记忆力方法，大脑记忆力，记忆力培训，养成这个习惯，孩子记忆力提高10%

记忆学习

 美国心理学家的一项研究显示，午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。 

一、不睡午觉 记忆力下降10% 英国《卫报》网站近日报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。午睡过的儿童回忆起来信息也比他们不午睡时多出10%。 孩子饭后不午睡的话，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。因此，养成午睡习惯的孩子受益最大。

 二、午睡有益孩子身心 午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋，也容易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，午睡过后，孩子下午才有有充沛的精力。 而且，孩子的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素（21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，所以夜间睡眠非常重要），可以帮助孩子长身体，还能补充孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。

 三、怎么让孩子形成午睡的习惯？

 1、每天都设定一个午睡的时间，清楚地告诉你的孩子午后的几点开始是午觉时间。

 2、选一个午睡的音乐，要轻柔点，可以帮助睡眠的，我会建议用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。我想知道胎教的朋友们，都知道音乐的重要性。在训练期间，尽量不要更换你的音乐带。

 3、让你们的孩子躺在他们自己的床上，这点对很多家长可能都是最难的，刚开始的时候，陪着孩子躺在一起，给他讲讲故事，或者揉着他给他唱唱帮助他睡觉的 歌，还可以教他数数字。有些小孩喜欢握着自己喜欢玩具或者某一样他有安全感的物品，这些都是允许的。有些孩子喜欢你抚摸他的头，有些孩子喜欢你轻拍他，你自己的孩子你应该最清楚什么方式最容易让他安静下来，并且愿意躺下来。

 通常小孩子安静的躺在自己的床上后，很快就会睡着，这里，我再说几点我们应该在训练之前注意的：

 1、上午的时候，给小孩子充分的活动时间，当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。

 2、午饭后要给一定的休息时间，让他的胃得到一定的消化，太饱或者太饿，小孩都会睡不好，时间至少要给足半个小时。

 3、休息时间，不要让他们玩过激的运动或者游戏，应该做一些可以让他们有兴趣却又会安静的坐在那里做的事情，已经上小学的孩子，个人觉得看一点有教育意义的少儿节目还是很不错的。或者可以带着小朋友去洗洗手，刷牙之类的准备睡觉的预备工作。不仅可以养成他们良好的个人卫生习惯，还可以让他们知道睡觉的时间就要到了。

 四、孩子不愿意午睡？ 一般来说，如果孩子不愿意睡午觉，可能是以下原因：

 原因1、整晚睡眠时间充足且早上起床较晚。 对策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懒觉的坏习惯。如果孩子整宿睡眠时间较长，早上又起得晚，那妈妈们就要帮助规范作息时间，养成按时起床、按时睡觉的好习惯。

 原因2、上午的运动量不充分，导致孩子体能过剩。 对策：增加孩子的运动量，让他产生疲倦感，觉得需要午间休息，上午活动量大的孩子往往中午入睡更快。 

原因3、由于外在原因而一直没有养成午睡的习惯。 对策：妈妈们要给孩子创造较好的午睡条件，比如应保持室内安静舒适、温度湿度适宜，通风良好。 如果排除以上三种情况，孩子依旧不愿意午睡的话，那就不要强迫他，因为每个人所需的睡眠时间是不一样的，他有自己的生物钟和睡眠模式。 注意！不强迫孩子午睡的前提是，保证他有充足的睡眠时间和良好的生活规律。如果孩子在晚上的睡眠质量很好，睡眠时间也足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也是可以的。同时，要保证孩子有良好的生活规律。 

Tips： 如果孩子不午睡，那就让他保持安静，不要玩一些过激的游戏或运动，可以让他在床上看看书、画画等。 规矩是家长自己定下的，孩子只会根据你的坚持来作出反应，如果你的态度是模拟两可的，那么你的孩子一定不会听你的，所以做家长的要管好自己的思维方式和坚持你认为对的育儿方针。