如何保证不午睡、下午依然精神饱满？

时间焦虑症患者是有多可怕？

美美地吃一顿午餐，美美地睡一个午觉，是八小时工作制中最教人放松的。

可时间焦虑症患者持反对意见，认为将长达2小时的时间用于睡觉是绝大的浪费和放纵。

“午睡？那不是吃饱喝足了，混日子等死吗？”

他们宁愿花2小时盯股票，去健身房练马甲线，宁愿亏本流汗，也不愿伏在办公室装死。

时间焦虑症患者对时间的苛求让人畏惧。但能充分利用午休时间做点事情是个好主意，只不过必须保证在不午睡的情况下、下午仍然有充足的精力投入工作。

为让午睡时间变得更有意义，我曾努力尝试各种方法战胜午后的疲乏。

一是喝咖啡、喝茶。利用咖啡因和茶叶碱维持神经中枢的兴奋状态，使脑子停不下来，可这无法消除大脑和肢体的疲劳，无法避免对下午的工作造成负面影响。

二是听歌。插上耳机，用重金属、节奏炸裂的电音震醒昏昏欲睡的脑中枢。开始几天，这种方法让人振奋。随后，重复的旋律让人厌烦，大脑无法继续保持亢奋，到了下午像霜打的茄子，很难进入工作状态。且戴着耳机不方便与人交流，只得再做其他打算。

三是去湖边快走。利用天然氧吧和规律的肌肉运动，使气血维持高位运行，让瞌睡没有可乘之机。但这种方法遇到下雨和烈日当头难以为继。落汤鸡和满身汗臭饱受同事非议。

四是看电影、读书。找一本暗恋许久的书，挑一部情节惊奇的电影，边看边记笔记。多如海水的文艺作品，无所不包的网络，给这种模式提供了极大的便利。本来，这种做法很耗费精力，但我只挑喜欢的影片和书籍，所以欣赏它们时体内会分泌大量的多巴胺，好像在给全身的神经做情绪冲浪。一上午工作带来的乳酸和坏心情很容易就被赶走，而且这种快乐情绪可以一直延长到一整个下午，让我丝毫不感觉累。工作效率因此明显提高。

很显然，第四种方法就是我寻找的驱魔大法。

刚开始，零午睡并未让我感受到自己有多少变化。但长此以往，渐渐发现自己受益良多。

我因此每年多读了40本书，多看了30部电影，多写了13万字的读书笔记和影评。

我的知识结构因此变得越来越丰富，与人交流的话题越来越多，人际关系变得越来越和谐。

与此同时，我的精神面貌也发生了很大的变化，自信而敏睿，精进而豁达。

原来，战胜可有可无的午睡，更高效的利用时间，最高明的做法就是找到自己的兴趣点，用持久的快乐鼓动心弦。