守岁+迎新，大年初一才是全年最困的一天

相信在部分地区，仍然保留着“守岁”这个传统习俗，我们家也不例外。

小时候完全不懂，毕竟到了该睡觉的时间还得硬撑着，只觉不合常理，懂事后知道那是尊重传统。只可惜身体有固定的作息，要坚强地支撑整个通宵，谈何容易。

特别是读了梁实秋先生在《过年》中的回忆：“除夕夜，一交子时，煮饽饽端上来了。我困得低枝倒挂，哪有胃口去吃？胡乱吃两个，倒头便睡，不知东方之既白。”既然名家也和普通人有同感，那不如咱们就诚实面对自己的身体反应，看看究竟为什么守岁的第二天特别累？

一、一夜不睡，完全崩溃

要解答熬夜对精神有多大损害的问题，还得看看从脑科学领域找说法。

上世纪50年代，尤金·阿瑟林斯基（Eugene Aserinsky）首次用脑电图呈现了“睡眠结构”。

一个人的整个睡眠过程分为5个阶段，即1个快速眼动睡眠阶段和4个其他阶段。下面这幅图显示的是，一个人从晚上11点入睡，到早上7点醒来的全过程。这几个阶段分别管巩固记忆、运动记忆、延长记忆等方面。

尤金·阿瑟林斯基（Eugene Aserinsky）的“睡眠结构”研究（摘自本尼迪克特·凯里的《如何学习》）

也就是说，只有保证了睡眠这5个阶段都有充足的时间，才能保证第二天有好的精神。

如果你在家既需要守岁，又需要早起，和家人用早餐或者上香祭祖，即使长辈准许你小憩一会，你的睡眠结构也很快被下一个任务打断，从而导致行动缓慢、头昏脑涨。

所以“保持充足睡眠”绝对不是一句“耳边风”！

然而，是不是必须规定每个人都要23点入睡、7点起床？是不是每个人都得睡8小时？

二、你的休息节奏，连老爸老妈和老板都不知道！

就在去年8月，有学者在Nature Communications发表论文证实，人是分为“早起型”和“晚睡型”的。有的人在早上的反应速度和头脑清醒程度都比晚上更好，一旦到了晚上就困得像是换了一个人似的。而有的人则恰恰相反，晚上才是精力充沛的时候。（如下图所示）

摘自Nature Communications的学术论文

所以，一味鼓吹“早睡早起”其实违背了许多人实现最佳工作状态的选择的。

只可惜，从目前社会运转的节奏来看，设定固定的办公时间，让大多数人在同一个时间段内办公和学习，才是节约资源的方法。只是不知道日后线上办公变普及之后，或者工种更加依赖脑力劳动时，人们会不会有可能自由地选择办公时间？

至于每个人晚上需要多少时间休息，科学界至今还无法给出特别肯定的解释。为什么达芬奇、爱因斯坦每天只需要2-3小时的睡眠时间，也能展现出卓越的才能和思维，而有的人就算只睡了十几个小时，仍然觉得很困，这些仍然是个谜团，留待脑科学界新发现。

不知道你的家乡在新春佳节有什么必须的习俗呢？不知道过节期间你的作息跟平时有没有区别呢？欢迎在评论区分享你的经历，一起交流交流。