血既要充盈，更要流动起来。

《黄帝内经》认为动以养形，静以养神，动静纺合才能“形与神俱，而尽终其天年”。《黄帝 内经?素问?上古天真论》讲“动以养形”。是指运动能促复人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而提高人体抗病能力，使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不卷”为准则。动与静必须结合，才有利于人体健康。

      “静以养神”是指保持心情钓宁静、专一，能使脏腑之气机协调，真气充沛，形体强壮而无病患。《黄 帝内经》明确指出“静则神藏，躁则消亡”。“静” 是相对的概念，不是绝对的静山。心神宜静，是“精相专一”，并非是不用心神。完全不用心神，那么心神也将硕废退化。因此，心神动用适当合理，能强中健脑。若心动太过，也能引起病患。心神宜静，不是不动而是不变动。

人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要，所以，我们应保持平静的心态，避免情绪的激烈变化，不要出现大怒、大喜、大悲的现象;保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看;宣泄是排除不良情绪的良药。

运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好途径，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持，在现代人繁忙的工作之余散步则是最佳的运动方法之一。推荐-一种快走健身法，方法简单，健身效果良好:选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。

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