«部分心理学»阅读体悟（四）

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    （一）如何找到“真正的自己”

请在你脑海里想一个让你起了防备之心的人——也许是曾经伤害过你的人，反正你决定不再相信他，然后你可以想象那个人就呆在一个房间里，而你在房间外透过窗户看着他。

觉察当你看着那个人时的感觉，你可能会感到生气或害怕，想要远离或痛骂那个人。

现在，将你的注意力转移到当下的情绪上，问它是否愿意和你分开，就一小会，在你呆在房间外面的这段时间里。

这时，看看你会有什么样的感受。如果出现的不是好奇，接纳或慈悲，而是别的有负面情绪的想法，那么也请它们暂时离开一下你的脑海。

如果充当你保护者的情绪不退出，不妨问问它们为什么?并且你可以向它们保证，你不会在现实中冒再次被他伤害的风险。你只是想了解自己待在房屋外会发生什么。

这个练习，当自己静下来的时候再去做吧。

              （二）

简单地拥抱那些被困在黑暗森林里的心灵部分，就会揭开笼罩着灵魂的雾霾。所以，当我们越来越接受自己时，也就容易接受伴侣身上与自己脆弱部分相类似的部分。（多少次，我痛恨自己老公的木讷，不灵活，粗暴，这些东西我都有。我的木讷,不灵活是为了保证我的安全，粗暴是为了保护自己容易受伤的心。我越接纳自己就会越接纳他人。爱自己才是幸福的本源。）

                    （三）

我们拥有的不仅比我们想象的还要多，而且那些我们本以为拙劣的部分实际上是未被开发的钻石。我们本质上是好的，彻头彻尾的好。

安排出时间，选择一个自己想了解的情绪，专注于它的声音，想法，感觉。自己除了对它接纳，同情之外，还有其它部分，找到这些部分，看它们是否愿意相信你退后一步。花一些时间和它呆在一起，看它想和你分享什么。

                    （四）

我们一边生怕别人知道我们是失败者，一边努力向自己和他人证明我们不是，生命就这样被消耗掉。（当我失败的时候，那就失败吧。人活着不是为了给别人看的。从那失败中寻求礼物吧。我和自己的爱好在一起，这是我的幸福。）

我是日记星球457号宝宝会跳舞的长颈鹿，我正在参加日记星球第十八期蜕变之旅，这是我的第八十篇原创日记。