《时间不是挤出来的，是安排出来的》拆文

一、标题：

时间不是挤出来的，是安排出来的

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二、选题（价值观、中心思想）：

时间是安排出来的。

三、结构：提出问题-分析问题-解决问题  层层递进

1、我们为什么是时间的穷人。

2、养成时间富裕的八大策略

3、注重安排时间之后会带来的影响

四、开头及切入点：

1、引入：提问引入，为什么总觉得时间不够用。

2、切入点：你可能陷入“时间贫困”。时间匮乏，不是需要的时间和真正拥有的时间的偏差，而是如何看待和重视时间。

 五、素材：

第一部分：我们为什么是时间的穷人。

（1）反面论证：容易在时间上作出不当的选择/低估金钱放在第一位造成的长期成本（时间陷阱错觉）

（2）反面论证：不懂得享受当下，为未来，也不会有更多时间。（时间陷阱的错觉）

第二部分：养成时间富裕的八大策略。（总-分展开）

（1）策略一：找到原因，为什么漫不经心的打发时间。

（2）策略二：留出（或安排）空闲时间

（3）策略三：数字自己的日程计划思维方式。

（4）策略四：明确意图

（5）策略五：实施奖罚

（6）策略六：设定默认模式

（7）策略七：识别并对抗纯粹紧急效应

第三部分：注重安排时间之后带来的影响（并列展开）

（1）增加快乐

（2）促进社交

（3）提高工作满足感

六、结尾：

安排时间的好处，进行总结。

七、金句：

1、时间匮乏的原因，不是需要的时间和真正拥有的时间这两者的偏差，而是在于我们如何看待和重视这些时间。

2、时间是我们宝贵的资源，也是一种有限的资源。

3、如果你不懂的享受当下，到了未来，你依然不会有更多时间，只不过是在重复同一个错误。

4、当“偶尔”成为一种习惯，我们的行为也就变成了一种耗损时间的有害因素，切断了我们的人际关系，让我们与更有质量和有助于在呢个价时间财富的活动渐行渐远。

5、消极地刷抖音反倒会增加我们的孤独感，与其如此，不如给朋友或家人发微信、打电话或是见个面聚个餐。

6、我们将自己从当下抽离，投射到未来，而对于未来事件所产生的焦虑，也在悄然窃取着我们的事件。

7、过分注重效率会带来负面影响：如果谈话的效率过高，我们对谈话的享受就会打折扣。

8、日程计划思维方式分为两种：时钟型人；事件型人。

9、明确意图，不仅会迫使我们对使用时间的方式进行思考，也能敦促我们致力于时间的有效利用。

10、我们容易重视通过努力获得的奖励，即便这些奖励没有什么现金价值。

11、在奖励大小之间加入些许不确定性，能够提高当事人达成目标的投入程度。

12、在争取时间财富的战役中，默认拒绝是一种强大的武器，但是我们绝大多数人在这方面都做得很糟糕。这是一项熟能生巧的技能。一个能让你拒绝变得简单些的策略，就是公开拒绝。

13、工作越是繁忙、时间越是紧迫，我们就越会产生赶紧把事情做完的紧迫感。

14、只腾出更多休息时间是不够的，你还要确保自己尽可能地去享受这段闲暇时光。

15、每当“追踪记录”闲暇时间，或是着眼于休闲带来的金钱成本时，会过分关注时间效率。

16、更珍惜时间而非金钱所获得的快乐。

八、感想：

时间管理是自律，是动态管理。一些不需要做的事情，就不要做，太忙是不正常的。生活中，不必要的恭维，寒暄都省掉。