7种防脱发食物,让你从此和脱发说拜拜


头发说是每个人的“头等大事”真是毫不为过。脱发不仅会拉低人的颜值,还会影响社交等一系列人生大事。以前我们总认为脱发只会出现在那些中年大叔的身上,告诉你一个不幸的消息,脱发已经越来越向低龄化发展了。



脱发出现的越多,自然治疗脱发的方法也会应运而生。常规的药物治疗和植发治疗都被证实了是可行的治疗脱发方法,但是不要以为治疗脱发的方法就单单只有这几种,激光和一些新的疗法也在走向治疗脱发的大舞台。虽说治疗的方法越来越多,但是“打铁还需自身硬”的道理大家应该也心领神会,再好的药物也得需要用心的去维持才能有所成效,平时的饮食就占很大的一方面。那么脱发的饮食该怎么注意呢?吃什么防掉发?


黑豆


黑豆性平味甘,入肾经 ,其蛋白质含量高达45%以上,居豆类之首。黑豆还含有丰富的维生素E、B族维生素、泛酸、异黄酮以及微量元素等多种营养成分,具有清热活血、补虚乌发的功效。经常食用黑豆对产后脱发、溢脂性脱发等有较好的疗效,是治疗脱发的好食品。另外,黑豆还能促进人体合成酪氨酸酶,这种成分可以促进黑色素的形成,从而起到乌发的作用。


黑芝麻


黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。临床研究发现,酪氨酸酶数量降低使得头发毛囊中黑色素分泌减少从而出现白发,而黑芝麻可以促进酪氨酸酶的合成,所以黑芝麻在乌发方面有口皆碑。



鸡蛋


头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏蛋白质和微量元素,头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等,从而导致头发脱落,并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质,常吃这些食物给头发补足营养,这样才能长得好,长得快。


牛肉


有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一,牛肉含有丰富的铁和蛋白质,脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。


生蚝


生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。


海带


海带中含有大量的碘、蛋白质维生素B、维生素C以及微量元素钙、钾、镁、磷等,海带中的碘能能促进甲状腺素发挥作用,而甲状腺素可以控制皮肤和毛发的代谢,甲状腺素的高低在一定程度上引起脱发。营养学家指出常吃海带可以促进头发生长,使头发看起来乌黑顺滑有光泽。



杏仁


现代医学发现,脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌,而杏仁含有丰富的维生素E和锌,是防止掉发的超级食物。


怎样防止脱发?

1.按摩头皮。指腹自然分开,从额前开始沿头部正中按压头皮至枕后发际,然后按压头顶两侧头皮,直至整个头部,每次按2~3分钟。按摩头皮可以帮助头皮的血液循环,让毛囊能吸收更多的营养。


2.正确的洗头方法。


①洗头时,如果头发较长,在清洗的过程中,不要用力搓揉头发,这样会损害发质;


②要注意清洗的力度,不要用指尖抓挠头皮,正确的方法应该是用指腹揉洗;


③还要注意在第一遍清洗之后,用清水在冲洗一遍,保证洗发水不残留在头皮表面,造成刺激;


④水温的话温水是对头皮最好的。


⑤有条件的话可以在清洗后使用护发素,之后可以再用清水洗干净。


⑥自然的晾干或者用毛巾吸干水分,不要用毛巾直接擦干或者电吹风。因为头发在湿的时候更加脆弱,用毛巾擦头发可能会破坏角质层。当然了,这个还得看你时间是否充裕。


3.经常梳头也有利于头发的健康,但是前提是木质的梳子。梳头时,先从前额的发际向后梳,梳通顺后,再由枕后发际向前梳,也可由左到右,再由右到左梳理,用力均匀。


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