高效能慢生活践行第594天【周检视】

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❤201907周检视#0701-0707

没有有反思的人生不值得过。

【本周关键词】:家庭和谐,徒步体验,效能精进

【本周总评分】:2分【4分制:1分=极其满意;2分=满意;3分=及格;4分=不及格】

【八大关注1%小进步】

运动突破

1.好习惯固定绑定化,每周二SPA结束后进行一个小时的瑜伽练习;

2.在吃番茄的休息间隙配合千聊的瘦身视频进行小锻炼;

3.周末第一次参加22km徒步比赛,赏美景获奖牌,新体验。

【本周精进目标完成度】

【日历】本周我是否完成重要的日历事项,有没有爽约或是变更固定事项?

个人事件:完成100%。

家庭事件:完成0%。亲子周末早教课程没有提前沟通好,也为了孩子们多一些时间和爷爷奶奶在一起没去上成,反思处理太过草率。

【清单】本周我有没有做到要事优先?

完成度:80%。美青蛙基本都能吃,丑青蛙还有些小拖延,分解和下一步思维有待提升,好在已经认识到,逐步改进中。不要求一周每日都做到,行动起来就是进步。

【幸福时光】幸福的生活需要用心经营,本周我为生活及内心的增加了哪些滋养?

❤滋养心灵:2分【满意】

1.爱自己,觉察力和反思力增强。、

2.爱情、友情、亲情都能关注到,在温馨的家庭环境中感受幸福满溢。

❤滋养亲情:1分【极满意】

1.出差时给妈妈买新衣服和耳钉,去看望父母和姥姥,表达关心。

2.周末陪爸爸妈妈去给看望他们病重的朋友,思考人生。

3.预定了下周要陪父亲做胃部的身体检查,虽然小姨已经打点好里里外外,强调父亲一个人去就行,还是和先生决定提前一天去陪伴父亲。

4.奶奶生日忌日,提前预定蛋糕和亲人们去祭拜奶奶,为重要的事留出时间。

5.和舅舅、表弟、叔叔婶婶、姑姑及堂弟堂妹们见面聊天,孩子们都长得好快,聊聊近况,恭喜叔婶乔迁新居。

6.公公婆婆来家里小住,关系和谐顺畅,感恩他们的付出。

7.陪女儿参加樊登小读者百变派妈的故事会。

❤人际链接:1分【极满意】

1.给5位小伙伴做了时间管理的咨询。

2.和同频的小伙伴们去徒步,一路交流,碰撞火花。

3.和合作伙伴进行面对面交流,对下一步的机制进行了探讨,初步达成共识。

4.和闺蜜桑拿,分享彼此的成长和喜悦。

【巅峰体验】本周我嘉许自己完成了哪些小成就?

1.参加徒步大赛。烂开始好结果,想要做的都要去体验和尝试。

2.周月检视新建了全方位效能得分汇总表,为自己打分,一目了然,精进每日每周每月。

3.事业项目进展顺利,一周完成一月目标,好嗨森,潜力不可限量。

4.学习中的两个大块头欣喜启动,学习并搭建自己的认知精进系统。

【高能要事】本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情?我的高能要事累计时间有多少?

完成度70%

虽然对三个月时间内的日历事件把控良好,但效能方面最大的问题在于最近协调的事情和自己的任务特别多,外部打断和内部打断骤增,高能要事亟待强化。

番茄时间虽然通过forest每天都有记录,但感觉还可以有很多的提升。

下一步结合九段课程中的番茄表持续精进,虽然早起的生物钟形成,但身体内部的番茄节奏还需要刻意练习。

【下周目标】

❤青蛙目标:专业课程番茄达标、调研和期刊工作搞定、备战马拉松日常训练

❤碎片目标:信息力整理(印象笔记和旧手机微信)、碎片时间沟通力专题学习及分享、每日效能习惯达标

好的收尾是精进的开始,做好每个闭环的复盘工作。

--参考婉叶老师的模板,特别感谢。

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