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书名：所有问题都是可以解决的
作者：[美]玛丽·弗里奥
译者：韩旭
出版社：中信出版社
出版时间：2021-05-01
ISBN：9787521729481
我们每个人都会在解决问题或实现目标方面遇到困难，而信念则是支撑我们解决问题、完成挑战的决定性力量。「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥是美国知名畅销书作家、演讲家、主持人和企业家、慈善家，同时也是一位人生教练，被奥普拉提名为“下一代思想引导者”。
玛丽白手起家，靠着自己的努力实现了人生蜕变。在「所有问题都是可以解决的」这本书中，玛丽通过自己的人生故事，提出“所有问题都是可以解决的”这一人生信念和生活哲学，阐述了信念的力量，并一针见血地指出我们总是失败的原因。只有找到内心的坚持，重塑自己的思维模式，戳穿所有的借口和理由，我们在面对挫折时才会更具复原力、创造力，变不可能为可能。
无论你是想换一份工作，戒掉上瘾症，找到更多的兴趣爱好，修复一段关系，还是想发展一项新的事业，「所有问题都是可以解决的」这本书都会告诉你如何去做，如何成就更好的自我，帮助你掌握一生受用的精神力量。快快拿起这本书仔细阅读吧，没有时间，没有足够的钱，没有做好准备等借口和理由就会随着你的阅读荡然无存。
一、把想法变成行动
旁观、哭泣和抱怨不会让你取得进步。把想法变成行动，才能取得进步。-雪莉·奇泽姆 -
卡洛斯·卡斯塔尼达说：“我们要么让自己悲惨，要么让自己坚强，工作量是相同的。”
（一）、训练大脑以促进其成长
你的大脑是一台非凡的生物计算机，一直不断运行着对你有利或不利的程序。
无论你问什么问题，你的大脑都会立即开始寻找答案。
我们需要注意的第一个破坏性想法是“我已经懂了”。
（二）、在拒绝之前先尝试
「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥提倡的这一精神容器可以帮助你专注于重要的事情：你的成长、成就感，以及用与生俱来的智慧解决问题并为他人做贡献的能力。
规则1：所有问题（或梦想）都是可以解决（或实现）的。
规则2：如果一个问题无法解决，那真正的问题不是它，而是生命或自然法则中的客观情况（例如，死亡或地球引力）。
规则3：你可能不太在乎解决这个问题或实现这个特定梦想。没关系，找到另一个可以点燃你内心熊熊火焰的问题或梦想，然后回到规则1。
正如戴维·多伊奇所说：“只要拥有正确的知识，除了自然法则所禁止的，其他一切都可以实现。”
（三）、不要自找不快
天生内在的力量是巨大的，你的潜力是无限的，你是独特、有价值、有能力的，并且配得上你发自内心的梦想。最重要的是，无论面对怎样的挑战，你都拥有应对和超越它的能力。
（四）、付诸行动
仅仅“知道”是毫无价值的，采取行动是改变的唯一途径。
用笔在纸上书写是一种神奇的方式，能让你接触到你内在最深刻的真相。
一种新的观点、视角或工具，就会让你的生活彻底改变。
重复是神经可塑性的关键原则。通过重复，我们重塑大脑，将好主意永久地变为新的生活方式和行为方式。
（五）、与社群建立联系
当与其他人一同协作应用时，“所有问题都是可以解决的”这一信念在效力上成倍增强（而且变得加倍有趣）。「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥相信你将前所未有地更快实现你的集体目标，并收获更多喜悦、创造力和友爱精神。
“所有问题都是可以解决的”不仅仅是一个抓人眼球的标题，而且是一门实用且可操作的学问，一个能帮助你尽力而为、心想事成的信念。它是一种心态，可以帮助你解决有意义的问题、学习新技能、找到帮助他人和为他人做贡献的方法。一旦树立了这种态度，你将势不可挡。
这里所说的势不可挡并不是指一切都会按你想要的方式发生，因为现实并非如此，也不是指你因此永远不会感到失望和不会面对拒绝、遭受失败或陷入极端挑战的境地——这些都是人生常态。
它意味着再也没有任何事物、任何人、任何恐惧、任何限制、任何环境可以阻止你。
二、信念的魔力
（一）、你在哪儿
每一个行动最初都始于一个想法。- 爱默生 -
任何事情，如果不先存在于我们的头脑中，就无法真正出现在我们真实的世界里。
我们是天生的创造者，拥有与生俱来的力量，可以将我们的想法和愿景变为现实。
在我们的想法背后，存在着更深层次的力量，指导和控制着我们的生活。无论是对个人，还是对集体，它都是从无到有过程中的关键组成部分。
信念是我们生活的隐藏脚本。
信念决定着我们去往何处以及如何抵达那里。
信念是你完全肯定且绝对确定的东西，是你所决定相信（无论是有意还是无意）的真理。信念是我们的现实和结果的根基。
我们的创造公式如下：
信念→想法→感受→行为→结果
为了解决任何问题、实现任何梦想，我们必须首先在信念层面上做出改变。当你改变信念时，你就会改变一切。
（二）、信念影响下的人
研究人员发现，改变心态可以改变神经化学物质。
安慰剂效应就是如果你相信某种东西（例如布洛芬类止痛药）可以帮助你感觉更好，即使你只是服用糖丸，它也会奏效。
信念是行为和结果的主要指挥官。信念控制着我们的身体以及我们如何应对危机、批评和机遇，告诉我们要注意到什么，要专注于什么，某件事意味着什么以及我们该如何做。你的信念塑造着你的现实这一事实是不可否认的，它会在身体、情感、精神、财务、智力和文化上影响你。
请记住以下重要事项：长期来看，你的信念决定你的命运。
信念创造行为，这些行为的累积会组成你的一生。
如果你不相信自己有可能，那你就不可能。
有限的信念带来有限的结果。
（三）、从“在弱智边缘的差生”到大学生
考试成绩和学业成就测试分数可以告诉你学生目前的状况，但是不会告诉你学生未来会去向哪儿。- 卡罗尔·德韦克 -
当你改变信念时，你便会改变一切。
信念是一切的起点，是人类从科学到体育、商业，再到技术和艺术领域的每一个非凡发现和跨越式发展的起源。
信念在我们生活中所拥有的力量再怎么强调也不为过。
（四）、你的信念从哪儿来
1、环境
我们要时刻留意周围的环境，尤其是在努力接受新的、更具支持性和扩展性的信念时。
2、经验
直接经验可以帮助我们进一步巩固我们对自己、他人和整个世界的信念。
随着时间的流逝，正面和负面的直接经验不断累积，并逐渐凝聚成关于我们的身份、我们的现实，构成更坚定、更深入的信念。
3、证据
基于证据的信念，是我们从权威人物和信息来源（科学家、学术研究、医生、学者、作者、媒体）接收的、被视为“真理”的思想和意识形态。
4、实例
在自己的直接圈子之外寻找榜样是超越自身局限性信念的极佳、极有力的方法之一。
5、愿景
有时候，我们虽然没有任何榜样可以参照，向其寻求灵感，但是对可能性存在的信念却在我们的内心深处燃烧，推动我们全力以赴去实现梦想。
（五）、为什么我们的信念不易改变
我们看到的往往不是事物的真实状态，而是我们自己的状态。- 阿娜伊斯·宁 -
你要记住的最重要的事实是：
所有信念都是一种选择，选择是可以改变的。
任何限制性的信念都可以被消除和替换。
如果你对自己选择的任何一个信念不满意（或无意识地接受了别人的信念），就请再选择一次。再来一次。再来一次。再来一次。
要从你的信念中解脱出来，第一步就是注意到哪些信念在给你带来伤害或痛苦。通过练习，提高你对自身想法（信念）的意识，并明白在任何时候，你都可以决定是否要继续相信某个信念。
大脑就像肌肉一样，随着你的使用而改变并增强。科学家常把这称为“可塑性”。
你所需要的只是一个核心的元信念，它是一把万能钥匙，可以打开你意识城堡中所有想象之门，就像拨动开关后，立即能打开一个充满无限潜力的场域。
三、杜绝借口
最可怕的谎言是我们对自己说的谎言。——理查德·巴赫
（一）、“不能”和“不会”的陷阱
当我们说“不能”做某事时，99%的“不能”是“不会”的委婉说法。“不会”是什么意思？“不会”是指我们不愿意。
「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥提醒你一个基本的普遍原则：你要对自己的生活负起百分之百的责任。
只有当你对自己负起百分之百的责任，你才能获得持久的幸福。
当你决定自己的问题就是自己的问题时，你就进入了生命中最美好的岁月。
“梦想可以实现”。
世界上有两种人：有理由的人和有结果的人。
（二）、三个常见借口
任何问题都经不起持续思考的攻击。——伏尔泰
让我们深入研究一下最常见的三个借口：缺乏时间、缺乏金钱和缺乏专业知识。
借口一：“我没有时间”
不管你乐意与否，每个人每天都有同样的24小时。只有你能决定你如何度过你的一天。
摧毁关于“我没有时间”这一借口的关键，是首先要接受一个事实：你在24小时里所做的一切都是你的选择。
从来都不是有没有时间的问题，而是省出时间的问题。
你在追踪你的时间时，要特别注意最大的时间黑洞。社交媒体（毫不意外）电子邮件互联网（购物、滚动浏览新闻、盲目地冲浪）
使用手机这一项值得额外关注。
许多科技公司的生存基础是不断地利用新方法来捕捉目标客户越来越多的时间和注意力。如果你认为你是这些产品和平台的客户，你的时间、注意力和数据就是它们的产品。
它们的工作原理是：你的大脑将每一条消息、提醒或点赞都解释为“奖励”，从而引发多巴胺激增。
只要稍做调整，你就会发现你很可能有更多的自由时间。
1、杜绝消费媒体
杜绝所有媒体，包括社交媒体、电视、线上视频、杂志、产品目录、播客、新闻，以及其他任何基于信息的输入设备。
2、远离你的收件箱
3、吃得更好、更快、更便宜
加工食品会消耗你的能量，影响你的认知能力，并引发一系列的精神、身体和情绪健康问题。
借口二：“我没有钱”
这里有一些想法，可以激发你的想象力。
副业。说到需要更多的钱，这一直是我的首选方法。
勤奋、大胆、谦虚的人正是那种在生活中取得成功的人。
少花点钱。
如果你想摆脱缺钱的借口，实现自己的梦想，就必须要有这样的想法。
卖东西。用老式的方式，进行一次车库拍卖。
奖学金和助学金。
助学金是不需要偿还的。
众筹。通过一些比较知名的众筹网站，你可以联系到可以在资金上支持项目、公司和个人的人。
借口三：“我不知道如何做/我不知道从哪儿开始”
在今天这个时代，你不缺信息。
消除借口的艺术意味着拥抱一个事实：任何人都不能制造或破坏你的梦想，除了你自己。
所有问题都是可以解决的，这句话让「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥在绝望的时候看到了希望。
四、如何应对各种恐惧
生活中没有什么是值得恐惧的，只有需要被理解的。现在正是去了解更多事物的时候，这样我们就可以少一些恐惧。——玛丽·居里
（一）、恐惧不是敌人
我们犯的第一个也是最大的错误是：我们把恐惧变成了敌人，一个挡在我们和梦想之间巨大的、粗壮的、恶毒的怪物。
恐惧不是敌人，等待恐惧感停止才是。
如果恐惧能激励你去行动，那它就是健康的。
恐惧是你的盟友。它是充满关怀的信使，是支持你的朋友，也永远是你的后盾。
（二）、恐惧是你灵魂的导航仪
我们可以把任何类似恐惧的感觉解释为：“危险，停下，别向前走。”
所有问题都是可以解决的”生活哲学并不能保证你的人生没有痛苦，只能保证你的人生不留遗憾。
大声说出“所有问题都是可以解决的”，是说服自己走出自我怀疑的有效工具，你可以把它当作神圣的口令来重复（作者就是这样做的）。它能使你的神经系统平静下来，并使你的思想集中起来。
（三）、驯服恐惧
一种恐惧如果无法被表达，就无法被驯服。——史蒂芬·金
这个练习可以帮助我们认识到，即使一切都崩溃（重申一次，这是极不可能的，尤其是当你提前解决了潜在的问题时），我们也总能做一些事情来让自己重新振作起来。
一旦你把你最黑暗的恐惧和重振计划写在纸上，你的观点就会反转。
（四）、巧用语言的炼金术
没有什么是好的，也没有什么是坏的，只是思想使然。——莎士比亚
说白了，重新给自己的情绪贴上标签并不意味着否定它们、压制它们，或者假装它们不存在。
情绪只是能量，所有的能量都是可以转化的。
（五）、恐惧与直觉：如何区分
你的智慧，胜过最深的哲学。——尼采
当你仔细注意并倾听你的非言语性、几乎是预言性的暗示时，你会注意到有一种能量在向一个方向移动。
你的身体有与生俱来的智慧，它远远超出了理性和逻辑的范畴。
（六）、失败的真相
我要么赢，要么学到东西，但永远不会输。
你不是失败者，也不可能成为失败者。
“失败”这个词，就是在学习上的勇于尝试。
从这个角度看，失败不是你在人生路上遇到的小事故，而是一个必备特点。
五、定义你的梦想
一切都在心中，心是一切的开始。知道自己想要什么，是得到它的第一步。——梅·韦斯特
清晰感来自投入行动，而不是思考。
行动是通往清晰感最快、最直接的途径。
（一）、决定你想要什么，是得到它的第一步
发现自己真正想要的东西，就可以免去无尽的困惑和浪费的精力。——斯图尔特·怀尔德
一旦你明确并致力于一个梦想，原本沉寂的神秘力量就会开始发挥作用。这种强大的、神奇的力量既是宇宙性的，也是科学性的。
如果你不具备实现梦想的条件，你就不会有梦想。
（二）、忠于自己，忠于梦想
我们创造性的梦想和渴望来自灵魂。我们向着梦想前进时，就在向我们的灵魂靠近。——朱莉娅·卡梅伦
（三）、利用注意力过滤器，找到目标
如果你执着地追求一个想法，你就会发现它无处不在，甚至能闻到它的味道。——托马斯·曼
明确定义你梦想的行为会告诉你的大脑，现在它是有价值的，应该优先考虑。
它会开始处理、筛选想法，并引导你关注你所需要的解决方案，不管你是否意识到。
你的脑海中确实有一个强大的精灵在发挥魔力，帮助你得到你想要的东西。它唯一的要求就是，你要清楚地说出你的目标。
（四）、如何将成功率提高42%
加州多明尼克大学心理学教授盖尔·马修斯博士所做的一项经常被引用的研究表明，如果你把目标写下来，你实现目标的可能性就会增加42%。
她将参与者分为两组：写下目标的人和没有写下目标的人。结果很明显，写下目标的人实现目标的概率显著高于没有写下目标的人的。
无论你想弄清楚什么，有一点是肯定的：把它写下来是实现它的最基本步骤。
第一步：列出你未来一年内的最大梦想
第二步：相信并实现这个梦想
知道自己为什么而活的人，几乎可以忍受任何苦难。——维克多·弗兰克尔
A.重要性。
B.难度。
C.过去的尝试。
第三步：选择一个梦想
追两只兔子的人终将一无所获。
第四步：让它具体化、可衡量、可操作
出人头地的秘诀就是开始去做。开始去做的秘诀就是把你手头上复杂庞大的任务分解成可管理的小任务，然后从第一个任务开始做。——马克·吐温
第五步：确定下一步的三个步骤，现在就开始行动
最难的是决定行动，其余的只需要坚韧不拔的意志。——阿梅莉亚·埃尔哈特
一句忠告：只专注于你能控制的事情
你可以控制两件事：你的职业道德和你对任何事情的态度。——阿里·克里格
这个简单的想法对你的成功至关重要。
你永远可以控制的东西包括你的语言、行动、行为、态度、视角、专注度、努力和精力。你也可以控制自己对事件和环境的反应，无论你对它们的态度如何。
有很多人认为，大的梦想不一定是更好的梦想。
首先，太大的梦想会让人畏缩不前，适得其反，
从小事做起，并不意味着要把事情想得很小。
把注意力高度集中在一个重要的、适度的梦想上，这个梦想就在你眼前。
很多时候，征服眼前的小目标可以为接下来的大任务提供动力和信心。
最后，不要低估了尊重独属于你梦想的力量。
所有问题都是可解决的，这句话以积极的方式彻底颠覆了我们的生活。我们希望有更多的人听到这句话，并鼓励他们去实现自己最大的梦想——即使是像我们这样曾经放弃了的梦想。
六、在准备好之前就开始
（一）、在未来正确地跌倒：十年测试
生活中，你会经历两种痛苦：一种是遵守纪律的痛苦，一种是后悔的痛苦。纪律造成的痛苦是以盎司[插图]为单位，而后悔的痛苦是以吨为单位。——吉米·罗恩
“未来绊脚石”是指人类的一个常见倾向——担心未来，以致无法充分地活在当下。
（二）、来自“不受欢迎玩具岛”的灵感
平凡并不是应该向往的东西，而是一种需要逃避的东西。——朱迪·福斯特
（三）、识别阻碍你的小谎言
加倍努力可以克服信心不足。——索尼娅·索托马约尔
「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥一次又一次地了解到了这样的事实：你永远不会觉得自己已经准备好做你该做的重要事情。
所有的进步都从一个勇敢的决定开始。
个人的进步、职业的进步、集体的进步、社会的进步，所有这些都是由一个人的行动决定带来的。
行动先于行动的勇气。
在准备好之前就开始行动，会磨灭你的惰性，让你产生源源不断的动力。
动力是秘密的灵丹妙药，而获得这种动力的唯一方法就是：你必须拒绝听从你脑海中“我还没准备好”的声音。
（三）、“在准备好之前就开始行动”的附加细则
当你的梦想被拆解成一项又一项更具体的事，你的下一步就会变得相当明显。
未雨绸缪，先下手为强。以下几点可以帮助你掌握“在准备好之前就开始行动”的艺术。
1、谨防伪装成“研究”和“计划”的拖延症
2、身体力行
想办法把你的时间、金钱和/或自尊心当作筹码，实打实地去经受考验。
认知心理学和决策理论表明，我们人类有一种叫作损失厌恶的东西。这意味着我们更喜欢避免损失，而不是获得收益。
3、重视成长和学习，而不是安逸和肯定
要实现任何梦想，你都需要新的技能、经验和见识。
去行动，你就会有了力量。——爱默生
七、要进步而非完美
完美是无法实现的。它是一个神话，是一个陷阱，是会把你弄死的仓鼠滚轮。——伊丽莎白·吉尔伯特
拥有并坚持自己的高标准与完美主义是不一样的。
完美主义的核心不是高标准，而是恐惧——害怕失败，害怕看起来很蠢，害怕犯错，害怕被人评判、批评和嘲笑。完美是一种恐惧，害怕一个简单的事实可能是真的：你就是不够好。
（一）、完美主义的危害
完美主义是最高级的自虐。——安妮·威尔逊·雪夫
完美主义并不是一套行为，而是一种对待自己的破坏性思维方式。
在20多年的研究中，保罗·休伊特博士和他的同事戈登·弗莱特博士发现，完美主义与抑郁症、焦虑、饮食失调和其他心理健康问题有关。
你可以把下面这句话写下来：请从小事做起。做得不怎么样，也总比困在原地一动不动好。
对我们大多数凡人来说，伟大的作品不会直接从我们的毛孔中渗出。
解决这个问题的方法就是一句神奇的咒语，大声念出：要进步而非完美。
不要急于判断自己所谓的失败。一次失败可能是一次重新定向，引导你实现一个更好、更大的目标。
（二）、进步vs完美
如果我等待完美，就永远不会写出一个字。——玛格丽特·阿特伍德
注意间距
我们想要做出的改变和我们的能力之间存在着巨大的间距，换句话说——要注意你的野心和你的能力之间的间距。
思考解决方法、创造真正的改变，以及培养技能、能力和认知，都需要时间和努力。
“要进步而非完美”，是弥合你的能力和野心之间间距的唯一途径。
一点一滴，一步一步，一天一天。专注于进步而非完美，你会成功跨越那个鸿沟。
（三）、选择正确的心态
你可以掌控你的心灵，用正确的方式来帮助它成长。——卡罗尔·德韦克
德韦克在她的《终身成长》一书中，指出了她所说的“固定型心态”与“成长型心态”的区别。
在固定型心态下，你会逃避挑战、抵制批评，还会为了得到别人的认可而努力。这一系列的信念以及由此产生的行为都是具有破坏性的。
而当处于成长型心态中时，你相信你最基本的能力，如天赋和智慧，是可以通过努力、毅力和经验来提升的。在这种心态下，无论你天生的智慧和能力怎样，那都只是一个开始。
在任何时候，你都可以选择你的心态，而这种选择的结果可以改变人生。
（四）、六个实践策略
1、小步前进，避免戏剧化
2、未雨绸缪，防患于未然
3、预见（和拥抱）自我怀疑
无论你变得多么成功或经验丰富，自我怀疑永远不会完全消失，与其说“有什么意义”，不如问自己“下一步该做什么”。
4、问自己：“下一步该做什么？”
当你问自己“下一步该做什么”时，你就会引导自己的大脑和心灵去寻找一个富有成效的答案。
5、利用积极退出的力量
积极退出是指你意识到你已经尽力而为，而你的内心十分清楚，最明智、最有效的下一步就是减少损失，再继续前进。
放弃不等于不继续前进，不要继续追求一个不再服务于你的梦想。
虽然没有一刀切的公式来做这种决定，但你可以利用以下两个工具来帮助你。
工具一：十年测试
想象一下十年后的自己，问：“如果我现在就结束这一切……到时候我会后悔吗？”
工具二：完成“我真正想要的”写作挑战。
它能创造奇迹，帮助你获得清晰的思路
追求梦想需要勇气，但当梦想不再适合的时候，你需要更多的勇气来结束它。
6、最重要的是培养耐心
只要能坚持下去，梦想就一定能实现。
八、拒绝被拒绝
你就是无法击败永不放弃的人。——贝比·鲁斯
在我们生活或文化的任何一个方面做出持久的改变，都是一场长期比赛。
（一）、如何结束一场战争
现实是等待我们去超越的。——丽莎·明尼里
我们看到了当一个人愿意冒着一切风险、不惜一切代价的时候，奇迹就会出现。
（二）、拒绝承认失败
如果你什么风险都不肯面对，就只会冒更大的风险。——埃丽卡·容
她最喜欢的回应是：“忘记所有的胡扯，去争取你想要的东西。”
（三）、谢谢你不相信我
在我所处的每一个岗位上，都有不相信我有资格或能力的人，我觉得我有特殊的责任去证明他们是错的。——索尼娅·索托马约尔
作为一个艺术家，你需要反对者和不相信者来为你的创作之火添柴加油。——Ice-T
重要的是，你要认识到：
（1）这很正常；
（2）你有足够的能力去处理；
（3）有时候，一句话可能是点燃你、激发你的最好燃料。
当人们玷污你梦想的时候，你就要成为一个炼金术士，把消极的东西变成富有成效的黄金。
拒绝被拒绝，意味着要为自己站出来，保护自己的梦想。
（四）、并非所有的批评都是对的
讨厌你的人是困惑的崇拜者，他们不明白为什么别人都喜欢你。——保罗·科埃略
只要有创造，就会有批评。
喜欢我不是你的事，而是我的事。——拜伦·凯蒂
永远不要给任何人控制你情绪的权力。
安娜·罗斯福说得最好，“没有人可以在没有你的同意之下让你感到自卑”。
（五）、如何应对他人批评
1、始终思考源头
最严厉的批评者往往是缺乏安全感、没有成就感的懦夫。他们是生活中的旁观者。他们不冒险，也不创造。
批评你的人是否有你尊重的作品？他们是否是你真正敬佩的人？如果不是，在把他们的意见放到心上之前，请三思。
2、可以伤心，但不要生气
3、开怀一笑吧
金科玉律：生气、情绪激动时千万不要回复他人。
（六）、目的是你坚持不懈的动力
在这个有很多事情要实现的世界里，我强烈地感觉到，一定有什么事情需要我来做。——多萝西娅·迪克斯
超越个人利益的更大、更广阔的目标是我们生命的意义所在。目的是你坚持不懈的动力。动机非常重要。
衡量我们生命的标准并不取决于我们为自己取得的成就，而是取决于我们对他人的分享、付出和贡献。
把你的梦想与更大的益处联系起来，将滋养你的灵魂，并提供你拒绝被拒绝时所需要的情感力量。
九、世界需要你的独特天赋
你追寻梦想的最大障碍之一就是你错误地认为“都有人做过，这些都不新鲜了”。你不相信自己有什么原创性的、有价值的或值得贡献的东西。
（一）、不要放弃释放自己的力量
每一个人都很重要，每一个人都要发挥作用，每一个人都在创造不同。——珍妮·古道尔
有一点你必须明白：当你有一个想法、一种可能性、一个最微小的为自己或他人的梦想，而却没有尽一切努力去实现它时，你就是在剥夺、偷窃那些最需要你的人的东西。
「所有问题都是可以解决的」作者玛丽·弗里奥要对你说一句话：这个世界需要那份只有你拥有的特殊天赋。
发现、发展和分享你的天赋，是你来到这个世界的全部原因。
（二）、克服像个“骗子”的感觉
以下几个步骤可以帮你在冒名顶替者综合征阻碍你之前阻止它。
1、知耻而后勇
布琳·布朗说：“作为一个羞耻感研究者，我知道在羞耻感发作的时候，最好的做法是完全反其道而行之。练就勇气，站出来！”
2、启动一个推销档案
推销档案是一个储存赞美、感谢、美誉、赞誉，以及那些说你对他们产生了积极影响的人对你的所有评论的地方，包括朋友的短信、同事的留言或者客户的语音信息。
推销档案可以对抗感觉像个“骗子”的负面影响，让你重新认识到你确实是个人才。
3、散发你的光和热，而不是将其含在心中
把你的光芒照在别人身上不需要有多耗时，也不需要有多复杂，任何善意的举动都能起到作用。
（三）、来自逝者的改变人生的建议
不管你想做什么，现在就去做。未来的日子只有那么多。——迈克尔·兰登
你拥有内在力量，拥有回应你灵魂召唤所需的一切。
当我们以“所有问题都是可以解决的”目光来对待我们个人的问题和集体的挑战时，一切都会开始改变。
没有任何环境、命运或情境可以阻挡你灵魂中不可阻挡的力量。
十、持久成功的真正秘诀
独自一人能做的事情太少了。而在一起，我们可以做很多事情。——海伦·凯勒
当你周围的人——朋友、家人和同事——也相信并表现得好像所有问题都是可以解决的，你就会变得有能力去收获超越你最狂野梦想的体验和成就。
第一，一起解决问题和克服挑战更有乐趣；
第二，一个你可以依靠的社群会让你的心理、情感、精神和资源瞬间倍增；
第三，当你拥有支持的时候，你就更有可能在挫折面前坚持下去。
人生中你唯一能控制的人就是你自己，你必须对自己的人生状态负起全部责任，始终且在所有方面皆如此。
如果你想获得实现自己梦想的最好机会，那就在你周围建立一个滋润的环境。把加强你的社会关系作为首要任务，对他人进行投资，关心和支持他们实现自己的梦想。
几十年来的研究证实，积极的社会关系对我们的健康、快乐和绩效都有影响。
如果你想提升自己，就请去提升别人。——布克·华盛顿
我们的目标是创造一个“可解决力”磁场，一个不断扩大的生态系统，其中充满了支持你的、善良的人。
无论是对朋友、同事还是爱人，你都要记住一条黄金关系法则：无论你渴望什么，都要同时给予他人。
衡量我们生命的尺度不是由我们为自己取得的成就决定的，而是由我们对他人的分享、付出和贡献决定的。
继续努力，为你的梦想继续前进。因为这个世界真的需要只有你才拥有的特殊天赋。
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