这是我在陈海贤老师的《自我发展心理学》中学习的第八节课
引发行为改变的第四个原则——情感激发（正向情感）
一、开篇得到
爱、感动、同情、期待等正向情绪和情感触动能激发斗志，能激励大象，而自责、恐吓、羞辱、抱怨不能。
越自责越放纵！
如何让改变自然发生：关键词分解——改变+自然+发生——诱因：爱和期待能触动情感
只有爱，才能让感性的大象心甘情愿为你上路！只要爱自己，才能让自己真正改变！
二、放弃与自己的战争
让改变发生需要“动之以情，晓之以理”，任何事情都一样，先要讲情才能讲理。如果连情都没有，理是讲不通的。
改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。
大象既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动。
改变的前提是激发我们内心深处的情感：正向情感！
焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制，发生某件事我们也会习惯性的自责，从而派生出焦虑和内疚。但自己想象，贬低自己奚落自己对于改变自己这件事上，没有任何意义，对于改变以及解决问题也毫无益处。
老师举的例子自己也感同身受，确实内疚和自责不能推动大象改变，因为每一次的自责和懊恼并不能必然带来改变，而是一次又一次的变本加厉继续延续旧错误，坏习惯。
原因在于：很多你想改变的应对方式，比如：乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。
用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励大象，大象只会焦虑烦躁地在原地打转。更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。“放纵——自责——更严重地放纵”是一种恶性循环。
你就是你，一个独一无二的自己，如果你自己都不爱自己，怎么让别人爱你？一个没有爱的你，如何启动改变程序？
大象能听懂爱
所以说，境随心转！心有着很大的作用，起心动念就在一瞬间，世界也在你心动心变的一瞬间与不一样的呈现。主动、被动就是这个道理。
所以，问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象改变的力量。
三、于我而言
人有很多面，不能简单地比较，比较和自责对自己没有好处没有用！
如果说我的比较是因为年幼时期原生家庭对于男尊女卑重男轻女带来的伤害，我天然的想通过“我很优秀”来刷存在感的话，那么这种愚蠢的战争和比对该停止了。我要过自己的生活，好好爱自己，照顾自己，不要把自己置于无关紧要之地，不用把自己跟别人作对比，更不用把自己之前受到过的待遇认为的放大、蔓延，过去的都已经过去，当事人都不记得了，你为什么要用这种残余惩罚自己？哦，这是在对自己的指责？亲爱的可怜的我自己，不要这样，看到自己的软弱和无助，看到自己需要帮助！
记住：每次遇到想跟任何人比较的时候，跟自己说：不要再参加这个愚蠢的战争了。
说这句话的时候要看到自己曾经的伤痛和自己这么做的原因，看到无辜可怜的自己，内心的大象会被触动，会对自己萌发关爱和怜悯。
理解自己，读懂自己，关爱自己，对自己好一点！对自己好才能让自己心甘情愿的为自己改变，这跟与他人相处一样，你对别人好别人才能对你好！要带着深深的爱、同情、期待与自己想出，即便自己有让自己不满意的地方，也请带着自己一起做好提升而不是指责、抱怨、焦虑、懊恼！不要再折磨自己，想想自己的身体！
放弃和自己之间的战争，就像一个士兵终究要解甲归田一样。
大象也许听不懂你说的道理，但它能听懂爱。
它会很清楚地知道，你爱不爱它。只有爱，才会让它心甘情愿，为你上路。
我非常欣慰已经学过的八节课，虽然自己感觉没记住，但是潜意识里却像植入一般，我可以信手拈来这里面的理念以及相关知识点，比如我在真诚周的周总结里多次提到自我发展心理学里的收获并且去有意运用刻意练习，真的是感谢这个自己！我以前不够爱自己，我才开始爱自己，我要好好爱自己，我会好好爱自己！