走出舒适区

今天分享《刻意练习》里关于走出舒适区的话题。

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向，它可以保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定、pH值（即酸碱度水平）平衡。它使我们的体重日复一日地保持合理的一致，所有这些全都不是完全静态的。比如，如果进行锻炼，心率就会加快；如果暴饮暴食，体重就会增加。但是这些变化通常是暂时的，而身体最终会回到它原来的模样。对于这种现象，有术语叫做“体内平衡”，它只是意味着一个系统以一种保持其自身稳定性的方式来行动的趋势。

我们的身体需要各种各样反馈机制的支持，这些反馈机制着力维持现状。当我们进行某项体育运动时，心跳开始加快，以增加血液中的含氧量，并排放更多的二氧化碳。身体储存的各种不同的能量都转换成肌肉可以使用的那种能量，并注入血流之中。与此同时，血液循环也会加快，以便更好地将氧气和能量传送到需要它们的身体部位上去。只要这项运动没有费力到让身体的体内平衡机制无法正常运行，就基本上不会引起身体上的生理变化。

但这项运动如果使身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限，那么我们就被迫走出了舒适区。

当身体的系统感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去时，身体便会开始响应那些变化，目的是重新建立体内平衡。比如，我们慢跑，将使得供应腿部肌肉的毛细血管的含氧量降低。于是，我们的身体将通过生长新的毛细血管的方式来应对，以便为腿部提供更多的氧，并使我们的双腿重新回到它们的舒适区。

这便是我们走出舒适区的意义所在。