编者的话：
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
第46次
今天站桩，身体上的反应主要集中的脖子周围以及两个肩胛骨附近，上次拍完之后就感冒了，咳嗽、流鼻涕，鼻子不通，今天早上3点左右醒来就没有再睡，写下了下面这段文字
感冒鼻子不通睡不了觉
上Ufe前
生不如死，有不想活的想法，难受来自于心，为症状编织了一个关于痛苦的故事，头脑中会有很多杂乱的声音：睡不了觉，明天会精神不好，精神不好就干不了该干的事。我要不要釆取什么方法去让这个症状消失，我什么时候才会好。
从Ufe回来
感受憋的感觉，一切都是Tce的创造，经验体验，用头脑所学的理论告诉自己。
禅拍两个月后
头脑没有任何的想法，只有行动，鼻子不通睡不了就起来写些东西，或喝些水。或坐着眯会，只是一种症状，当下该干什么干什么。
站桩的时候，瞬间觉得鼻子就通气了，头也不闷了。
我：以前鼻子不通气的时候，就有不想活的想法
耀东老师：这个想法比较伤肺
我：今天站桩站到后面就有一点烦，烦是哪里的情绪
耀东老师：烦是肾里的情绪，你可以体验一下站桩的时候烦是一种什么样的感受
我突然意识到我在追求站桩时要静的感觉。
今天的禅拍主要部位是天突穴，这个穴对肺部疾患，抑郁有辅助疗效，每拍一下这里都非常之疼。其次是脖子周边，每次按的时候就窒息了。
今天给到我很多的关于生命课题的反思，站桩的时候，头脑相当的活跃，不断地对过往进行着反思：
1.时刻观察自己的起心动念
今天来禅拍的之前，脑中就闪过一念，我感冒得这么重，耀东老师给我拍的时候最好能戴上口罩，这个念只是闪了那么一下，当禅拍的时候，耀东老师不仅自己戴了一个，也送了我一个，我观察了一下当时我的心境，当时我虽然表面接受，其实内心里面对戴口罩有一些排斥，外在剧情空间中的人事物，反映着我们内在空间的想法，我们内在闪过这样的想法，但是当想法成为现实的时候，最先对抗的却是我们自己，想法在内在空间可以安然无恙地存在着，但是一旦在剧情空间呈现冲突有时候就会产生。
我们对外在的对抗往往是我们内在的想法，内在的那一念。
【感知真相】生命中没有敌人存在，存在的只是自己一个不能接纳的念头
2.让我由依赖到独立
也许是从小安全感的缺失，也许是我这个生命有机体的自带程序，我很想依赖于外在的人，但是外在的人却总是无情地拒绝我的依赖，使我不得不独立，而如今体验到的独立与过往不大一样。在耀东老师这里，他用循序渐进的方式让我一步步站起来走向独立。
比如：最初的时候，为了让我相信自己的身体而不是相信只有他才能将我拍好，每一次面临身体挑战的时候，他都在用不同的方式在告诉我要放松，相信身体。
比如：现在每次站桩都是他带着我站，他曾说过，带一阵之后，我要自己去到户外，去体验一下早上站桩和傍晚站桩有什么不同。就象婴儿学步，一开始是由大人拉着手走，最后是慢慢放手让其独自前行。
3.禅拍结束，我与耀东老师的聊天更是给我上了深刻的一课，让我再次透过他从更深的层面去剥离谎言、幻象和故事。
耀东老师只是我外在的一个相，只是一个人格面具，他只是用来照见我内心的想法的，如今我却把这个相当真，把这个人格面具当真，认为他是有力量，我要说服他去改变他的想法，我要让他同意我的想法和看法，他身上所呈现出来的所有的反对的声音不正是曾经在我内心偶尔闪过的声音吗？他只是一面镜子用来照见我内心的动荡与冲突，让我看到我的内心是一个什么样的状态，我是不是很锚定地要做这样的事情，而如今我对着镜子说，想要他改变现在这面镜子中所呈现的状态，为了想让他同意我的意见，对着他这面镜子说一堆理由，说一堆的想法，这一切岂不是徒劳，这一切都关乎于我，与耀东老师这个人物角色没有丝毫的关系，他只不过是我的工具和道具，他无需做出任何的改变，他同意还是不同意我的想法，这并不由我控制，将来发生什么样的事情并非由我或他可以控制的，现在想的事情也许会发生，也许根本不会发生，未来并未到来，一切都在变化之中，也许一荣俱荣，也许一损俱损，无论怎样，我都没的选择，
不要试图修改或完善个人全息图
我的生命因为耀东老师而重生，当我重生之后，我没有什么俱怕的，我只想做我喜欢做的事情，我只想为自己而活，我只想能利于他人，我只是单纯地想记录下生活中的点点滴滴，我只是想有人可以透过我的眼睛来看到不一样的世界，如果遭到质疑，那一定是用来照见我的内在，是不是我的内在先对此有了质疑，我若安好，世界安好。无论未来发生什么，一定都是我该经历和体验的，逃不过也躲不掉，一切为我而来，外面没有别人，只有我自己，一切皆是为了让我获得不同的感受，如此才不枉赴今生。
当我认为人格面具有力量，当我很在意别人说了什么，就会因此而陷入其中。
【心之语】他的话真的对你那么重要吗
我们生活在这个世界中，知道玩过家家是游戏，知道玩过山车是游戏，知道玩扑克牌、打台球是游戏，却没有把上学，结婚，生子，工作，生病，康复当成游戏，这一切的一切是如此的逼真，我们认同了我们现在这个身份，我们认同了某个人所说的话，于是我们困在了其中而难以自拔，这就是人性游戏的第一阶段所为我们呈现的。
【笔记】【2】 人性故事的三个阶段——《沙因精讲》
4.莫在相上用功
对于这一点，我非常感谢耀东老师的妻子对于我的贡献。
由于耀东老师每次与我聊天我都收获巨大，每天花着拍身体的钱却做着一对一的个案，所以就想邀请他们夫妻去吃饭，虽然心中充满了满满的感恩，但是却有一丝的不确定，已经请过一次了（上一次请他们夫妻二人是因为我感觉耀东老师就象我的救命恩人一般，是他将我从生命的边缘拉了回来），这次会来吗？只这么一个小小的不经意的念，在日后确定日期时因为各种各样的事改了又改，一个请客吃饭的举动，变得特别的费力，把自己弄得相当的被动，到后来耀东老师的妻子直接就拒绝了，尴尬啊！当我回看的时候，给到我很深的触动，做任何事情，做之前如果有一点点的感觉勉强，不舒服或者觉得不行，这个事就不做，只做自己百分百确信的，没有丝毫迟疑的事。
因为已确定下日期，耀东老师不好意思拒绝，于是我与我的孩子以及耀东老师一起吃了一顿饭，我的心智机器开始高速地运转：如果我的老公要与他的女客户吃饭我是一定会去的，因为我会担心他们会发生什么，也许就是她的这份全然的允许，耀东老师会给到她更多的自由，反观我曾经的婚姻，在孩子刚出生后，因为没有人照顾她，孩子的爸爸提出要雇佣一个保姆，被我拒绝了，孩子的爸爸每天在家工作，我每天朝八晚六，保姆和她爸爸每天在一起朝夕相处，难免日久生情，我没有那么大度。我把孩子的爸爸看成了“我的......”，孩子的爸爸在孩子小的时候要去跟朋友一起去旅游也让我给拦下来了，原因是我不能去，他就不能去。我一次又一次地限制他，他都全然接受了，而到后来他开始限制我去上课，限制我的经济，于是矛盾冲突不断涌现，当我限制别人的时候终有一天别人也会限制我，所有我对别人的不允许都是对自己的允许，那时看到的只是自己的不允许。觉得耀东老师的妻子真是一个大度的女人。
今天对此又有了重新的解读，耀东老师的妻子可谓修为很高，也许她早已知道耀东老师只是他外在的相，她对外在的相抓取，用功是没有用的，重要的是她自己，她自己那颗相信他的心，她自己的那份坚定，当她很锚定的时候，外在的相是不会变的。
有些事情在发生的那一个当下你可能根本想不通这到底是为了什么，但是随着时间的推移，有其他原材料的加入，有其他事情的发生，整个画面就会越来越清晰，原先想不通的想通了，原先看不明白的看明白了，原先理解不了的理解了。
【笔记】【沙因】【6】关系的真相（上）——《智慧的力量》
【笔记】【沙因】【7】关系的真相（中）——《智慧的力量》
【笔记】【沙因】【8】关系的真相（下）——《智慧的力量》