学习过程中如何减少分心走神？

你是否有过下面的情况：

1、在学校里刷题时看着题目突然就神游四方

2、上课的时候听不懂，于是自己开始走神

3、吃饭的时候不专心吃饭，脑子里都是些杂七杂八的事情

4、……

以上的分心走神情况，要么你回忆起了过去的开心或者遗憾的事，要么你幻想着未来的自己多么多么厉害或者过得多么落魄，要么你想起自己看过的电视剧小说情节，自己开始脑补画面……

每个人或多或少都存在上述问题，我曾经也是。

犹记得在高中的晚自习，自己刷题的时候，看着某一道题突然一动不动，同桌就会戳我，问我是不是走神了，我总会不好意思笑笑，说你怎么知道。

然而当我缓过来没多久就又开始走神，那时候我觉得自己时间还很充裕，所以告诉自己没关系。

因为自己给自己找借口，不久我就养成了走神的习惯。

上课听讲时告诉自己，走神一小会，反正我等会再听也能听懂。事实是越到后面越听不懂。

刷题的时候不认真刷题，导致我考试的时候习惯性走神。

不出意外，自己的成绩越来越差。

直到后来上大学，我也以这种学习习惯上课，除了期末的冲刺。

每到期末，大学生就会面临着一两周速成某一科目的窘境，大家抓紧时间学习，用一两周的时间补完了一周的课程，我也是这样。

但是我发现，每到这时候我都会非常专注，学习效率非常高，可以说是心无杂念，一心一意学习，这种情况是我在大部分时间都没有的。

后来我就观察自己的学习状态，大致是以下几点：

1、学习目标明确。我会按照科目内容给自己规定当天要学完什么知识，掌握什么内容，任务量大，我不能走神堕落下去。

2、坚持学习。每天从早上七点到晚上十点，除了吃饭和锻炼的时间，全天都用于学习，并且坚持学习直到考试。

3、主动与老师、同学沟通。学习是不能闭门造车的，有人一起交流，有老师同学指导是最理想的学习状态，自己闭门造车会导致自己难以发现自己的问题，或者发现问题也无法解决，最后没有成长。

4、适当挑战自己。不学过分简单或过于难的内容，难易之间的内容是最合适的。

5、孰能生巧，大量练习。将不会的题通过自己不断练习最终完全掌握。

写这篇文章并不是为了让大家在学校不好好学习而是靠临时抱佛脚。

无论做任何事，都要专注下来。专注，能让我们进入心流状态，内心愉悦，忘记时间，所以有时候我们会有时间过得好快的感觉。

全身心的投入一件事中，我们会忘记焦虑，会暂时不为未来担忧，没有什么比专注做某事更让人充实了。