胜寸心，方能胜苍穹

“找了位健身教练，制定了个减肥计划。”小伙伴D告诉我。

“具体目标是什么?” 我问。

“三个月减40斤。”他答。

“教练怎么收费？”

“每周三堂课，每堂课200元。”

不由想起，小伙伴汽车内挂着的“我要减肥”小挂件，已挂了大半年时间，可身上的肉似乎没少掉。闲暇时，见他多数时间当着“低头族”，玩手机。

“何必一下子减这么猛呢！在正常上班的状态下，三个月减40斤，这个目标也太大了点儿，你能做得到吗？”我盯着他看，直接表示我的怀疑。

平时懒得动，突然依靠教练强迫着行动三个月。三个月过后，能守住成果吗？再说，自己工资才三四千元一个月，一周三堂课、一堂课200元的交费也太浪费了吧！

想起这么一句话：贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。

以我个人的体会，控制体重或者减肥，没那么难，简单说只要坚持“管住嘴、迈开腿”。每顿少吃一点点，注意吃些蔬菜、水果。只要天气允许，每天抽出一个小时左右时间来跑步、做运动。现在条件好了，公园、小区以及道路旁边几乎随处可见户外运动器材。

有人可能会说，你这是人人都明白的口头理论，说起来当然容易，做起来却没这么简单！

很难吗？我可以告诉大家，我从走出校门参加工作到现在，体重增加没突破过10公斤。没有特殊情况，每天跑步、做单杠引体向上等运动，已经持续了近30年。以54岁的年纪，一口气做引体向上15个不成问题，如果现场有人比一比或者有人喝彩，哈哈～再增加几个也是可以完成的。熟悉的运动爱好者中有不少年纪比我大，动作难度也比我做的高得多。有人说得好——我不是坚持，是热爱！

我们不妨给自己定个小目标，然后努力实现它。循序渐进，坚持不懈，在实现一个个小目标的过程中享受乐趣和喜悦。同时，抬起头来，看日出日落、花开花谢，充分感受大自然的美好。

个人以为，小D只要对三个月减40斤的目标作些调整，每个月减上个三四斤，坚持十个月的话，便可减上三四十斤了。

举两个我身边的例子。他们都是从小处着手，目标明确，说到做到，将生活过得有滋有味，也让生命更加精彩。

M常年坚持练瑜珈，现在晒出的图片，不夸张地说，许多动作做得简直跟杂技演员差不多了。前两天我在朋友圈展示了一下我的单杠引体向上，M发上来的评论是“热爱运动，我不问结果，享受过程！”

S和Z夫妇都已接近退休的年龄，去年一起报名拜师学习葫芦丝的吹奏。“毕业”时，两人各自学会演奏10首左右的曲子，虽不算很多，可他们非常满足和快乐。Z还说，近期去国外为儿子带宝宝，会将葫芦丝带上。以后回来，打算再拜师学习演奏古筝或者钢琴。

近代著名启蒙思想家龚自珍曾经说过“不能胜寸心，安能胜苍穹”，其意思是人如果连自己的心都控制不住，怎么能够战胜客观世界呢？

漫漫人生路，无论工作与生活，包括运动健身或减肥，凡事不可能一帆风顺，遇上困难、挫折时，就需要自律自强，需要控制住自己的内心，靠内心的追求与净化，获得战胜自我、战胜客观世界的不竭动力。

不妨这样说：胜寸心，方能胜苍穹。