感觉特别累，放下不属于你的负担

        和S在一起，她总是会跟我说：“工作压力好大，自己好累，下属什么都做不好；领导很多，什么活都派给她，虽然很累，但是不得不干。”

        听起来S的工作处境令人堪忧，在这样的重压之下，她已经连续好多个月胃部不适，消化不良。身体胃部的反应一直在提醒S，她难以消化生活带给她的压力。S很痛苦，可是不知道怎么办？

        当我和S在做人生设计共修时，活力危机这一项：试着想起三种这样的经历：当你不得不做某件事时，你感到不情不愿，无精打采。S描述的三种经历全部与工作有关。

        我问她：“你如何区分你和下属、上级的工作界限？”“在工作中，哪些责任是你该承担的？”

        我们每个人身上都背负着自己的担子，那是属于我们自己的责任。如果我们除了自己的担子，还同时挑起别人的担子，这些担子就会如一座大山，迟早有一天，会将我们压垮。

        那要怎么做呢？以往我深刻的体会是要分清楚三件事：老天的事，他人的事，我的事。老天的事情我们管不了，他人的事我们还给别人，我们只为自己的事情负责。生活中时时提醒自己，便会轻松不少。

         再往深了看，S遭遇的生活情境背后还有一个很深的动因，那就是“我不够好！我如果努力做，那你们就会肯定我的价值了吧！”

        我们都不喜欢感觉自己“不足”，然后在追求自己是足够好的路上，我们往往用力过猛，也失去了说“不”的勇气。

        我也经常会陷入这样的境地里。在生活中，容易挑起家人的责任，让自己处于忙忙碌碌的状态，心里隐藏着一个渴望：“你们快看啊，我真的尽力了，我够好！”这样做的问题就在于时间一长，一方面限制了孩子的成长，一方面让先生在家中缺乏价值感。

        “我不够好！”是很多人都无法放下的负面信念，总是会让我们不经意间掉入惯常的行为模式中，自己却毫无意识。这时候，我们可以觉察自己的情绪和身体的反应，头脑会骗人，而我们的情绪和身体不会。