女人，需要在内心播种一颗优雅的种子

上周在易效能时间管理4.0同学化文敏老师的引荐下，参加学习两天的形态礼仪课。

两天的课程内容和方式，虽然生活里可能道听途说过，但课堂里专业精细的内容和练习，给我耳目一新的感觉，并且从骨子里愿意从一个大大咧咧的身体僵硬女人愿意朝温柔、优雅方向去修炼，去成为。

上形体礼仪课之前，我还有一些小障碍，总觉得自己零基础，不会舞蹈，性格简直直爽，身体也充满运动和力量，连瑜伽也是经常N年的浸泡和熏陶，才慢慢适应呼吸和一些基础动作。

课堂上，我听得特别的认真，每半天课程后我都复盘文字记录，甚至导图记忆。课堂上的每一个练习，我都丝毫不打折扣，因为我觉得自己身体里最难能可贵的就是毅力和韧劲。只要我想学的，只要我想做的，我总是有方法和能量的。

两天的课程，老师从体态（头部/颈部/肩部/胸部/腰部/胯部/腿部）、神态（笑容和眼神）、姿态（走姿/坐姿/站姿）、心态和状态都给予了各种充分的讲解和练习。

两天的课程，老师只是给我们一些示范和标准，而真正练习的道场在生活里的每时每刻。自从课程结束到现在，我觉得自己做得很好的地方有：

1、从此不再翘二郎腿。时刻提醒自己，优雅的坐姿。

2、头部时刻提醒有一根无形的绳索在正上方牵引着自己，颈部时刻提醒自己后上，双肩下沉。走路也好，开会也好，聊天也好，电脑前面文案也好，吃饭也好，开车也好，但凡有意识状态，随时调整自己的坐姿。

3、吃饭时，记得优雅的吃饭，是食物找嘴巴，而不是嘴虎背熊腰巴去找食物。

4、时刻提醒自己，挺胸，收腹部，卷起臀部。

偶尔记得，练习深蹲100下，提左右胯部100下， 后踢腿100下。还记得第一次练习深蹲100个，自己一口气最多蹲20下，并且第二天双腿就像灌了铅似的，比马拉松剧烈运动还有疼痛感。

虽然两天的课程内容非常的基础，但是健康和优雅的意识已经深深地烙在我心里。这些标准动作，有助于我们女性骨盆的归位，有助于我们颈椎，肩椎和腰椎的各种健康。而所谓的形态礼仪，我觉得是健康基础上的附加值。当我们所有的站姿、走姿、坐姿都归位以后，所谓神态方面的眼神也好，笑容也好，我也觉得是每个心灵都需要都学习和绽放的心灵窗口。

非常感恩，文敏老师的引荐和精神力量，让我深深地感受到“优雅”种子，对每个女人来说真的是一堂必修课。要想“修身，齐家和平天下”，女人的“修身”这一堂课，绝非是花瓶之课，而是触动每个女人身心灵最饥饿，最枯竭，最忽视的一片大漠。

优雅是上帝赠送给每个女人的一份礼物，是我们每个女人的一份荣耀和权利，期望我们更多的姐妹们走上优雅之路，遇见更健康的自己，遇见更绽放的自己，遇见更本真的自己，身为女人，不枉优雅一趟。

女人，不在内心播种一颗优雅的种子，感觉非常愧对我们的女人身呀，呵呵！

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