老话说养生先养胃，改掉不良习惯，好好养好自己的胃

据统计，我国有1.2亿胃肠道疾病患者。胃病是很常见的消化道疾病，也是容易被人们忽视的疾病，主要原因是不在意，也就是胃病没影响到生活，没有明显的不适症状，所以，很多人都不会刻意去养胃。

胃病的发生，与不良习惯有关，长期如此，很容易引发胃粘膜炎症，从而诱发胃炎、胃溃疡，想把胃养好了，需要时间，更需要改掉那些坏习惯！

习惯一：晚饭吃太晚

现代很多人由于工作，多数情况下，一天中，只有晚上有足够的时间去吃个正经饭，也正是如此，大多数人会约上几个朋友吃晚饭，这样容易吃得过多、吃得太晚，尤其夏季，人们有爱吃宵夜的习惯。

如果晚饭吃得太晚，超过9点后还在吃饭，容易增加胃肠道消化负担，易引起胃胀、胃痛等消化不良表现，还可能会引起慢性胃炎、胃溃疡等表现。

吃完晚饭没多久，就躺下睡觉，容易影响食物消化，引发胃病。所以，胃不好的人，平时晚上最好在8点之前吃完饭，避免加重消化负担引起不适。

习惯二：狼吞虎咽的吃

很多人因时间紧张，吃饭时，没嚼几下就将食物咽下去了，这种情况，会增加胃部的消化负担，还容易吃撑。

吃得太快，不仅会加重胃的消化负担，还容易使胃的容量撑大，不利于将食物变成乳糜状。食物咀嚼得不够细，狼吞虎咽的吃法，容易吃呛，还引起胃粘膜损伤，诱发胃病。

习惯三：吃饭离不开烟酒

很多人吃饭时，都会配点小酒，尤其是有称心的下酒菜时。如果喝酒时，还没等吃点东西，就喝得有点醉，这种情况，对胃粘膜的损伤也不小，容易诱发胃粘膜充血，从而引起胃炎或胃溃疡。

另外，除了喝酒，若在吃饭时吸烟，也会损伤胃部，诱发胃病。人在吸烟时，烟雾会随着消化道直接进入胃部，从而刺激胃粘膜，引起炎症，从而诱发胃炎。

不论是喝酒还是吸烟，都会损伤胃，若在吃饭时，既喝酒又吸烟，那么对胃粘膜的损伤会更大。

习惯四：偏爱"重口味"

随着人们生活越来越好，人们对食物的口味也越来越挑剔，很多人都喜欢口味重的食物，如高盐类、油炸类、烧烤类等，食物经过多次加工后，会流失原有的营养，反而会增多不利于健康的成分。

如高盐类食物中有少量的亚硝酸盐成分，若长期大量食用，亚硝酸盐进入体内会转变为亚硝酸胺，具有一定的致癌性，会增加胃部病变。

另外，现代人也喜欢辛辣、刺激的食物，这类食物对胃肠道的损伤也很大。辣椒吃到嘴里会带来爽辣的感觉，但吃太多，容易引起胃部灼烧感，刺激肠道，从而引起腹泻、腹痛等不适。

习惯五：食物太烫或太凉

胃是人体内"中空"器官，也是一个很敏感的消化器官。胃喜温而恶寒凉，如果吃进去食物太寒凉，容易引起胃肠道痉挛，从而出现胃痛、呕吐、腹泻等不适。

但胃也不喜欢太烫的食物，如刚出锅的饭菜或沸腾的水，温度太高对胃粘膜也会有一定的损伤，易诱发炎症，若反复食用，会使炎症部位反反复复发生，从而增加粘膜增生的情况，会增加胃部发生病变。