第139篇爱自己是你每天的必修课

《爱自己是你每天的必修课 》

爱是一种高贵的行为，只有学会爱自己，才能去爱别人。爱自己首先要消除错误的观念，第一个错误观念认为爱自己是罪；第二个错误观念认为爱自己是错，觉得给自己买点吃的买点穿的就是对不起孩子，对不起老公；第三个错误观念认为爱自己是放纵，随心所欲，想干啥干啥；第四个错误观念，认为爱自己是折磨，不健康的减肥方式。

一、什么是不爱自己的表现

1、身体经常有各种小毛病。（恐惧是诱因）

2、经常暴食暴饮。

3、经常饿自己

4、经常吃撑自己

5、经常喝醉

6、不锻炼身体

7、不坚持锻炼身体

8、经常与人发生冲突

9、经常自责、自卑、内疚

10、经常认为自己愚笨

11、经常认为自己蠢和傻

12、经常认为自己能力差

13、经常认为自己长得丑

14、经常说难听的话（心里怎么想，嘴上就怎么说，刀子嘴刀子心）

15、经常感觉无助、恐惧

16、经常焦虑、悲伤、懊恼

17、对于自己得不到的，指责抱怨别人

18、经常评判别人

19、经常与别人比较（比外表、比老公、比孩子）

20、经常传播负面消息（垃圾人）

21、经常说闲话

22、自以为是、目中无人

23、骄傲自满、虚荣心强

24、经常感到无聊和空虚

25、有自残自杀行为

26、有抑郁倾向

27、总认为自己学历不行

二、爱自己

1、爱自己就是自己对自己一种善意、喜欢的感觉

2、爱自己就是认可自己喜欢自己的关系状态

3、爱自己就是无条件的喜欢自己的身体和大脑

4、爱自己就是整体的接纳自己的所有

5、自己感觉好才是真的好。（不能为了别人委屈自己、不能伤害别人成就自己）

三、如何爱自己

1、身体层面

劳逸结合、调整饮食、坚持锻炼

2、心智层面

不评判别人、不跟别人比较，阅读经典、努力学习、找精神食粮

3、心理层面

提升配得感、提升自信心、提升自我价值

4、心灵层面

接受爱、给与爱，让爱流动起来。找到有意义的事情做。让自己好好活着，也帮助别人好好活着。