如何克制自己的消极情绪？

我有时候也会跟别人讲，我自己曾经很有可能是有过抑郁症，以我自己的判断标准，自己在大学的时候，曾经是有过最消沉的那种状态，每天无所事事，茶饭不思，觉得任何事情而言，对我都已经没有了意义。每次在深夜徘徊，睡不着觉的时候，我总在想我是不是应该结束自己的生命？然想到最后的时候，又会突然问自己一个问题，我要是这样就结束了自己的生命，那么我生我养我的父亲要怎么办？对我自己来说是解脱了，那对他来说是多大的打击？这似乎是我最后的防线，至少能够让我不会做特别出格的事情。

但目前而言，现在已经有89年了。但每回想起这样的状态时，立马就会有一种刺骨的凉意。现在的我有正常的工作，也有一个幸福的家庭。对于大多数人而言，我的性格也是比较温和，算是一个正常家庭当中的一个正常男人。但我有时候还是会进入到这种状态当中来，我感觉我自己并没有摆脱它。

现在有时候会在两个人吵架的时候，当自己努力的去缓和关系时，但是没有被理解或者接受，或许是内心受到了伤害，此时就会觉得做人好没有意思，

还不如一个人过算了。至少我的生活可以由我做主，不会有这种特别无力的状态。

我自己也清楚这是一种非常消极的做法，如果真的是我一个人孤独的过着这样的生活，或许是自己有了极大的自由度，但也仅仅是自由度了，两个人生活的那种成就对方、情感流动的快乐也就没有了。自己20多年为之作出过的努力，顷刻间变成了幻影，这真的是一个理性的选择吗？

很多事情我现在也没有想清楚，比如我自己的人生要怎么过才算是真正有意义的？不过这也没关系，因为探索的过程当中就是意义。对于如何应对这种消极的状态，底线和同理心是非常的重要，就如我当年抑郁时亲人那道最后的防线一样。人是有情感的群居动物，尽管孤独是每个人最后的归宿，情感流动也是人的基本需求，所以尽可能保持包容和柔软的心态，去体验和感受生活，不用刻意去追求意义，因为这也有可能是一种意义。