好书推荐 |《蛤蟆先生去看心理医生》

如果你感到情绪低落、自责、无助、抑郁，那么我推荐你看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。

这是一本英国国民级的心理咨询入门书，这本书通俗易懂，读起来温暖而又治愈。

现代人的生活压力非常的大，父母对自己的期望，房贷、车贷，在单位还要面对领导的批评和指责，时间久了，就会产生情绪低落，长期不快乐，甚至抑郁的倾向。

故事当中的蛤蟆先生就是这样的一类人，他原先是一个热情开朗、幽默大方的人，渐渐变得不修边幅，抑郁寡欢。在他朋友的帮助下，他开始了为期十次的心理咨询。

在心理咨询师苍鹭的引导下，蛤蟆先生第一次知道了三种人生的状态，那就是儿童自我状态、父母自我状态，以及成人状态。

儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，会拥有儿童时期基本的几种情感，比如快乐、愤怒、悲伤和恐惧。

父母自我状态下的人，就像一个法官，一个严厉的道德主义者，控诉别人，给别人定罪。

书中有一个观点我觉得很有意思，他说愤怒的人从来不会觉得抑郁，也不会觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。

被人定罪的感觉非常的糟糕，但更可怕的是连自己都觉得自己有罪。

“所以你在审判谁？”

你在审判你自己。

就像五月天《你不是真正的快乐》歌曲中所说的那样：“为什么失去了，还要被惩罚呢？”

为什么错的人是别人，而我们要惩罚自己呢？

当我们遇到父母状态下的人时，无论是领导或是长辈，你都要认真地与自己对话，因为能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题你需要向自己发问，比如：你能停止自我批判吗？你能好好爱自己吗？

最后的一个状态就是“成人状态”。“成人状态”，它是这样定义的：

“我们用理性，而不是情绪化的方式来行事，在这种状态下，不再被脑子里面父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。你知道你在力量去改变自己的处境，更重要的是你有力量去改变你自己。”

希望我们每个人都能拥有真正的自己，拥有更多的快乐，拥有自己人生的主动权。