（2021-07-27）面对疫情反复，家长调整好自己的情绪，就是给孩子最好的“安定剂”！

面对疫情反复，家长调整好自己的情绪，就是给孩子最好的“安定剂”！
文/戴志梅

这几天，身居南京的我们关注的信息量太大，有河南洪灾，有东京奥运会，当然，更多的是关注身边的疫情，我们都在齐心协力努力，用不同的方式抗疫，也坚信一定能打赢这场战役。
引起这次疫情病毒的毒株叫德尔塔，是目前已成为全球疫情流行的最主要的毒株，此前相关疫情看，有几方面新特点：病毒传播力强、更加适应人体、复制快、体内载量高，病人转阴速度慢、治疗时间长、容易出现重症。
疫情反复，带给了我们正值暑期的孩子不同程度的影响，例如，放弃了外出旅游，停止课外各种辅导班学习等，也会带给孩子们心理上不同程度的起伏。
那么，面对疫情反复，家长应该怎么做才能安稳好孩子的心呢？
我认为，面对疫情反复，家长调整好自己的情绪，就是给孩子最好的“安定剂”！
一是减少信息干扰。随着疫情的持续发展，每天会涌出大量疫情信息，有来自新闻媒体的报道，网络交流平台信息，也有各种自媒体网文，可谓铺天盖地。信息的来源不同，内容质量良莠不齐，不乏有谣言夹杂其间。如果家长长时间接触这类信息，很容易让人产生负面情绪，不自觉陷入紧张焦虑，难以出离。孩子认知能力有限，需要家长耐心讲解与陪伴。
如果家长们没法保持稳定情绪，那就难以帮助孩子维持稳定的情绪。
二是强化规律作息。家长是孩子的坚强后盾，家庭能量场是流通的，疫情时期，家长的作息规律，会带动孩子的规律作息，因而，家长不能因为疫情就乱了作息。无论家庭和工作多么琐碎繁忙，家长都要关注自身的状态，安排好自己的生活工作，作息生活保持很好的规律性，保证充足的睡眠。这样做能带给孩子很好的安全感。
三是重视放松减压。疫情反复，往往都会出现紧张、焦虑等情绪，这都是非常正常的反应。焦虑情绪也往往会传染的，如果家长不能很好调整自己的紧张情绪，则会很快传染给孩子。因而，家长要重视自身的放松减压，可以宅着做做运动，可以选择呼吸放松的练习，可以听听音乐，可以读读写写。如果遇到心情特别郁闷，一下难以进行自我调整，可以拔打热线，找人倾诉等。
总之，家长只有调整好自己，稳定好自己的身心，才能有足够的力量去稳定孩子的情绪，才能更好地陪伴支持孩子，才能为孩子在疫情时期撑起一把关爱与安全的伞。

（写于20210727 周三 阵雨 晚21:36 面对疫情反复，我们的分站的志愿者们始终坚守在岗，默默支持需要帮助的家长和孩子，我们坚信疫情一定能早日消散。）