《微信互联网平民创业》之《 18. 有什么事情是你必须做的？》
1.总结书中知识要点：
2.我对知识点的思考：
3.书中精彩的例子，可以用在其他什么地方：
4.书中用了排比、递进、转折吗？
5.哪些知识点可以运用到自己学习、生活和工作中。
时汝佳：
健身这件事，只有坚持做过还有感受。
笑来去年10月份号召大家锻炼，我兴奋地开始，中间断断续续，到现在每天都锻炼，停不下来。
好处呢，就是不再弯腰驼背，和别人谈话也有信心了。当看到自己胳膊都有肌肉的时候，简直不敢相信，这种正反馈让我更愿意锻炼。
至于那些意义，不知道也没事，做到了比什么都好。
我媳妇儿不喜欢运动，在我的带动下我开始健身。
孩子8岁，踢了一年多足球，腹肌都出来了。
之前，我总说我们是学习型家庭，以后要加一条，健身型家庭。
销售的时候一碰壁，我就健身，哈哈，乐在其中。
Celine:
记得大三还是大四那会儿有一年的新年目标就是每天健身。那时候突然健身上头，也可是是因为自己从小到大没有长期坚持过什么事，所以急需证明给自己看。于是基本上每天最重要的事就是健身。每天一小时以上，两小时算正常。
那一年身体开始慢慢好起来，之前一直容易过敏，冬天更是一感冒就没完没了，那一年完全不治而愈。一个冬天都没有感冒。确实精神状态也好了很多，整个人也积极了很多，每天都精力充沛的。也是那一年我开始大量阅读学习了很多很多健身和食品营养的知识，知道怎样才能让自己的身体达到最佳状态。一个附带的好处是，慢慢和自己的身体建立了联结，我比任何时候都更了解它。知道如果状态不好是因为什么，并且知道应对的办法。不是像以前一样，不舒服就只是感觉虚弱，就歇着，什么也做不了。
那年过后生活里有了其他TOP1的目标，于是健身就不再是最重要的事了。但是经历过那一年，再健身或锻炼什么的都是即刻上手，因为已经有了足够的练习，理论知识也足够扎实，所以这技能就“丢”不了了。
同样赞同要请健身教练。我自己练的时候基本上最努力也只能达到极限的60-70%，但是教练带的话，无论是从动作效果，安全性，还是潜力激发上都要好的多。自己也能分神想其他的事情，不用考虑今天要练什么。
今天居家工作，健身有点不方便，不过不是借口，还是要动起来才行。健身的一个最大的好处是，你以为你只是锻炼了身体，但其实大脑也锻炼到了。常常健身绝对会感觉到思维更敏捷，做其他事的效率也会提高。
巧玉：
锻炼的重要性在【读书】和【赚钱】之前，健康是一切的根本。
我对这句话真是毫无反驳的双手赞同，早在我大一时，我就得了慢性寻麻疹，就是医生都说“根治很难，要注意饮食和休息”，同时还得了肾结石，那疼起来真要命！我曾因寻麻疹，整宿整宿的睡不着觉，不能抓也不能叫，因为叫谁都没用，直到它自己褪去，我不知不觉中睡着。一年之中，我吃过西药，看过中医，各种方子、药物把我淹没，但我的病情丝毫没有好转！
这个病给我带来的唯一好处，恐怕就是让我被动学会了专注！我必须尽力把注意力从身体上移开，就在脑海里想象其他的事情。实话说，大部分都是悲观的事情，让我明白了父母也是靠不住的，他们无论如何也无法替你生病，难受的只能是生病的人。
有一天，我又在移开我的注意力时，我忽然想到自己的未来，即使当时我连男朋友都还没有，却想到了“如果我自己的身体这么糟糕，那我生出的宝宝体质不是更差，那我就太对不起ta啦！”虽然我那时候也在犹豫自己要不要生宝宝，但就是只有万分之一可能性，这个结局也是我不愿看到的！
从那个念头浮起的时候开始，我已经下定了决心，是连我自己也没有想到的！因为在医院检查中，我对柠檬、香烟、蛋清、尘螨过敏，所以我开始严格控制这些物品接近我，一个小插曲，我当时以为膨化食品含量表里的柠檬酸等含量也是柠檬一类，发现几乎所有零食都含有柠檬酸，不，是所有，于是我不再碰零食，就真的从心底里拒绝零食，这是不需要“坚持”的事情。
同时为了治疗我的肾结石，除了多喝水，医生建议我多跳跳！我不想原地跳，就选择了跑步。
跑步开始的契机要感谢我的学姐，带着我在四月的凌晨五点半，那时天还有些许凉意，天也没有完全明亮，就带着我跑步！几天后，学姐因为要考研，去图书馆占位置，就剩下我一个人继续5:30起床跑步了！这一跑就是3个月，跑到暑假来临。
正值暑假，忽然听到老爸对我说“不要再瘦了，再瘦就没人了，好好吃饭！”我才意识到，我瘦了！而且从120斤瘦到100斤以下！大概96左右。出去买裤子是，我挑的都是S号的裤子！虽然暑假回家，我的食量逐渐恢复，但体重还在稳步【下降】，是不反弹的那种！我简直被自己惊呆了！
但是，另我更惊讶的是，我可以吃鸡蛋了！也就是这个过敏源对我来说不存在了！从那时起，我几乎没有再复发过！毕业后开始去健身房，那时是一点点问题都没了！为了增肌，教练说一天吃十个蛋白，我吃了，完全没过敏症状！
我又是一个正常人了！
其实事后想想，我其实很幸运，得的是寻麻疹这种很难受、但是不要命的病。这其实是在给我敲警钟，提醒我要好好珍惜自己的身体，你每一次的挥霍，都会积累起来，在未来某一时刻，一并还给你，幸好还给我的不是癌症，只是个慢性寻麻疹！
2020年，没有去健身房了，但请私教的两年里，我持续锻炼，不断复盘，期间没有受过伤，整个人都更规律、更健康了！现在在家，和男朋友一起相互监督，他做俯卧撑，我做波比跳，两个人一起能走的更远，我们对身体健康的重要性是有共识的！
健康是一切的根本！
小苹：
#知识点
锻炼！
1.健康是一切的根本！只干有长期价值的事儿。
2.脑子这东西最先受身体影响。
3.持续锻炼的人更容易持续干任何事情！
4.没有行动上的改变，知识不起作用的。
5.身材挺拔是你人格的铁证。你不需要说什么，你一出现，你站在那里，人们就能感受到。
6.身体健康直接影响心理健康；心理健康直接影响你的大脑对整个世界的理解。
才持续锻炼一两个月，我已经感受到了它的好处。从九月份开始，每周两次瑜伽、每天十来分钟的keep锻炼，坚持了一个多月，最近很多见到我的同事都说我瘦了很多，比刚休完产假回来上班的八月份瘦太多了，身材的线条也逐渐恢复了，有个同事甚至说，“你要重出江湖了！”后来称了一下，一个月时间竟然瘦了5斤之多，真是一个意外的惊喜。
以前，和老公走在一起，他经常会拍我的背提醒我不要驼背，现在我发现他已经不怎么拍我了，原来不知不觉间我的身体也挺拔了不少。然后，你还会时不时不经意间又可以穿上生娃前的某一件衣服某一条裙子，每一次的发现你都会很惊喜，从而心情美美的，因此也更自信了。
这是一个好的开始，一定要继续践行健身。
健身健脑，每天都要做！
生二胎之前，我们经常一家三口一起去跑步，女儿很喜欢一起跑步的时光，所以每天到时间都会提醒我们“爸爸妈妈，我们要去跑步了”。后来，生了二娃、再加上疫情期间没得出门，就没怎么跑了，看来现在要重新开始。
学习型家庭和健身型家庭一直是我理想的家庭状态，但是一直没能形成这种氛围，今天看了时老师的分享，原来时老师家里就是这样做的，这种榜样的力量会带给我更多的动力，感谢时老师分享。
陈小熊：
学到的点：
1.健康是一切的根本。
思考：这个主题我们专门写过了：健康是1，读书、写作、投资等是0，没有1在前面，后面多少个0都没有意义。不知道践行群有多少人买了升降桌，走步机？
2.持续读书的人不见得更容易持续锻炼；但持续锻炼的人更容易持续读书。
思考：这个没有做到还真体会不到。自己近两年是老老实实健身，也老老实实读书，笑来花一章来讲这个问题，我深刻明白笑来的良苦用心。
如我偶尔不想动了，看到自己做俯卧撑做出来的肌肉，明晃晃地在我身上的时候，就非常有动力。很多事情真是做到了，再去阅读相关的内容，感悟完全不一样。
现在同事们讲投资，我在一旁听着，各种不靠谱，我欲言又止，到底要不要纠正一下，但我想自己虽然定投了这么久，目前收益率都不够他们高，就算了。
免得一句话：你现在有多少收益率了？我也无言以对。塞上耳机，看看书，写写作吧。
3.长期主义者都最害怕的事情：赚不到最有价值的那一段。
思考：巴菲特、马云现在的财富，80%都是60岁后赚的，如果他们没有活到现在，根本就不可能有那么多财富。
4.身体健康直接影响自己的心理健康
思考：这个很多书籍都有介绍的，如《运动改造大脑》，从生物学、化学等层面科学的论证，霍金让我想到史铁生，史铁生说：别人是专业写作，偶尔生病；我是专业生病，偶尔写作。多么沉重的感慨。
学生经常生病的，问题也往往越多。毕竟一个人，经常生病，爸妈关心越多，过度保护越多，甚至还搞各种神神叨叨的迷信，小孩子会自证预言：我身体不好，我容易感冒，所以我要经常吃药。于是越来越容易生病，越来越容易吃药，心理难免敏感。
戈志君：
作为一个长期主义者，能够保持长期的基础就是健康。健康就是最前面的那个数字“1”，没有了它，后面再多的零也是“空”。其实这个道理一直都懂，也曾经信誓旦旦地发誓坚持锻炼，但没有一次能坚持半年以上的。总是觉得自己的身体还很健康，健不健身也没有问题。我有一个极为要好的朋友就特别喜欢健身，她一直想拉着我一起锻炼，而我呢，就总是找各种理由推脱。
最近有点不淡定了，一是发现以前的衣服穿不了了；二是体重以每周一公斤的速度在发展；三是读了笑来老师的这一篇文章。
我一直在迷茫，不知道如何销售自己，觉着自己没有什么值得展示给大家看的荣誉。现在笑来老师给我们指明了这么简单的一条展示自己的路，不做才是傻子。
前一阵终于下载了一个Keep，也不知道自己能怎么锻炼，于是就按照小熊老师介绍的微习惯，先从走步开始。以前我接送孩子都是开车去，现在我改成走着去。虽然每天走的距离不长，但动了就比不动强。今天打开Keep一看，我已经行走了24天，总共50多公里了，还挺有满足感的。只是我还不好意思发到朋友圈，觉得自己这点成绩还不值得展示出来。
锻炼这件事的好处只有自己能够体会到，而且我们锻炼的不仅仅是身体，更是大脑。我们都是长期的践行者，没有脑子、没有好身体怎么践行呢。更何况，我们的收获都在复利曲线的最后那一段里。
张飞：
锻炼是我们必须做的，身体是革命的本钱，就像特种兵都是从基本的体能训练开始一样，有了好的身体才可以和时间做朋友，才可以持续的积累，才能不因为身体疾病问题中途退场；持续锻炼不仅能够获得一个好的身体，还可以获得一个好的身材，一个好的状态，持续锻炼的人，身体里面会散发一种阳光、坚毅、积极的气息，让人更愿意去接近你，这对于我们来说就是多了一个优势，尤其对于从事商业的人来说，更是千金难买的优势；持续锻炼可以带来连锁反应，持续锻炼的人，再去做其他事情，都会变得很容易，以前我做过很多事情，买了笔墨纸砚、买了演讲的书籍、买了编程的教程，但是都没有持续去做，通过持续运动，开始慢慢去做其他的事情了，我运动已经快三个月了，早起也持续了两个多月，视频号也开始持续更新了。
Alexis:
知识不能变现，变现的是「知识落差」。但是「知识落差变现」的尴尬在于迟早是要填平的，所以你努力的半天的事情竟然成了「断你后路」的原因。而如果你要继续不停地用「知识落差」来变现，那我们就不得不一直不停地进步，永远比我们的追随者更智慧、更有知识。不过我想这也是必然的，不用持续进步只要躺着就能赚钱的也就只有包租婆了。
然后笑来老师一转折说，比读书更有用的是「锻炼」，这一转折转得有点邪乎。
笑来老师给出的理由是三个。第一是我们要做长期的事情，而健身绝对是长期有效的，创过业的人都知道，创业本质上比的是什么？比的是谁更能熬夜，谁活得更久，所以锻炼是第一位的。第二脑子这个东西「最先受身体影响」，看过《运动改造大脑》的朋友都知道，研究发现持续锻炼的人记忆力更好，专注力也更强，换言之他们的大脑更年轻。第三经常锻炼的人心理也更健康，「脾气会越来越随和」，人际关系会越来越好，自然事业成功的概率也就更高了。
没想到这一章“有什么事情是必须要做的”最后落脚点会在「长期锻炼」上，这个观点我是很认同的，健康是1，其他是0，没有健康，有再多0都是空的。由此也想到了为什么笑来老师说《微信互联网平民创业》这是一本教你怎么做人的书，而并不是一本教你如何赚钱的书。平民相较有资源的人来说唯一可以把握的就是自己的身体了吧。好好锻炼，让自己的赛道能够越跑越长！