《精力管理手册》第二周作业

《精力管理手册》读书总结汇编

姓名：文霞candyise

来自：张慧芳《精力管理手册》读书会

                        第二周作业

摘要

为体能充电主要是学会充电和正确休息，人就像一块电池，这块电池有长期充电和短期充电（充电宝式充电）。精力管理是时间管理和效率管理的基础，为了更好的实现目标就要把长期充电做好，人生每天存在变数，万一缺乏精力，就用短期充电方法。

金句

体能是区分创业者的创造力和他能取得成就的基础，是其赖以生存的生命基础。

体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。

知行合一，就是思维指导你的实践，实践反映你的思想，由此形成一个循环。

思维能帮助我们省力，一旦把这些思维模式变成你固定的习惯，日后在做这件事的时候就会减少压力和阻力。

肢体语言会影响我们的大脑和心理，改变姿势可以改变我们内分泌脑神经的状态，挺拔的高能量姿势可以帮助我们调整到最佳状态，提高我们的能量值。

一个人没有赘肉，大多数是因为有运动的习惯。

坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。

人的高速赛道，就是你的效率特别高，精力特别好的时段。在这个时候工作，你会完成很多复杂的任务。

坚持所爱，因为爱会决定我们能否坚持到底，决定我们以什么样的方式来面对压力和挑战。

为了提升压力，我们确实需要系统性地增加压力，然后得到充分的休息，和训练肌肉是一个道理，这就是“能量补偿”。

思考题

请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）

【答】：我为漳州OPPO解决了用户运营工作，通过线上微会员管理和跟进扩大用户，线下策划和组织OPPO TIME 把福利送给用户来增强顾客粘性，同时对OPPO品牌影响力加深。

在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？

【答】：学会充电，提供了很多方法。呼吸，吃，喝，睡觉等，实践性很强，应对平日精力不足，让整天精力满满高效工作。

请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举5个）

【答】：1.让我感到压力的是学习一项硬本领，刚开始还可以，到中间阶段就觉得压力很大，想半途而废。一旦放弃那就是真的放弃了。2.一个人做一场大型的活动，工作要做好同时缺乏人员资助。3.身心疲惫就是夫妻感情间出现问题，比吵架恐怖的是冷战。你不言我不言，最消耗精力。4.遇到别人态度差，影响到自己情绪的时候，没有特别必要的情况下，都是学着包容。5.经济压力会使人疲惫。6.儿子身体不舒服是我最疲惫的时候。

请描述能为你意志力充电（重塑思维，正向思维，提升创造力，激发灵感，利他思维）的场景（列举5个）

【答】：1.当儿子生病的时候，我会正向思维，这是增强孩子抵抗力、成长路上必经之路。悉心照顾好他，按时吃药一般没什么大问题。2.当遇到工作繁琐的事时，想要停下来的时候，我会用意志力延伸法，把目标化小，小事先一点点去做。当完成一个时内心有满足感。3.模仿别人的创作，然后加入自己的创作，提升创作力。4.换位思考和利他思维，让我做事很开心。当因为某件事觉到自己吃亏了，经常会用这个思维思考问题，瞬间舒服多了。5.当接受领导批评或做错事时候，就是重塑思维开始。

与大家分享你的好心情歌单（至少5首）

【答】：平常很少听歌，基本上都是听书。但最近一直听的是-《阿刁》、《大悲咒》、《战友战友》、

启发与收获

精力管理是每日要做的事，养成习惯后就是节省精力。学会精力管理，助力高效生活每一天。

附件：思维导图