浩子爸
浩子爸

有一种焦虑叫做社交焦虑，有一种爱叫父爱

2022年7月10日娃学校作业

今天，娃从外面疯玩回来后，平静地跟我说：“爸爸，我又完成了一次社交焦虑练习！”

虽然他尽量想轻描淡写，但是还是透着一丝掩饰不住的得意。

欣慰之余，我不禁想起前几个月的尴尬经历。

两个月前的五月份，因疫情加重所导致的居家办公，叠加娃居家学习，一度弄得家里鸡飞狗跳，但是也让亲子时间意外变多。

不过我发现了一个奇怪的现象———每次带他下楼运动，一遇到同学，他不是扭头就跑，就是迅速躲在一辆车后猫起来！

以前我知道娃有社恐，但没想到他“恐惧”到这种地步。

更让我尴尬的是，有一次陪他去参加一个小伙伴的生日聚会，刚推开对方家门，扭头却看不到他的身影。

原来他从门缝里瞥见里面有陌生同学，顾不上手里的礼物还没送出，拔腿就跑！最后搞得我和对方家长站在那里面面相觑。

正好那段时间我在读樊登老师推荐的一本书《如何克服焦虑》，因为社交焦虑也是困扰我多年的顽疾。

在自己看书受益的同时，我突发奇想，何不把书中的有些方法分享给娃，说不定能帮到他。

说干就干，我找了他心情不错的一天，跟他着重分享了以下三点：

第一，大部分人其实都有社交焦虑，只是程度深浅不一而已，要不然也不会有心理学老师专门研究它，还写了一本书，所以有社交焦虑特别正常；

第二，缓解社交焦虑的核心在于，不要把自己期望的那么完美，怕别人知道自己焦虑的想法，其实会让自己更焦虑，所以降低对自己的期待很重要；

第三，社交焦虑无法克服，但是可以缓解———社交焦虑水平在情绪出现的头几秒钟会达到峰值，会让人产生想要逃走的冲动，但是只要坚持过头几秒钟，焦虑水平会大幅下降，并且越练习，这个峰值会越降低，最后低到不会对生活产生影响。所以，越练习，越能缓解社交焦虑。

也许是书籍在孩子心目当中天然具有权威性，也许是我分享的练习经历让他有了些信心，他终于答应试着练习一下。

很快我们约定把参加另外一个同学的生日聚会，当作一次缓解社交焦虑的练习机会！

虽然在去同学家的路上，他数次想打退堂鼓，但都被我成功劝下，我反复告诉他，这次聚会的同学他都认识，练习的难度不大！

但是真正到了那位同学家门口，他瞬间又怂了，再一次想溜！

我眼疾手快把他拦在楼层电梯门口，好言相劝，最后在对方家长的一致劝说下，他涨红着脸勉强答应进屋，但是要求待在一个单独的房间先自己玩。

不管怎么着，进来就成！

进屋没几分钟，我就发现他脸也不红了，表情也放松了。

当我问他感受时，他说没有刚才那么焦虑了，还问我这算不算一次成功的练习？

我当即对他伸出了大拇指，告诉他这是一次特别棒的练习！

有了第一次，就有第二次。。。。。。

现在看到娃开始主动练习，我特别为他感到高兴，因为我知道他已经开始逐步学会尝试和自己的社交焦虑待一会，而不是急着去逃避！

同时，我也深信，这段缓解社交焦虑的特别体验，也会为他应对以后遇到各种焦虑提供信心！

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