食生排毒饮食时间表

8am 早餐 蔬果青汁

12pm 午餐 蔬菜浓汤

4pm 晚餐 蔬果青汁

7pm 点心 蔬果布丁

1. 起床后先喝一杯水，水加片柠檬。作一些舒缓的运动如瑜伽。起床至少半小时之后才用早餐。

2. 喝汁时慢慢啜饮，让口中的唾液与汁混合再吞下。唾液酶对食物的消化很重要。

3. 睡前至少两小时必须进食完毕。

4. 时间表可以按照个人习惯弹性调整，但饮食顺序及食物内容请勿变更。

5. 食谱上的食材量可以按照个人食量加以调整，但是食材的比例请勿变更。这7天里，蔬菜的比例会逐渐递增，请按照我的食材比例来进行。

6. 每人每餐的青汁建议量是500毫升至1000毫升之间，每份浓汤建议量400毫升至800毫升。每份点心建议量250毫升至500毫升。

7. 本排毒疗程一定会让身体逐渐轻盈，食谱固然用到一些比较甜的水果，然而总体而言已经比平常的饮食在热量上要低很多，想减重的朋友请不要带着节食的心理还要减食谱里的食物哈，这样排毒效果会打折扣。