浅说老年人的养生之道

范贤聪

今年刚满60岁，但体能及精力，已经大不如从前50多岁、40多岁的我了。因此，通过60年的经验，总结出一套我未来的养生之道，也与各位分享。

一、顺应自然

古人虽说平均寿命很短，但长寿之人比现代人"牛"多了。传说武当道人200岁，无从考证。但福建一老人，活了408岁，最后回归到一个婴儿大小而圆寂，这是现代的一个优秀案例。

首先，老人生活在一个比较偏僻，贫穷落后的小山村，吃、住、行全是自然的。其次，老人很平淡，与世无争。第三，老人每一天都在活动，直三百多岁以后，才由村里的人们，扶上扶下。第四，老人的生活很清淡，而且以素食为主，从不暴饮暴食。第五，每一天喝点小酒，适当吃一点肥肉。

二、合理膳食

首先，我们要回答一个问题，人为什么要合理膳食？第一、很多疾病都源于吃，吃烧烤、吃油炸、吃烟熏的人，生活古怪的人，生活单一的人，癌症都与他们有缘。第二、长期吃夜宵、吃动物肉食、不吃纤维素的人，往往都容易得病，而且不会长寿。第三、现代科学研究表明，以糖转化能量的人，往往都容易得病;而以纤维素转化为能量的人，往往都能长寿。因此，合理膳食很重要。早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少，而且晚餐最好以素为好。

三、适度锻炼

锻炼是把双刃剑，过渡锻炼影响肌体的功能，锻炼不够又影响人体的需要。我一个朋友，比我大10岁，北京体大毕业，身体壮如牛，然而，他已经离开我三年多了，这样的案例比比皆是。

四、不能摔倒

许多老人，都因为一次摔倒而爬不起来了，而且很多人就从此告别了人生。因此，老年人不能呈强，做自己力所能及的事，千万不要摔倒。

以上是我60年的经验总结，而且也是60岁之后所要做的工作。我女儿才五岁，我的人生目标就是再活20年，保证女儿能研究生毕业，也就此生无憾！也就是保尔科察金说的，"我已经将我的一生，献给了人类最伟大的事业，为共产主义而奋斗终身！"