14条可以让你变得更好的小建议

①不吃垃圾食品,甜食适量。汉堡薯条给人的快乐是短暂的,相反给健康的伤害是长期并且不易见的。偶尔吃甜食可以使大脑分泌多巴胺,更容易感受到快乐。

②不要做牺牲健康的事,比如暴饮暴食、熬夜打游戏。

③看一本自己喜欢的书,书有没有营养不重要,自己开心就行。

④跟最亲近的人认认真真地聊一次天,可以是伴侣,可以是朋友,也可以是父母。如果你很孤独没有聊天的人,那就试着养只喜欢的宠物吧。

⑤学会记录自己的好心情:遇到很开心的事,就用笔和本子记下来吧,不用太复杂,坚持下去,一年之后你的精神状态会完全改变,相信我。

⑥学会处理负面情绪:找到适合自己的情感宣泄方式,写日记、吃火锅、看催泪电影……我把自己常用的方式推荐给大家,跟记录好心情一样,也是靠写,但是不同的是,写负面情绪我只写自己的感受,不去描述事实,更多的是意识里面的东西,这样写完我就会发现自己为什么心情很down,从而找到解决的办法,以后尽量减少这样的事情出现。

⑦多夸赞别人,是发自内心地夸,而不是刻意奉承。有研究表明,夸赞别人比自己被夸更容易让自己舒服。

⑧空虚无聊彷徨迷茫的时候怎么办?那就只能看书了。

⑨遇到困难或者难以抉择的事,先问一句自己“这件事,三年之后对我还重要吗?”

⑩不管是在现实世界,还是在网络中,要尽量控制自己不要说出太伤人的话,不喜欢的东西不要去评论,如果没有对你造成伤害。说话很难听的,大多数现实里面都很过得不怎么好。

⑪养成锻炼身体、喝水、吃蔬菜的好习惯,虽然是老生常谈了,但是希望你可以做到并且坚持,因为真的值得你去这么做。

⑫重视仪式感,不用太夸张。比如每出去旅行一次,就给自己带一个小礼物;每年把手机相册里面喜欢的照片都打印出来,做成相册;每天都对自己的伴侣或者父母说一句我爱你……

⑬学会暗示自己,每天至少花10分钟在早上起床前,在睡觉前10分钟做想象,因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等,请在这两个时段尽情想象吧!你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心,从而引领你得到你想要的。

⑭学会变得温柔。我最近才发现温柔在今天这个社会是一个多么珍贵的品质,温柔并不是懦弱,是比坚强更有力量的强大,这很难,我还在努力。


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