【周检视】5.0第9周 2021年第13周检视

如何保持前进

5.0践行目标

一、每周完成35个番茄，90天450个番茄

上周完成番茄57个，完成35个目标。累计完成290个，应完成280个，超出10个。

二、一日五色表完成81张

上周完成一日五色表7张，共计完成41张，共需完成49张，共计欠8张，最多欠9张。

三、消防技术实务课程按进度学习

本周内3课全部按时完成，但报名时已经上过的5节课没有学习。发现基础知识确实还不够，月考只考了74分，应该在110分左右才能保证高分通过。

上周青蛙：

1、周四前提交周检视、周作业   ×

2、跟上消防课程                        ×

3、原始点学习                            √

4、浦东护理院合同签订             √

5、跑步十公里最少一次             ×

6、跟踪五分之一项目                 √

7、庙行学校现场勘查                 √

8、第二批学校问题总结              √

9、巴东标书完成制作                  √

10、坚持使用1CalendarS & 1TodoS   √

11、完成洁鹿BP修订                  √

12、完成注安延续注册               √

13、完成开票手续                       √

14、完成公司取现                       √

15、列支人员工资                        ×

16、9I组人员沟通2个                    √

17、完成发票开具咨询                 √

18、米其林项目跟踪                     ×

19、教练团作业批改                      √

本周青蛙：

1、周四前提交周检视、周作业   

2、跟上消防课程                        

3、原始点学习                            

4、浦东护理院项目发票、收款             

5、跑步十公里最少一次             

6、跟踪五分之一项目                 

7、开具发票                                

8、巴东标书完成投标                  

9、坚持使用1CalendarS & 1TodoS   

10、上大项目现场勘查

11、9I组人员沟通2个                    

12、教练团作业批改                      

13、米其林项目跟踪                     

周检视2021年3月22日-3月28日 第六十五篇

八大关注：

重要简单化，简单重复化

重复工具化，工具智能化

检视数字化，数据汇总如下：

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:13，推迟12分钟，有一天晚起，本周努力定点起床。

2）早睡

上周平均入睡时间23:30，推迟24分钟，原因为有2天超过12点睡觉。本周努力平均时间提前到23:00前。

3）睡眠质量

       上周得分72分，同期降低1分，继续进行调整。

2、冥想

上周4次练习，本周努力全勤。

3、心率

正常范围波动，46-175，上周43-189，本周继续锻炼提升心肺功能。

4、运动

1）跑步

完成3次跑步9公里，跑量严重不足，有点影响到正常锻炼效果了，本周争取完成20公里。问题出在：周五开小组会，不能跑步，周六开班会，不能跑步，周日跑量太小，所以总跑量就很低，下周注意在能跑的时候尽量5公里，周日要最少5公里，争取10公里。

2）每天10个靠墙蹲

完成4次，本周争取全勤

3）每天20个仰卧起坐

上周完成4次练习，本周努力全勤

4）晨间六步养生法

上周实现4天练习，本周努力全勤。

5）正坐25分钟

练习1次，缓慢恢复。

4、体重

没有测量，发现一个习惯会带动另外一个习惯，跑步完会称体重，结果没跑步也就没有称重。或者跑量太小的时候汗没有出透，想不起来称重。

5、艾草泡脚

完成1次，本周争取3次

二、家庭

1、家庭沟通

周末的沟通不太愉快，还是因为电脑使用上，还是要达成一致，要进行详细化。

要对成绩进行详细分析，找出差距，这样才能有的放矢。

三、事业：

1、咨询公司

完成了浦东项目的签约，等待发票和收款，即将开始工作。

2、米其林项目

继续等待设计公司结果，本周和设计公司进行沟通

3、售电公司

需要对工作进行进一步总结。

四、学习

1、公司合并案例实操

继续观望。

2、阅读

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五、财富：

1、每日记账。

完成记账3424天

2、投资理财

继续坚持学习总结，验证确定性路线

六、社交：

关注圈和影响圈

聚焦九三和易效能社交。

1、九三社员交流

社员聚餐，和上海大学领导一起吃饭交流

2、277期线上支持

要列出沟通计划，定时进行，这样每周的工作会比较固定，人也会比较轻松。

七、效能

1、番茄

      上周吃了57个番茄，达成35个番茄目标，创出个人最好记录，本周完成35个番茄以上。

2、周检视、周作业

上周检视、周作业提交晚了，本周争取提前。

3、晨间日记

上周完成5天，本周争取全勤

八、休闲

1、网络小说

只看更新，每天大约20分钟，休息时看，不影响工作

2、游戏

保持最低限度活跃