静坐，让我们真正地平安喜乐

豆瓣里有各种各样的小组，有着一个共同的爱好或目标，大家聚集在某个小组里，这是心灵的港湾。

以“FIRE”为主题的小组有好多。

“FIRE” 是“经济独立，提前退休”（Financial Independence, Retire Early）的英文缩写，小组内，经常有人分享自己的计划、经验、各种坑、各种感悟。

现代社会压力大，人生苦短，又想过上自己喜欢的生活。所以大家都在努力——调节自己身心、有效改善、提高自己的身心健康、有精力有能力干好工作、好好生活。

如果时间很紧张、生活工作节奏很快、总觉得没有时间调整自己的身心，虽不甘心、却又没行动，眼看着这么日复一日过下去一切都不会改变，该怎么办？

有一个办法可以帮忙破这个局——静坐。不管是学生、上班族还是老人，都可以通过静坐，坚持静坐，发现一个全新的自己、一切都将变得不同。

且来阅读杨定一、杨元宁的《静坐的科学、医学与心灵之旅》。

一、静坐对身心的影响

《静坐的科学、医学与心灵之旅》分四大部分。其中一部分就是静坐和身心健康的关系、结论是有科学实验所获得的数据和图表进行支撑的。

书中提到静坐跟我们日常生活密切相关的方面。我选了以下几点略作说明。

1.静坐主要活化了副交感神经，实验证明：静坐时血液中的压力荷尔蒙、尿液中由压力所诱发的代谢物的含量均偏低——也就是说：无论哪种静坐方式、静坐都能降低血压。

静坐放松能促进全身细胞更新，甚至连皮肤随之改变——光滑有弹性。

如果配合以一定的姿势，静坐能让身体处于最自然的状态、因而能彻底放松，此时关节灵活、更有弹性。

2.人在清醒和忙碌状时脑波为β波，放松和专注时脑波为α波，若处于睡眠状态下为θ波，而处于更深层休息状态时为δ波，这时大脑几乎不运转、好似昏迷一样。而脑波如果是γ波，则是零能量消耗状态。

实验证明：静坐时脑波发生了改变。由β波可以转为α波，还有的会出现θ波等等，因此能治疗焦虑、恐惧和压力心态。

3.通过静坐，我们的视觉、感觉、知觉和运动的协调能力得以整合、能提高对事物反应的效率。

……

简言之，通过静坐，会有一个全新的自己——更自信、开朗，细心，生活更有目标，发现自己的人生与大自然的紧密联系。

二、静坐的技巧

静坐自古有之、世界各地都有人静坐，杨博士博采众长，提供了很多静坐的技巧给我们。例如，如何集中注意力：方法多多，可以选择 瓶子瑜伽、”印”又称”逆舌身印”、 呼吸、观想和内视、放下、白骨观等等方法。

我觉得他讲“静坐”给人融会贯通的感觉。别人的静坐必定会重点放在紫色、呼吸上。但是杨博士讲：静坐无关乎姿势，可以躺着，也可以盘腿坐着练习，只要找到自己最喜欢的姿势就行了。当然如果把姿势摆正、坐直，身体会处于最自然的位置，会让人觉得更舒服。

而呼吸并不仅仅是呼吸，讲究呼吸，可以使人注意力集中，归于“平静”。

这些都是最基础的入门级的。如果是资深的静坐者，按杨博士讲，人的心灵能恢复完整的功能、完全发挥创意而真正地活着。

……

结语

想要快乐，是人与生俱来的天性。快乐，只需向内心寻求，静坐能唤醒我们的内心、使自己平安喜乐、脱胎换骨。

阅读《静坐的科学、医学与心灵之旅》，能够发现：静坐只是一种手段、践行静坐，通过静坐，了悟人生的真相、发现全新的自己、活出充满喜悦的人生，活得尽兴，也让他人活出完整的意义。