夏天养生知识

1、【养生又好吃的零食】

葵花子-养颜;花生-能防皮肤病;核桃-可秀甲;大枣-预防坏血病;奶酪-固齿;无花果-促进血液循环;南瓜子和开心果-健脑;奶糖-润肤;葡萄干-补血；芝麻糊-乌发;巧克力-怡情;薄荷糖-润喉；柑橘-富含维生素C。、

2、【饭后养生】

吃得太油腻，喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜。消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足。吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】

夏季养生十大最佳方法：最佳调味品：食醋。最佳蔬菜：苦味菜。最佳汤肴：番茄汤。最佳肉食：鸭肉。最佳饮料：热茶。最佳营养素：维生素E。最佳运动：游泳。最佳服色：红色。最佳保健措施：起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】

苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】

豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;。纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜，一要保持情绪欢畅；二要动静结合；三要注意饮食卫生，四要多试试以热除热。五要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。六不宜用饮料代替白开水，七不宜睡砖石地上，八不宜“快速冷却”