在社交当中，头脑总是抱着:让自己给对方留下更好印象作为出发点，当我们跟一个心仪的对象交往的时候，欲望之心升腾起来，这时候头脑认为这是不正确的邪恶的不道德的，于是试图去压制这种欲望，你就将自己给束缚起来了，你内心的冲突会体现你外在的行动上，你会发现动作非常的僵硬不自然，甚至会面红耳赤，儒教理教提倡存天理，灭人欲。制定出条条框框来避免这种情况的发生:比如说男女授受不亲，嫂子掉进水里，小叔子不能施以援手。
在社交恐惧症（social phobia）状态下的时候，我们往往会出现余光恐怖或者对视恐怖，非常害怕眼神的接触，为了避免眼神接触而做了太多的努力，同时也会被对方的一举一动所牵制，认为自己的局促不安是由于彼此的眼神接触跟行为所造成的。尽管我们能够意识到自己的感觉和行为，但用意识去控制自己的感觉和行为，在实践过程中非常的困难，继而会产生头部沉重感以及眼睛的僵直感以及喉部的哽咽感！
这是神经症通常表现出的植物神经紊乱，我们知道神经系统主要功能在于传达大脑指令，人的每一个动作都是通过神经系统传导大脑的指令里完成，比如我想吃桌子上的苹果，头脑通过神经系统下达指令给手，并完成拿起苹果的动作，而因为神经系统受损而导致偏瘫就是神经系统不能完成传达指令的功能所导致。
与之相对的植物神经只负责控制我们的心跳呼吸肠道蠕动，并不接受头脑的指令，所以你越试图通过头脑下达指令控制它的时候，就会导致紊乱，持续的紧张颤抖，汗流浃背，呼吸急促，头晕心悸。因为你害怕自己失控，所以你就越想要控制，结果表现出诚惶诚恐，如履薄冰的性格，并自发地自我封闭变得孤僻高冷，这种状态也会体现在社交恐惧症，广场恐惧症，电梯恐惧症，幽闭恐惧症中，当潜意识层面的不安全感被触发，由此启动心理自我防御机制，比如当你跟人交往过程中，害怕眼神对视，想要极力避免，结果反而面红耳赤，心慌意乱，同时伴随手脚无措。
在这种状态下头脑思维参与进来，对发生的事情进行好坏对错的评判，引发出一连串的负向情绪诸如自责懊恼，紧张焦虑，由此形成精神的交互强化作用，让情况变得更加的糟糕，糟糕的还不止于此，社交恐惧症会给你的人格造成伤害，会促使你自我否定自我贬低，继而造成无价值感跟低存在感。为了避免那种糟糕的体验，在生活中如履薄冰诚惶诚恐小心翼翼地将自己隐藏起来，尽量避免成为别人的焦点。
所以意识疗法提倡必须变得觉知，所谓觉知就是从头脑设想的场景里面脱身而出作为一个旁观者，也就是说要脱离意志和思维层面，重新回到感知的层面，感觉不会说谎，感觉更接近事情的真相，通过感觉自己的感觉，从而延展到对方身上，这就是共情。那你开始不再聚焦自己你就会明白：你实际上并没有那么重要、对方并不是为了针对你、他跟你有着同样的恐惧焦虑……
换句话说我们不能用思维去揣度对方的思维，而是要用自己的感知去感觉别人，因为思维的不确定性，我们就会慢慢发展出讨好型人格，结果是讨好不了别人，也会为难自己，但这种感知能力的培养并不是一蹴而就的，需要不断地训练，我们要学会打开自己感知的能力，你的意识投射到那里，你的感知能力就越强，只有你感知的能力越强，你就越不会进到头脑为你编织光怪陆离的梦境中。尽管你从认知上意识到自己的问题，但是它不会给你带来任何改变，唯有感知才能带来改变。打开感知的方法可以参详以下专栏：
感知比思维更真实更自然，更接近生命的本源，当婴儿生下来饿了会毫无顾忌地以哭声来表达他们的诉求。他们就是一个完整的个体，他们通过感知来认识这个世界。他们不知道分裂为何物。但是在逐渐长大的过程当中，被教导不能肆无忌惮地去表达自己的同时又没有给予正确的引导，于是我们开始压制自己，心身开始分裂。
任何压抑的东西从来不曾远去，只会在你的潜意识层面蠢蠢欲动，等待更大的机会，裹挟更大的能量前来报复你，让你的心身处在极度分裂的状态，于是出现抑郁症，焦虑症等心理问题，最严重的情况下会出现精神分裂症，那些被你打压的最真实的自己，以另一种极端的形式出现在你的生命中。
比如我们在生活当中，经常会遇到这种情况:电视里面稍微出现一个暴露的镜头的时候，一个父亲他会赶紧换台或者是捂住孩子的眼睛，尽量让他们不去看到！而另外一个父亲他可能会告诉孩子引导孩子男女之间的情感以及相关的生理知识。
这实际上也是意识疗法里面应对欲望方法的另外一个解读。前一种方法是不管三七二十一，把心给固定住，让心不被牵制，也就是说不断地去打压欲望，克制欲望，排斥欲望。而后者就是将这些认为不正常的事情将它正常化，就像意识疗法专栏里面提到的那样:当一个人想要克制性的欲望，最后生活当中性的暗示无处不在，一个人想要排斥女人，结果满脑子挥之不去的都是女人的身影。
王阳明是比较倾向于后一种方法的，那就是孟子所提到的:集义到自然不动。面对心中如火的欲望，只要坦然面对就好了，只要守住自己的内心，不被欲望所牵制就好了，只要变得觉知，看到欲望的另一面所蕴含的危险就行了，这就是不动心，守住自己内心的状态。
所以意识疗法认为在自我心理疗愈过程中，不能将植物神经紊乱导致的躯体症状当作靶子，也不要把改变自己的性格当作靶子，这都是虚靶，从心理动力学角度来看神经症是情绪欲望在思维的催化下的匮乏感，匮乏感源自于成长过程不曾被满足的爱，不被重视的需求，不被认可的行为，慢慢演化为低存在感自卑感跟不安全感，这会促使你向外寻求自我圆满，逐渐忽视了内在真实的自己，内在的自己在思维的扭曲下变得面目模糊跟可憎，大部分神经症患者都会极度厌恶自己。
你要做的就是守住内心，要有意识地面对真实的自己，接纳不完美的自己，开始学会倾听内在的声音，让真实自己成长起来，看清楚情绪欲望思维下的真实，坚决置躯体症状和性格缺陷于不顾，咬着牙去行动去依照意识疗法自我心理疗愈体系的方法提升意识的强度！只要行动了，就是成功，哪怕失败的行动也比没有任何行动要强，失败的行动会给你带来教益，假以时日你就能看破头脑的虚幻，就会理解：天下本无事，庸人自扰之的真谛，头脑就开始放弃，不再下达指令，你才能应付自如安之若素。
带着症状去生活，不能为了控制自己的躯体症状而去试图通过头脑克制自己的动作，这样做会恰得其反，好比是缘木求鱼了南辕北辙，当方向错了，你越是努力，你将越痛苦，你要明白的是导致这一系列行为的背后是你头脑泛化的逻辑思维链条跟一系列的指令，只有接纳不完美的自己才能顺其自然为所欲为，那就是觉知，觉知会引领你超越思维，超越头脑，你整个人就开始放开了，当你开始放开来，你就不会持续紧绷，你就解除了心理防御机制，真实的自己就显露出来，你的动作会毫无拘束行云流水，你的内心极度舒适宁静，会带给你前所未有的优雅跟从容，你会发光这就是人格魅力。