高效能慢生活实践第16天

2018.10.22周一  14℃

晨间检视

就寝22：50晨起6：29  午休20分钟

自律是通往自由的最佳途径

【90天践行目标检视】

1.运动：每天30分钟（32/90）*；

2.学习：一天一高校  （30/90）

3.亲子：每天给孩子一个拥抱，在理解孩子的基础上耐心沟通（15/90）

4.母女：每天陪聊5分钟14/90

5.时间管理：听音频并复盘（20/90）

【昨日三只青蛙】

学习：论文思路整理×

计划：课题及论文目标、目标分解和计划 √

家庭：接送孩子学习 √

【今日三只青蛙】

学习：文献下载并开始阅读

工作：自评材料整理并查漏补缺

运动：羽毛球训练并聚餐

【昨日收获】

1.健康与休闲：

保养：转睛运动12/90

冥想：6/90*

身体：腹部按摩100（7/90）*

娱乐：*

2.运动：×

3.学习：时间管理：一日看人生

4.阅读：《爱在左管教在右》-纪律责任、勇气进取、诚实正直

5.家庭：与爸爸讨论糖尿病的防治

【昨日反思】

1.只有梳理好来时的路，才能找到未来的方向——梳理声明史，重构新人生；

2.大道至简，简单的道理坚持实践了才能云开见日，没有那么多纷繁复杂的武林秘籍。

3.目标的SMART原则很实在，否则，很容易中途放弃；

4.承认自己的错漏的确需要勇气，与母亲的对抗反思中看到自己，为了证明而选择对抗，表面上是为了劈开她的喋喋不休。

【每日感恩】

每一个遇见的人和事都是人生启迪的良师，我愿意持续不断的在反思和实践中寻找更自在的自己。