养成好习惯有效避免近视，预防近视从小抓起（瞳启点）

中小学生由于眼球发育不成熟，在学习时期由于用眼不当，造成视力受到损害从而患上近视。而近年来由于近视的患病人数越来越多，已经慢慢引起我们大家的关注。在中小学时期学生们虽然容易患上近视，但是如果我们预防及时的话，近视的发病率也会越来越低的。

每个学生应养成正确的用眼习惯：

每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟；照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；

阅读距离一般不低于30cm；端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书；积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时；

养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

近几年的调查数据表明，现在我国小学生患有近视眼的人数越来越多，而中学生的数字更是在小学生的这个数字上面翻了一番。虽然近视眼并不是什么眼睛疾病，可是一旦戴上眼镜的话，确实是让我们的生活，工作，学习越来越不方便。

眼睛近视通常都有个过程，预防近视要从小儿抓起，在视力还未下降时开始。每次检查视力后要跟原来对比一下。若有下降，必须认真找原因，找出使视力下降的因素，同时制定出改进视力的方案，力争在短时间内能逐步恢复。

哪些孩子容易患近视眼呢？专家提示，下列小孩易患近视：

(1)父母遗传。父母是近视眼的，小孩常带有遗传基因，近视的遗传程序可随父母近视度数的增加而增加。

(2)用眼过度的小孩。爱看小人书、小说、电视、玩游戏机的小孩，若长时间看书，距离小于30厘米时；或每天看电视、玩游戏机超过两小时，眼睛与荧光屏的距离小于3米，多数都会引起视力疲劳，其中一些会导致近视。

(3)早产的小孩。早产两周或两周以上的小孩，常出现眼轴发育过长，会在儿童期发育成近视眼。

(4)、营养不良、身体衰弱、内分泌障碍和出生时体重低的孩子。主要是因为营养不良、、身体虚弱等不良因素和低体重儿童的先天发育不足，容易导致眼轴发育过长引起近视。

(5)睡眠少的孩子。在孩子生长发育期，尤其是7～9岁和12～14岁阶段，如果睡眠时间少，其中部分孩子会患近视眼。