让愤怒流动-武志红的心理学课笔记

愤怒和性一样，都是我们本能的驱动力，愤怒的动力被“阉割”，一个人就会变得萎靡不振。更重要的是，愤怒很难被“阉割”。那些看起来没有愤怒的人，其实也会找一些途径释放自己的愤怒。

不能在关系中主动发起攻击，于是就寻找了一些被动的攻击方式。当在家里遭遇了不公平的时候，不敢捍卫自己，于是只能忍气吞声。在单位里遭遇了不公平时，一样是忍气吞声。不过，这并不像所说的那样“从不生气”，只是在愤怒出现的第一时间，立即把愤怒压下去，从而根本觉察不到而已。但那愤怒仍要找突破口表达出来，拖延和“莫名其妙的错误”就是表达愤怒的方式。

同事和领导由此感受到了被攻击，这种感受是很真实的，这的确是在报复他们。当然，这种报复是破坏性的，既得罪了人，也不能帮助她捍卫自己。

此外，不愤怒让人看上去成了一个惨兮兮的可怜虫，永远有说不完的委屈，总在自怜，也总是无意中找一切机会让人可怜自己。但如果能在第一时间识别自己的愤怒，并能适当地把它们表达出来，那么她就会远离这种无力的可怜状态，变成一个更有力量的人。

否认和压抑愤怒，会导致人错误地评判形势。好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会帮助你强大起来。对此，美国心理学家托马斯·摩尔有非常好的表达：

你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。

愤怒厘清了复杂的生活，并不断将其重组。