201907

陈可冀院士谈养生

心态比碰到的事紧要得多：多做自己喜欢的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活
处逆境时，我学习领会清代同光两朝帝师翁同酥的一副联语：每临大事有静气，不信今时无古贤

论语：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得

不管青老，都不该非分追求不该有的物欲和虚名。心态放好，少花些时间和精力去埋怨和怨恨。无欲则刚，可以问心无愧，就会少些烦恼，少些郁郁寡欢，就会多些幸福感，活得自在。

读书使我洞明处事道理。少些心计，多些朋友，少些是非，多交知己。
得好友来如对月，有奇书读胜看花。俯仰无愧天地，褒贬自在心中。是我非常欣赏的警言和韵句

音乐使我在繁杂的工作之后，精神得到很好的休整，起到神清气爽，理清思绪的作用
传统中医学提倡养心和养性，我深深体会到歌声和乐曲确能使我“放下”、“放心”和“放手”；达到自得其乐，闲中作乐的功效，身心得到完完全全的松弛

我中午需要小憩，哪怕一刻钟。一些流行病学研究证明午休可减少心脑血管事件的发生，认为这是中国人的好传统。也有持相反意见的，需根据自身情况辩证对待

平衡膳食很重要。我一向食欲好，所以身体偏胖，知道节食，但理论联系实际有距离，毅力不够。
我特别爱吃洋葱，也爱吃蒜。据我所知，红色生洋葱含槲皮素较多，对预防血管老化有其益处
我爱饮茶，每日进1-3大茶杯绿茶或乌龙茶，普洱也可以，不挑剔，三者各有特点，都爱喝，起到醒神、清肠、解闷等作用，通常早起就是一大杯

走步是老年人最适宜的体力活动，有时间就坚持，可以驱走疲乏。
按理每周3-4次，每次30-40分钟最合适，是一种不花费的简朴运动，走步而微汗出，动而不劳，蛮合适的