1、记日记和周记，定期复盘。
每天、每周，在固定的时间，回顾一天的工作内容，并进行分析总结，然后给自己打一个分数。这个习惯让我每天都有一段与自己独处的时间，客观地看待当日的状态、质量。时间长了以后，很多恶习会在潜移默化中被改正。
记录还有一个力量：当我翻看和回顾一个周期内的记录时，常常发现，每天出现的问题其实都是相似的，甚至有一些问题会连续很长时间每日都出现，比如某些事项的拖延。而当我再细致分析这个拖延为什么会发生时，其内在原因往往也是相似的，比如任务过大、没有做细致拆分，或者目标思考不清晰导致无从下手执行。这些是最常见的原因。而这些原因在不同的事项中反复出现，这时候，就需要引起足够重视并进行改正了。
2、随手记账，定期汇总。
记账是个非常琐碎的事情，很多人也有些瞧不上这种机械动作。其实以前我也是这样，记账类的APP下载了无数个，但是一直没有坚持下来。直到去年开始，养成了每日记账的习惯，这时候也又一次体会到：选择哪款工具真的不重要，重要的是你自己有没有意识到记录的重要性，并选择去坚持。
当记账的习惯形成以后，每天在固定时间，或者每每有一笔钱支出后，都会有立刻记账的条件反射。记一笔账仅仅花费3-10秒钟，真的非常非常简单。开始规律记账之后，我最大的改变就是开始变得节约了。这是在我有记账习惯之前所没有想到的。
其实不需要有什么提前的规划或者资金分配之类的预设，仅仅是“记录”这个动作本身，就可以达到这样的效果。因为以前我是不知道我的钱都花在什么地方的，花钱如流水，而开始记账之后，每记录一笔花销进去，都会有点“触目惊心”的感觉，因为以前完全对数字没概念。
在这种“触目惊心”和“惊愕”多了以后，我就形成了“买东西之前有一瞬间会想一下这东西有多大必要”的条件反射。之所以想记账，是想了解自己的花销情况占比如何。却意外收获了“变得节约”，很是欣喜。
3、记录精力状态分布。
熟悉我的读者可能都知道，我自己是比较注重日常的时间管理和精力管理的，并且某种程度上可以算个工具控和效率控。有时候，我们觉得效率低或者反复拖延，其实不一定是时间没有管理好，而是精力没有管理好。
我会对每天的精力专注程度做详细的记录，以此来找到自己的高效时刻，以及非常明确地知道自己的时间和高效精力都花在了什么地方、有哪些不足需要改进。
这个习惯，我认为是我今年新建立的习惯中对我获益最大的一个，没有之一。关于具体方法，这里不详述，可以参见我之前写过的文章：我是如何高效管理时间和精力的 。
4、随时记录灵感和知识点。
工具不重要，可以是纸笔，也可以是APP软件。重要的是养成随时记录的习惯。比如在浏览新闻或行业文章时，有些我不太了解的知识点或新概念，我会随手记录在印象笔记里，之后再留出专门时间去研究这个新领域和新概念是怎么回事。当我了解的知识点多了以后，这些点与点之间会发生某些关联，形成自己脑中的线索，从而理解会更深刻。
灵感也是需要随时记录的。无论是工作中转瞬即逝的想法，还是生活中的一些感悟，都可以随手记录下来，我的习惯是记录在印象笔记中，如果是在室外，语音输入会更快。这些灵感，有的在后来发展成我的文章主题，有的成为一个工作中有效的指导方法。但如果不及时记录，这些idea会随风而逝（永远不要高估自己的记忆力）。
5、一点小小的运动：每天走1万步。
关于运动，其实我是没有什么发言权的。因为我的生活中，除了上下班途中的少量步行以外，几乎没有任何运动项目。
健身房的会员卡也办过，但是进健身房的次数一个指头都能数过来，而且每次进去不到15分钟就出来。为了在家锻炼方便，还曾买过一辆动感单车，但是新鲜了一周以后，动感单车变成了性感的晾衣架，晾衣服倒是挺实用。
无论是跑步还是其他健身项目，对我来说都是非常艰难，也没有任何吸引力的。毕竟，我对自己的身材还是比较满意，不需要通过运动来达到减肥和塑形的目的。
不过，就如同阅读一样，我也是听无数人说过：运动对人同样具有很强的塑造作用，坚持运动能让人变得积极阳光、充满活力。这一点对我还是有很强吸引力的。
平时两点一线的工作中，我常常是打车上下班，其实每天走路的时间非常有限，每天的行走步数一般不足3千。不过在整个孕期，除了疫情期间宅家的时段，我每天坚持走路不少于1万步。1万步其实一点也不多，不过对于从不主动运动的我来说，也是个不小的数字了。刚开始是被动地走（为了听医生的话），后来逐渐喜欢上了快走之后的那种微微出汗的轻松感。而且，我发现运动之后的一小时内，如果紧接着工作或阅读的话，特别容易进入专注状态，大脑也异常活跃。
每天走点路甚至都算不上什么运动，不过已经让我走出了一项新习惯的一小步了。接下来我会增加一些其他的易实现的小项目进来，希望能让运动对我的改变再放大一点和持久一点。
6、视频表达训练。
我一直觉得我的口头表达弱于书面表达，为了锻炼口头表达能力，除了平时跟人交流时有意识地多加注意思路和逻辑外，我还会每天录一小段视频。视频的主题比较随机，有的与平时的工作相关，有的是社会话题，有的是生活话题。
现在直播和视频很火，不过我录制小视频的目的是提高自己的口头表达，目前还是只录给自己看的，并没打算公开。在一次次的视频表达中，你会看到一些平时注意不到的点，比如是否口头禅过多，两句话中带有多个嗯嗯啊啊之类的停顿词；说话的流畅度如何，是否自己觉得很流畅，实际上磕磕巴巴；说话时的表情如何，是否皱眉过多、表情过于严肃等等。这些肢体表达，我们平时与人交流时是很难注意到的，毕竟，我们不是对着镜头或镜子表达呵。
如果你口头表达能力和逻辑思维能力不是很强，那么，可以通过录制视频的方式来进行训练。这些视频可以不做公开或者发布，而是仅仅作为锻炼的手段和工具。
自己每天在固定的时间，找一个有意义的话题，然后进行解说并录制视频。在视频中，我们的神态、眼神、肢体动作、声音、连贯性、亲和力等方面会展露无疑。其实日常生活中，我们讲话的听者是他人，很多时候我们对于自己在讲话时的一些表现是很模糊的，并不十分了解。
反复观摩自己的视频，可以让我们更清楚自己在哪些方面需要加强，哪些方面做得还不错。通过这样反复多次的训练，我们的口头表达能力肯定会得到明显提升。
至于话题的选择，因人而异，可以选择一个自己感兴趣的话题，或者与自己的工作内容相关的话题。
至于要不要提前写逐字稿，这个也是因人而异，并且与你的目的有关系。如果你的目的是训练临场发挥能力和即兴演讲能力，那么就不要写逐字稿，甚至不要给自己留下打腹稿的时间，有了话题以后就马上开始几分钟的讲说。
如果你的目的是训练讲话的语速、讲话时的连贯性、逻辑性等，在录制前可以先把话题的逐字稿写出来，然后进行录制，这样效果更佳。
这个习惯我已经坚持了四个月，效果确实不错，在一次次录制中，你能直观看到自己哪些方面提升了，哪些方面还总是弱弱的。我相信长期坚持下来，效果会很不错。
7、阅读的习惯。
工作以后我才培养起了“有意识地阅读”的习惯。这主要基于三个认识：
第一，在工作实践中，接触的人越多，我越是发现饱读各类书籍的人和几乎从不读书的人，差距是很大的。这种差距体现在：洞察力、思维能力、表达能力、独立思考的能力。于是，我也开始有意识地加大自己的阅读量。
第二，在我读过的人物传记中，我发现几乎每一个有所成就的人，都会保持持续阅读的习惯，从无例外。他们都会在自己的采访或者自己出版的书籍中强调阅读的重要性。给我印象最深的是查理·芒格。他在很多场合都着重强调广泛阅读的重要性，他自己被家人戏称为“两脚书橱”。芒格饱读各类书籍，主张跨学科阅读，形成自己的知识体系，以增强决策的准确性。
向优秀的人看齐准没错。
第三，在我自己阅读了大量书籍后，我也感受到了读书的乐趣。同时，所读的书籍能够跟自己的工作实践结合起来，并且对实践具有一定的指导作用，还能让自己提前避免了很多坑。这是一个知识与实践双向验证的过程，对我的帮助非常大，这也又反向激励了我要读更多的好书。
我之前写过好几篇与读书相关的文章。这几年，读书似乎又成为一个很火的话题，付费知识、阅读打卡社群、电子书、拆书讲书，其实都属于广义的阅读范畴。
我并不喜欢那种快餐式的“十分钟讲清楚一本书”之类的讲书栏目。现代人普遍缺乏深度思考和深度阅读的习惯，某种程度上与满天飞的信息流资讯、快餐式文化有关。读书，尤其是读经典书，能让人进入专注状态，并且能提高系统思考能力和深度思考能力，而不是始终被浅层信息流带着走。
我一直有阅读的习惯，不过以前比较佛系，也不会给自己定什么阅读目标。从去年开始，我把阅读习惯放大，每天、每周都有比较精细的阅读计划和输出计划。今年，到目前为止我已经读完60本书，距离年初设定的目标还差一点点（目标是在生娃之前，即1-5月读完70本）。
阅读其实要区分方法，有详有略。我们可以用10分钟快速了解一本书，但这最好是基于自己实际的阅读和亲自提炼、总结、概括，而不是听别人直接讲出来。
其实，读完一本书，我们不一定要对这本书的整体内容全都记住，也没有必要去记忆书的框架结构，而对我们来说最重要的是书中哪些内容是与我们有关的，是给我们提供了行动指导价值的。这些内容才是我们读这本书最有价值的部分。因此，读完一本书，其实只需要思考两个问题：1、这本书中哪些内容是我能用得上的？2、在接下来的实践中，我应该如何应用这些内容？
我以前阅读纸质书较多，家里一整面墙的书都放不下了。不过最近几年来，一直是阅读电子书，最初用Kindle，后来直接用手机或iPad看。有的人说用手机看书刺眼、眼睛不舒服、对眼睛不好，不过我倒是没啥感觉。因为每天对着电脑和手机等各种屏幕，工作的时间基本不低于12小时，早已习惯了屏幕阅读。在手机上连续看书四五小时，我也不会觉得累。当然，这是个人习惯问题了，找到适合自己的工具和方法就好。
阅读对人的改变是潜移默化的，不可能一夜速成、一口吃个胖子。
阅读带给我的改变和能力提升，包括但远不止于以下几点：
①迅速抓取信息重点的能力
②个人知识体系的形成和完善
③思维逻辑能力的提升
④表达能力的提升
⑤对工作实践的反哺和指导验证
阅读的好处自然不用多说，每个人都非常非常懂。
但是，唯一的区别就是，有的人把阅读当成刷牙洗脸一样的必做事项坚持下来了；而有的人却因为各种各样的原因没有坚持阅读。
时间久了，阅读和不阅读的差距自然就显现出来了。
8、写作的习惯。
写作是个输出的过程，也是个倒逼输入的方式。关于写作的益处，早在大学期间我就深深体会到了。
在读大学时，我写博客、玩人人网，在新浪博客和网易博客留下了几百篇原创文章，也经常在人人网发布自己的文字，还结识了不少同频好友。那时候的写作更偏向于个人情感和情绪的记录，属于日记体。不过，即使是这样随性的文字，也让我感受到了写作的巨大魅力。
写作是一种越写越上瘾、越写也会越好的表达方式。写作分很多种，像我上文提到的写日记、周记，也属于写作的一种。此外，读书后的读书笔记、日常公众号写作，这些对系统文字能力要求更高。
工作以后，我在业余时间经营自己的公众号iArt，虽然不是每篇文章都原创，但是天天与文字素材打交道，也会偶尔输出自己原创文章的这种节奏，已经让我受益良多：
①自己的文字感是肉眼可见的在增强的。
②原创文字可以倒逼自己每天输入大量相关内容和素材，知识面不知不觉中得以拓宽。
③用户运营意识也是在这时期萌芽的，对用户的需求、画像有了初步研究。
④文字表达能力和逻辑能力也在肉眼可见地增长。
9、赞美别人。
emmm，我是个“严于律己，更严以待人”的人，对自己的要求高，同时对别人的要求也高。平时没有少被教育“你不能总以对自己的要求去要求别人”。以前我对这句话特别不满意，为什么我能做得到，别人就做不到呢。不过，经过这么多年被社会的捶打和磨练，我逐渐认识到：每个人的追求不一样、目标也不一样、敢于做出的付出更是不同，找到与每个人相处的和谐点最重要，而不是一刀切地以同一种高标准要求所有人。
以前我总觉得我自己所做的事情与预期还有差距，做得不够好。同时，也会觉得别人做的事情与我的预期有差距，也不够好。总之，就是总不满意，总觉得不够好。因此，我很少奖励自己，也很少赞美和鼓励他人。
现在的我其实也还是维持这样的要求和标准，不过，我有意识地去赞美别人、肯定别人的成绩和优点。
这带给我的改变是：我开始把关注点从事情本身，转移到了人身上，开始关注别人正在发生的进步和付出的努力，即使一件事情没有达到最好的结果，但整个过程中，总能找出可圈可点的部分。而且，每个人都有自己独特的一些亮点和特色，如果总是以一刀切的高标准去衡量，会忽视掉很多有意思的细节。
因此，赞美别人，让我更新了一些看待问题的角度，也收获了不少同道朋友。
04
以上，就是我近期一直坚持的小习惯。说它小，是因为这些习惯都很轻量，每一个习惯做一天或一周都不难实现。难的是能长期坚持去做。
其实不少励志类或者学习成长类书籍，作者列出的很多卓有成效的训练方法都是相通的，甚至是重复的，但是人和人之间的差距为何还是拉开了呢？最重要的还是实践吧。理论说得再好，光说不练也是不会有任何进步的。
这些个小习惯，我并不是同时制定和同时开始的，而是在日常工作和生活中，根据自己的需求，逐渐摸索出来的。有的习惯已经坚持了五六年，而有的习惯是今年才开始的。不要为了养成习惯而去设定习惯，一切都看自己的需求和需要解决的问题是什么。
任何事情，都是贵在坚持。
有时候，拉开人与人之间差距的不是智商，而是有没有长期坚持一些好习惯。
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张慧plus，艺术互联网人，毕业于中央美院，先后在艺术媒体、艺术社区工作，后转型互联网，担任上市电商公司运营总监。专注职场精进和个人提升，只写干货，不卖鸡汤。我喜欢自我批评和独立思考，交流可加微信: zhanghui_plus（备注：），想了解更多内容，请关注公众号张慧plus (ID: zhanghui-plus)