2020-02-26

成年男女每天需要1900千卡能量可以这么吃

准备食材

早餐:白面杂面鸡蛋摊坨子,洋葱柿子椒炒鸭血,小麦胚芽酸奶,桃子一个,核桃仁

上午加餐

蒸山药

午餐:红豆米饭,蒜蓉西兰花,炖鲢鱼,西红柿香菜汤

下午加餐:小麦胚芽酸奶,火龙果

晚餐:红豆大米粥,蒸山药,素炒三丝(胡萝卜、柿子椒、豆干)

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