“你为什么总是熬夜？”
你们每天晚上都几点睡觉呢？
这是一个熬夜成瘾的时代，早睡早起，变成了最知易行难的自律。
之前看过一个睡眠剥夺实验，科学家拿小白鼠做实验，在彻底剥夺老鼠睡眠之后，所有的老鼠都在一个月内死去了☠️。
同样，吉尼斯纪录也曾有人挑战，4-5天不睡觉就会开始出现幻觉，大喊大叫，脾气暴躁，还有一些出现癫痫症状。到了第九天人开始出现精神病的症状。（因为危害健康，这项挑战已经取消了。）
△图片来自视觉中国
不光如此，熬夜除了会让身体机能出现问题，甚至你的大脑都开始吃起自己了！
还敢熬夜，你的大脑都开始吃自己了！
科学家朱利奥·托诺尼曾经在2016年提出过一个理论：
睡眠的目的是为了我们的大脑可以在沉睡时修剪不必要的神经连接（突触），为第二天新的记忆提供空间。他们称之为“管家理论” 。
简单来说，就是在睡眠的过程中，大脑会“吃掉”大脑里产生的垃圾和代谢物。
如果把大脑比作一个屋子，那每天晚上，大脑里的细胞们就像田螺姑娘一样，帮我们扫扫地，倒倒垃圾，整理一下杂物，保证你第二天再用的时候，“窗明几净”，“明亮宽敞”，有一个良好的环境。
当然，这一切都是在你保证充足睡眠的基础上成立的。
但是，一旦你开始熬夜，你脑里的星形胶质细胞就会被过度激活！从6%增长到13%。
简单来说，就是你的大脑小管家像打了鸡血一样过度兴奋，不但把屋子整理了，还把你的电视啊，空调啊都扔了，甚至还把墙皮、地砖都掀开了。
所以，熬夜会让你的大脑更加脆弱，这也解释了为什么熬夜更容易导致老年痴呆。
之前哈佛大学也曾经针对7万名45-65岁的女性进行研究，发现睡眠时间过短会危害心脏健康。
与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时会导致心脏病概率增加40%。
就今年来说，熬夜猝死的案例也数不胜数。
3月30日，江苏大学医学院临床医学的研二学生小顾，连续20多小时值夜班突然晕倒，抢救无效死亡，年仅24岁。
1月23日，青海大学附属医院急诊外科大夫郭庆源值完夜班后出现抽搐症状，抢救无效不幸离世，年仅43岁。
1月16日，重庆游戏圈创业者冒朝华工作时突发脑溢血医治无效，年仅38岁。
还有36岁的IT男张斌猝死于马桶上，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件；
22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡。
长年累月的连续性熬夜，死亡会比你想象的来的更早一些。
熬完夜补一觉？没用的！
有人说，晚上我真的没办法早睡啊，拿熬完夜，第二天补一觉总行了吧。
神经科学家也曾经做过这样的实验，同样是小白鼠，让它们进入睡眠一段时间后再把它唤醒，清醒一段时间后，再进入睡眠再唤醒。进行了几天的“补觉式睡眠”。
之后科学家对小白鼠的大脑进行研究，发现和警觉性与认知功能相关的神经细胞加速死亡，数量减少了四分之一。
这就意味着熬夜会对大脑造成不可逆转的损伤。
熬了夜别妄想用午觉来补偿！
不熬夜，才是最高级的自律
前面说了这么多，其实归根到底就一句话：
熬夜伤身体，早睡早起别熬夜！
但事实上越来越多的人觉得睡眠的性价比太低，晚上的时间都用来睡觉太不划算，于是靠着手机屏幕前微弱的光消磨无聊，然后在懊悔中入眠。
我们大多都是怕死的。
但没摆在眼前的失去，大多带着一些虚无缥缈的意味，谁知道它会什么时候到来？
夜晚降临，感受着无比活跃的脑神经在跳动，思考着自己未来的无限可能，构画着无与伦比的奇妙世界。
夜太美，我们宁愿把对身体的虐待看作暴力美学，也不愿放弃一丝一毫与自己独处的机会。
可是，你真的承担得起健康作为代价吗？
在我们这个时代，早睡早起，真的是最知易行难的自律了。
为了你的健康，也为了你的家人，早点睡吧！
·ENJOY·
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