[66]每天早起运动的好处到底有哪些？

        我们可以看到那些名人都有早起锻炼的习惯，李嘉诚每天早起锻炼身体，打高尔夫、游泳；王健林每天早起运动，从军队退役之后一直保持这种规律生活数十年如一日；苹果公司CEO库克早起后回复邮件，之后就去运动。他们那些名人都是在疯狂地工作，但仍旧抽时间出来运动，还是早上运动，那早起运动真的有这么好吗？

运动的好处有哪些？

        第一，运动是我们的天性。我们人类祖先本质上就是在运动中度过的，男人要去捕猎，女人要去摘果子，劳动是必须的，不然就活不下去，这是适应自然的一个表现，而我们人类到了今天，却一直坐在办公桌前面，或是一直刷手机，不需要太多的体力活动，这明显是违背我们天性的，而且，我们的体重是需要运动来保持的，如果不运动，在当今这个卡路里海洋里，我们是很容易发胖的。

        第二，大脑会想尽一切办法去偷懒，但运动可以激活大脑。脑科学已经研究证明了，我们大脑就是要减少能耗的，最典型的就是习惯的养成，只要我们能够一直持续做一件事情，比如每天晨跑，刚开始的时候会觉得好难，但是过一两个月之后，这个行为就会自动化，我们会觉得控制不住腿的运动，就这么跑，也不用去思考该怎么迈开腿。这个时候其实大脑已经把它的功能转移到基底核了，就是专门操控习惯的部分，大脑就不去操心这个事情了。

        第三，运动可以帮助我们分泌多巴胺，我们就会变得很快乐，幸福感的提升就是在运动中产生的。

为何偏偏要在早上运动？

        第一，早上容易养成习惯。我们的意志力是有限的，运动的好处这么多，要养成运动的习惯，在早上我们刚起来有着较为良好的精神状态，有足够的意志力去做这一件事，可如果是学习工作了一天，晚上想要运动，说不定疲惫的身体已经开始抗议了，我们想要运动就已经很难了。

        第二，早上运动可以帮助我们有效克服拖延。大脑已经活跃起来了，这个时候我们去做事情就会变得没那么容易拖延，而且会因为我们完成了跑步这一事项，会有更多的成就感，因而我们就会有更多的动力去学习工作。    

运动的注意事项有哪些？

        第一，这一条最为重要，那就是不受伤。只要不受伤，其余一切都好办，每天锻炼身体，只需要我们花点时间去研究一下如何才能够保护自己，这样子我们就可以在运动上持续更久一些。可一旦我们受伤了，或许我们以后就再无运动的机会了，这是最大的风险，也是最大的痛苦。必须把不受伤谨记于心！

        第二，可以从小的步骤开始，比如我要早起运动，不如告诉自己，我要穿上运动服和运动鞋，穿上装备之后，还能不去运动吗？就是用简单的行为来带动大的行动。

        第三，如果一开始坚持不下来，可以考虑打卡，晒自己的健身记录，让周围人监督，这样子我们就更容易去持续下去，点赞、鼓励等等，都会让我们在气馁的时候重整旗鼓，而后继续奔跑。

        早起运动益处多多，你是否从今天开始去运动了呢？或许是明天早晨？不管如何，只要从现在开始，那就永远不晚！