心情糟糕时，你会用不健康方式应对吗？

王金现

不如意事，十之八九。比如说水灾，一下子让我们多年的财产，泡水了。比如说，领导心情不好，冲我们发了一通火。比如说炎热的夏季该死的交通却瘫痪了。等等。

我们常常会被一些不如意的事情搞得心情很糟糕。那么心情糟糕的时候，我们会做什么呢？我们做的事情，其实在表达我们应对不良情绪的方式。那么，我们会采取哪些方式来应对不良的情绪？这些应对的方式又会产生怎样的影响？

比方说玩手机。当心情稍微有一些不好的感觉，就拿出手机刷刷刷。不知不觉中消耗了大量的流量和时间，耽误了自己该做的事情。然后内心又产生自责。

很多青少年，沉溺于手机游戏。那其实是用手机游戏来逃避生活当中的压力，或者排遣糟糕情绪。但是他们遭到了家长的反对。心情就变得更加烦躁了。冲撞父母，离家出走，甚至跳楼自杀的，都有。那根源就是内心感觉不好受。

还有一些性格内向胆怯的人，与人交往受到挫败。与人交往受到挫败。心情很糟糕或者感到很抑郁的时候，往往沉溺于手淫。在短暂的高峰体验或兴奋之中，逃避内心的不舒服。有的人对性上瘾。但是短暂的快感之后呢？会感觉更加失落，更加空虚。

也有一些人，遇到一些不如意的事情时，心情很不好，就不断查找原因，分析问题，胡思乱想。把自己搞得很疲惫，很烦躁，这样其实很内耗。因为，事情

还有的人，每天都把自己搞得心烦意乱，对周围的人和事情也满腹牢骚，尽是抱怨，看不顺眼。不自觉地宣泄自己的不满。比如极端情绪化的母亲虐待孩子。乖戾的男人实施家暴。这只能遭到身边人更多的嫌弃。只能让自己感觉更加不顺心。

以上列举的行为及方式，能够带来短暂的轻松愉悦甚至快乐。但是，长期依赖这样的方式，会有很多的副作用，会带来更多的更加糟糕的情绪。归根结底，这些方式是一种逃避的策略。

逃避是一种简单而幼稚的应对方式啊。它暂时转移了注意力。但问题并没有得到有效的解决。它不是有效解决问题的方式。

我们必须意识到，面对不如意的事情才能找到解决问题的方式。我们必须意识到，保持内在充沛的精力才能有力量面对问题。

那么当我们心情糟糕的时候，其实是内在很匮乏，很无力的表达。我们需要做的事情是补充能量，找到应对问题的方式。

逃避只能消耗能量，而非补充能量。那些不健康的方式和行为，会带来很多的副作用和糟糕的结果。

那么当我们心情不好的时候，我们该怎么办呢？

首先是停止内耗，合理止损。当糟糕的结果来临，失去的已经失去，我们能做的事杜绝继续失去。

其次是让自己平静下来。糟糕的心情具有很大的杀伤力。而平静拥有解决问题的无限潜能。我们需要做的就是让自己恢复平静。

第三是理清思路，寻找解决问题的有效方式。

这是三个策略。具体可以做些什么呢？

根据我心理咨询的经验，通常可以做以下几个事情，有效调节自己的不良情绪。

其一，有氧运动。那怕是散步也会给自己带来好的心情。瑜伽当然更好。年轻人去打球，跑步，游泳，都会带来不一样的好感觉。

有人说，运动难道不是一种逃避吗？是的，但是这种方式，能够让我们的体能和心理能量得到补充。而不是消耗。

其二，可以写字，或诵读经典。当你心情烦躁的时候，可以读一部《金刚经》，看看几十分钟以后你的感觉怎么样？当然你也可以书写。那么如果每天都抽出专门的时间做这样的事情，又会修炼出怎么样的内在品质。你可以尝试一下。

其三，静坐或者冥想。要让泥沙俱下的洪水变得清澈，最好的方法不是角度，而是让它静下来。静坐和冥想也是这样。他能带来平静，而且据说还能带来更多神秘的力量。

其四，找人倾诉。一个人不管男女，都要有几个自己的闺蜜或者知己。几个人在一块围起来吐槽。各自诉说一下自己的心事，苦恼。会从彼此当中吸收到很多的能量。

第五，如果有条件，最好的方法就是找个心理咨询师倾诉。这是从心理上关爱自己的最佳方式。

亲爱的读者，你呢，心情不佳时你会有什么方式来应对？欢迎你留言探讨。

因此而变好。

还有的人，每天都把自己搞得心烦意乱，对周围的人和事情也满腹牢骚，尽是抱怨，看不顺眼。不自觉地宣泄自己的不满。这只能遭到身边人更多的嫌弃。只能让自己感觉更加不顺。